Integrale Gezondheidsbegeleiding

Nieuwsbrief 12, december 2011

2011-12-09T01:40:00.001-08:00

NIEUWSBRIEF12, december 2011

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvang je mijn twaalfde nieuwsbrief, onderweg naar 2012. Ikwens je weer veel leesplezier!

Loslaten en afronden
Deze twaalfde maand is goed om los te laten wat niet bij je hoort ofpast. Op weg naar de winter is het tijd om rustig alles af te ronden wat noggedaan moet worden. Wees vooral jezelf. 20 december is de Juledag en op 22december is de Winterzonnewende. De winterrust kan beginnen, deze is nodig omnieuwe dingen te laten ontstaan. Laat daarbij je intuïtie en dromen de vrijeloop gaan. Start liever geen nieuwe dingen op, dat komt in de lente wel weer.Plan maar beter niet teveel en behoud de vrede in jezelf en met anderen.

Ik wens je alvast prettigekerstdagen en een voorspoedig nieuwjaar!

Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & HRM adviseur

Inhoud

1.     Evenementen
2.     Wordt verwacht (2 boeken, Nieuwe website)
3.     Voor je geknipt
4.     Relevante websites
5.     In de kijker (Mijn nieuwe webpagina’s, Wist jedat?)
6.     Leuke spreuken
7.     Diensten: JvR
8.     Producten: De Speltkorrel

Evenementen

Lezingen JvR

Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kunje vinden op www.jvanrooij.be

Voor de vele activiteiten van ubeon | business experts en Van der Maat Groep, verwijs ik je graag naar de websites:

www.ubeon.be

www.gezondenmetplezierwerken.nl

Wordtverwacht

2 boeken
De laatste dikke drie maanden heb ik mijn ziel en zaligheid voor eengroot deel gestoken in het schrijven van twee boeken. Voor het eerste boek hadik vorig jaar de basis al gelegd, als lesmateriaal. Het tweede boek is gansnieuw. De titels hou ik nog even geheim, maar ik kan al wel verklappen dat heteerste een werkboek is rond talentontwikkeling en het tweede gaat over gezondheidscoachingin de praktijk. Op dit moment wordt de laatste hand gelegd aan de lay-out.Beide boeken zullen, naar planning, in het eerste kwartaal van 2012 op de marktverschijnen.

Nieuwe website
De komende weken wordt de laatste hand gelegd aan mijn geheel vernieuwdewebsite www.jvanrooij.be Zowelinhoudelijk, als qua lay-out zal deze een zeer drastische veranderingondergaan. Dat gaat mooi worden!

Wordt vervolgd!

Voorje geknipt

Onderstaande 12 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften enwebsites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier.Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.

Voor alleduidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiekstandpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

'Mayavoorspelling 2012 ismarketingbedrog'

Dat de Maya's zouden hebben voorspeld dat de wereld eind2012 vergaat, is complete onzin stellen experts. ''Er is geen voorspelling voor 2012'', zegt Erik Velasquez,een etsenspecialist van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico, op eenbijeenkomst van Mayaexperts donderdag in Mexico. ''Het is marketingbedrog.'' Volgens de Mayakalender valt het einde van een 5126 jaaroude cyclus rond 12 december 2012. Deze zogenaamde dag dat de wereld vergaatluidt slechts een nieuw kalenderjaar in, aldus Sven Gronemeyer, onderzoeker vanMayacodes van de La Trobe Universiteit in Australië. Er zijn in de loop dertijd ongeveer 15.000 Mayateksten gevonden in het gebied dat vroeger tot hetMayarijk behoorde. Daarvan wijzen er volgens de experts niet meer dan twee naarhet jaar 2012. De Maya's dachten nooit na over de mensheid, de opwarming van deaarde of de voorspelling dat de polen van de aarde zouden smelten, stelde eenprofessor van de Complutense Universiteit in Madrid. ''We projecteren onzezorgen op hen.''
ANP 2 december 2011

Baden met glas wijnbestrijdt verkoudheid

Door een half uur te genieten van een warm bad, kun jevoorkomen een virus op te lopen. Dit effect versterk je door een glas rode wijnte drinken. We geven nog enkele andere handige tips om ziekten te bestrijdendit griepseizoen. Professor Ron Eccles: "Vanaf het moment dat ik vermoeddat ik ziek ga worden, laat ik het bad lopen en ga ik er minstens 20 minuten in zitten.Hoge temperaturen kunnen voorkomen dat een virus in je neus zich gaatvermenigvuldigen, waardoor de verkoudheid kan stoppen. Een hete, stomendeomgeving volstaat, een sauna of stoombad is even efficiënt als een bad. Hetbeste is een temperatuur tussen 37 en 40 graden. Dit activeert namelijk het verdedigingsmechanismevan je lichaam. Door hier een halfuur in te liggen, stijgt de temperatuur vanje lichaam lichtjes, waardoor je lichaam de infectie beter gaat bestrijden.Door badzout toe te voegen zullen toxines je lichaam snellerverlaten, de geur maakt je neus vrij." Dit verlaagt niet alleen het risico op een hartaanval,dementie en beroertes, het helpt ook bij de bestrijding van een verkoudheid. Doormet mate van rode wijn te genieten, help je je immuunsysteem infecties tebestrijden. Twee kleine glazen verlagen het risico met 40 procent, dit zoukunnen komen door de antioxidanten in de wijn. Dit trucje zou vooral werken bijnasale virussen. Door naar kantoor te wandelen, kun je het risico op een ziektehalveren. Uit een recent onderzoek blijkt dat alle treinpassagiers eenverkoudheid oplopen, dat geldt voor 87 procent van de buspassagiers, demetroreizigers en 75 procent van wie zelf rijdt. Dat cijfer daalt naar 55procent voor fietsers en 50 procent voor voetgangers. Een kwartier tot 20minuten wandelen kan het risico loop je 50 procent minder kans op eenverkoudheid, beweren Amerikaanse onderzoekers. Lichaamsbeweging verhoogt hetaantal immuuncellen in je lichaam. Door paddenstoelen te eten sterk je hetimmuunsysteem. Dit kan ook het niveau van een bepaald proteïne verhogen dat hetlichaam tegen virussen verdedigt. Ze zijn ook een goede bron van vitamine B12,wat de bloedcellen gezond houdt. Door aan de drang om te hoesten te weerstaan,kun je dit sneller overwinnen. Hoe meer je hoest, hoe meer je keel ontstoken raakt.Dit leidt dus tot een vicieuze cirkel en hierdoor kun je een ernstige hoestontwikkelen. Zuid-Afrikaanse experts ontdekten dat je door noten en zaden te etenje immuunsysteem een boost kunt geven. Ze bevatten namelijk vetten die toxinesuit het lichaam helpen te verwijderen. Ze zijn ook een goede bron van zink enselenium, stoffen die cruciaal zijn om weerstand te bieden aan de griep.

HLN 1december 2011

Meeneemkoffie is vergifvoor ongeboren baby

Zwangere vrouwen kunnen onbewust de gezondheid van hun kindin gevaar brengen door sterke koffie bij Starbucks en andere ketens te drinken,waarschuwen onderzoekers. Uit een analyse van 20 koffieketens door deuniversiteit van Glasgow blijkt dat er een groot verschil is in de hoeveelheidcafeïne die de bekertjes bevatten. De sterkste hebben zes keer meer van dezestof dan de flauwste. Het ergste geval bevatte 50 procent meer cafeïne perbekertje dan een zwangere vrouw mag opnemen tijdens een hele dag. Artsen radentijdens de zwangerschap aan niet meer dan 200 mg cafeïne per dag op te nemen. Datis gewoonlijk het equivalent van vier kopjes sterke koffie per dag, in eenkopje zit namelijk ongeveer 50 mg. Slechts een van de 20 onderzochtekoffiesoorten, een kopje van de Amerikaanse keten Starbucks, viel onder dezegrens. Vier koffiesoorten bevatten zelfs meer dan 200 mg in één bekertje. ProfessorAlan Crozier zegt dat het vijf uur duurt voor het lichaam de cafeïne afbreekttot de helft van het niveau. Deze stof kan via de placenta de ongeboren babybereiken. Bij patiënten met een leverziekte, kinderen en zwangere vrouwen kandit tot 30 uur duren. De lever van de foetus kan de cafeïne niet verwerken, watop lange termijn gezondheidsgevolgen kan hebben. Crozier: 'Deze cafeïnevrije koffiesoorten zijn gevaarlijk,mensen nemen onbewust veel meer cafeïne op dan ze denken'. Andere varianten alseen latte of een cappuccino worden vaak van een nog sterkere basis gemaakt. Eenvertegenwoordiger van Starbucks: 'Iedereen weet dat cafeïne slecht is voorzwangere vrouwen, daarom bieden we ook cafeïnevrije koffie aan'.

HLN 1 december2011

"Kinderen doenmeeroken is ook mishandeling"

Liefst 116.000 kinderen in Vlaanderen roken thuis gedwongenmee. Ze worden dagelijks blootgesteld aan de schadelijke gevolgen van detabaksrook van hun ouders. Dat moet ophouden, zeggen Jean-Jacques Cassiman enErwin De Clerck, respectievelijk voorzitter en hoofd preventie van de VlaamseLiga tegen Kanker (VLK). "Roken in het bijzijn van kinderen moet bij wetverboden worden. Met dien verstande dat die wet geen sanctiemiddel wordt, maarwel een geloofwaardig signaal om de gevaren van het roken in het bijzijn vankinderen te onderstrepen", klinkt het. Jonge kinderen die opgroeien bijrokende ouders hebben een groter risico op wiegendood. Zulke kinderen hebbenook vaker astma, chronische bronchitis, middenoorontsteking enhersenvliesontsteking. "Is er nog meer nodig om roken in het bijzijn vankinderen eigenlijk mishandeling te noemen? De VLK vindt van niet. Mishandeling isstrafbaar, dus moeten we ouders die roken bij hun kinderen maar gewoon voor derechtbank slepen? Dat is geen goed idee. Het is in de hoofden van de mensen datwe moeten optreden", luidt het. De VLK roept de samenleving op om roken inhet bijzijn van kinderen niet langer te gedogen. "Maar ook de overheidmoet uit haar schelp komen. Natuurlijk gebeurt dat roken in de beslotenheid vanhet gezin en geldt daar in principe het recht op privacy. Maar dat recht isgeen absoluut recht. Het moet wijken voor het fundamenteel recht op de beschermingvan de gezondheid", argumenteren Cassiman en De Clerck.

HLN 29 november2011

De verborgen voordelenvan geuren voor je gezondheid

In onze neus zitten er miljoenen geurreceptoren, diereuksignalen doorsturen naar onze hersenen. Die komen uiteindelijk terecht inhet deel dat herinneringen en emoties, maar ook eetgewoonten en seksueleopwinding bestuurt. Niet verwonderlijk dus dat bepaalde geuren een sterkeinvloed hebben op ons lichaam. Wij onthullen welke geuren jouw gezondheid eenboost kunnen geven.

1. Afvallen - Ruik: groene appel of een geur waar je vanhoudt "Je lievelingsgeur kan je helpen om te weerstaan aan je verlangennaar eten", zegt dr. Alan Hirsch. In één van zijn studies stelde hij vastdat mensen met overgewicht die roken aan bananen, groene appel en pepermunt,meer gewicht verloren dan de niet-ruikers. - Probeer: Hou een flesje van jefavoriete geur bij de hand en ruik eraan als je zin krijgt in een lekkeresnack.

2. Kalmeren - Ruik: sinaasappel of lavendel Uit eenOostenrijkse studie bleek dat deelnemers die in aanraking kwamen met één vandeze twee geuren, minder bang, positiever en kalmer waren dan de niet-ruikers. -Probeer: Voeg een paar druppeltjes van één van deze geuren toe aan jegeurverspreider en gebruik het op stressvolle dagen.

3. Studeren - Ruik: rozemarijn In een Amerikaans onderzoekpresteerden studenten die blootgesteld werden aan de geur van rozemarijnoliebeter in geheugentests en voelden ze zich ook alerter dan hun medestudenten dieer niet aan roken. - Probeer: Zet een rozemarijnplant op je vensterbank, zodatje er een takje van kunt plukken tijdens het studeren.

4. Pijn bestrijden - Ruik: lavendel of pepermunt In hunzoektocht naar een manier om minder pijnstillers te gebruiken, steldenAmerikaanse onderzoekers vast dat lavendel en pepermunt ervoor zorgen datpatiënten minder morfine nodig hebben. Daarnaast zijn deze geuren ook eveneffectief tegen hoofdpijn als paracetamol. - Probeer: Als je nog eens hoofdpijnhebt, kan je een zakdoek besprenkelen met lavendel of pepermunt en die geurvervolgens inhaleren.

5. Menstruatiepijn verzachten - Ruik: etherische oliën. Uiteen Koreaans onderzoek bleek dat vrouwen die een massage kregen met etherischeoliën, de helft minder last hadden van menstruatiepijn dan ervoor. Bij vrouwendie een gewone massage of helemaal geen therapie kregen, veranderde er niets. Probeer:Voeg aan een basis van amandelolie twee druppels lavendelolie, één druppelscharlei-olie en één druppel rozenolie toe. Masseer die mix vanaf één week voorje menstruatie dagelijks in op je buik.

6. Je libido boosten - Ruik: babypoeder. Het is bewezen datdeze geur, samen met die van komkommer en drop, vrouwen opwindt. Daarnaastgeven ook pompoentaart en lavendel een boost aan je libido. Probeer: Verzachtje huid met wat babypoeder na het douchen. Of serveer pompoentaart als dessertbij een romantisch dinertje en leg een zakje met komkommergeur naast je kussen.

HLN 28 november 2011

Onrust over zeer dodelijkgriepvirus

Nederlandse onderzoekers hebben in het laboratorium eendusdanig dodelijk griepvirus weten te creëren dat nu wordt uitgezocht of hetopenbaren van de onderzoeksgegevens wel wenselijk is. Amerikaanse deskundigenvrezen dat daardoor gedetailleerde informatie in verkeerde handen terechtkomten terroristen het virus als biologisch wapen zullen inzetten. Dat meldt deVolkskrant vandaag. Ron Fouchier, hoogleraar virologie aan het RotterdamseErasmus MC, slaagde erin om een zeer besmettelijke variant te maken van hetvogelgriepvirus H5N1. Dit virus komt weinig voor bij mensen, maar als iemandgetroffen wordt dor het virus, dan is dat vaak dodelijk. Wereldwijd zijn zo'n500 mensen overleden aan de vogelgriep, onder wie een Nederlandse dierenarts. Fouchier kreeg de opdracht om uit te zoeken of hetH5N1-virus een pandemie kan veroorzaken. Veel wetenschappers zijn daar sceptischover, maar Fouchier toont met zijn onderzoek hun ongelijk aan: slechts een paarmutaties in het virus-dna, die ook op natuurlijke wijze kunnen ontstaan,veranderen H5N1 in een zeer besmettelijke variant. De controversiële studieshebben onder wetenschappers geleid tot een debat over de grenzen aan dewetenschappelijke vrijheid. Sinds de aanslagen van 11 september is de angstvoor bioterrorisme zo groot dat die vrijheid onder vuur ligt.

AD 25 november2011

Slaapwel: dromenverzachten pijnlijke herinneringen

Mensen die emotionele stress ervaren, hebben het vaakmoeilijk om 's avonds in slaap te vallen. Nochtans is een goede nachtrust zekervoor hen essentieel, want dromen helpen ons om moeilijke herinneringen enemoties te verzachten. Dromen komen enkel voor in je remslaap (Rapid EyeMovement), de fase waarin je spieren volledig ontspannen zijn, maar waarin erwel veel hersenactiviteit is. Wetenschappers van de University of Californiaontdekten nu dat onze hersenen in deze fase emotionele ervaringen verwerken enzo pijnlijke herinneringen kunnen verzachten. "Tijdens de remslaap wordenherinneringen opnieuw geactiveerd, in perspectief geplaatst en verbonden en geïntegreerd met elkaar. Dat alles gebeurtin een staat waarbij de stress-neurotransmitters onderdrukt worden, zodat diegeen invloed kunnen hebben", vertelt studieleidster Els van der Helm. Samenmet haar team onderzocht ze 35 gezonde jongvolwassenen, die werden verdeeld intwee groepen. Aan elk van hen werden 150 emotionele beelden getoond, terwijleen MRI-scanner hun hersenactiviteit opmat. Na 12 uur kregen ze de beelden vooreen tweede keer te zien. Bij de ene groep was dat 's morgens en 's avonds. Deandere groep kreeg de beelden echter eerst 's avonds te zien, gingdaarna slapen, en werd er pas de volgende dag opnieuw mee geconfronteerd. Bijdie laatste groep stelden de onderzoekers duidelijk veel minder emotionelereacties vast. Uit de MRI-scans bleek dan ook dat het slapen de activiteit inde amygdala, het deel van de hersenen dat emoties verwerkt, drastischverminderde. Bovendien bleek ook dat de stress-neurotransmitters duidelijkgereduceerd werden. Zo kon de 'rationale' prefrontale cortex de controle overde emotionele reacties overnemen. Volgens de onderzoekers kunnen dezebevindingen verklaren waarom mensen met een posttraumatische stressstoornis(PTSS), zoals oorlogsveteranen, lijden aan terugkerende nachtmerries. Zij denken dat het therapie-element van de slaap niet goedwerkt bij mensen met PTSS. Wanneer een slechte herinnering opgeroepen wordt,ervaren zij wellicht alles opnieuw, omdat de emoties nooit verwerkt werden.

HLN24 november 2011

Doorbakken vleesverdubbelt het risico op prostaatkanker

Wie zijn steak graag doorbakken eet, moet daar in hetvervolg even twee keer over nadenken. Volgens experts verdubbelt doorbakkenvlees namelijk de kans op prostaatkanker, zelfs als je er maar kleinehoeveelheden van eet. Een onderzoeksteam van de University of California volgde470 mannen met een agressieve vorm van prostaatkanker en een gelijk aantalgezonde mannen. Beide groepen werden ondervraagd over hun eetgewoonten in hetafgelopen jaar. Daaruit bleek dat de consumptie van hamburgers, lever enverschillende soorten verwerkt vlees gelinkt kunnen worden aan het risico opeen agressieve vorm van prostaatkanker. Een verdere analyse toonde aan dat het doorbakken van hetvlees aan hoge temperaturen aan de basis ligt van het probleem. Mannen diehamburgers aten die doorbakken of zelfs uitgebakken waren, hadden namelijk twee keer meer kans op een agressieve vorm vanprostaatkanker dan mannen die het vlees niet doorbakken aten. Dezelfde resultatenwerden vastgesteld bij rundvlees, zoals steak. Uit eerdere studies bleek echterhet omgekeerde, want daarin werd rood vlees gelinkt aan prostaatkanker. Volgensde Amerikaanse onderzoekers bekeek men daar echter niet alleen de agressievevorm van prostaatkanker en hield men geen rekening met de hoge temperaturen.

AD24 november 2011

Stop de gouden holocaust.Ontmantel de tabaksindustrie

De sigaret jaagt meer mensen de dood in dan AIDS, malariaen verkeersongelukken tezamen. Zes miljoen per jaar om precies te zijn. Dat iste danken aan het duivelse werk van chemici. Zij zorgden ervoor dat rook inhalerenaangenaam werd en gebruikten nicotine voor het verslavende effect. Alleen aldoor deze productiestappen te verbieden, zullen de meeste rokers stoppen. Datschrijft Peter Singer, hoogleraar bioethiek aan de Princeton University, opProject-syndicate.org. Op deze opiniesite bespreekt hij het boek GoldenHolocaust: Origins of the Cigarette Catastrophe and the Case for Abolition datin januari verschijnt. De auteur, wetenschapshistoricus Robert Proctor, baseert zich op eengigantische hoeveelheid documenten van de tabaksindustrie die tijdens rechtszakenopenbaar werd. Op de site van de University of California, het instituut dathet boek uitbrengt, zijn zeventig miljoen documenten doorzoekbaar gemaakt. Uitde documenten blijkt dat de industrie er alles aan heeft gedaan om verslavingte creëren en in stand te houden. Middels nicotine, zoals we nu allemaal weten.Maar de schadelijkste ontdekking is misschien wel het minder ‘alkalisch’ makenvan de rook. De eerste rokers haalden het niet in hun hoofd om rook – overhun longen – in te ademen, maar door een chemische aanpassing in de negentiendeeeuw was dat opeens geen probleem meer. Ofwel: sigaretten zijn gemaakt om teconsumeren en te blijven consumeren. Verbied deze productiestappen en je haalthet hele bestaansrecht van de industrie onderuit. Probleem opgelost, betoogtProctor. Maar ja, dan heeft het voor rokers ook geen zin meer om te roken, endan kun je beter de hele productie en verkoop verbieden. Schokkend zijn decijfers van Peter Singer. Hoewel het aantal rokers in de Verenigde Staten isgedaald van veertig procent in 1970 tot twintig procent vandaag, zet deze trend zich sinds2004 niet meer door. Er zijn 46 miljoen rokers in Amerika, weet hij. En daarvangaan er 443.000 per jaar dood aan hun verslaving. Wereldwijd leggen er zesmiljoen mensen per jaar het lootje. Zoals we Adolf Hitler gestopt hebben,zouden we ook de tabaksindustrie kunnen stoppen. Heel simpel dit keer: metwetgeving. Het argument dat roken een vrijwillige keuze is die alleen dekeuzemaker zelf schaadt, werpt de bioethicus verre van zich. In de eersteplaats omdat verslaafden niet vrijwillig roken en in de tweede plaats omdatrokers mensen in hun omgeving schade berokkenen. Het heeft geen zin om de slachtoffers voor te lichten,betoogt Singer. Want zelfs president Obama, iemand met een enorm krachtige wil,deed er vijf jaar over om van zijn verslaving af te komen. Of hij het volhoudtis de vraag, maar het ontmantelen van de tabaksindustrie zou zeker helpen.

NRC17 november 2011

"Economie is bestevorm van anticonceptie"

Gisteren werd in Amerika een federaal verslag gepubliceerdwaaruit bleek dat het geboortecijfer opnieuw sterk gedaald is bij alle rassenen leeftijden. De meest dramatische crash was echter zichtbaar in de curve vanjonge twintigers. We moeten zelfs teruggaan naar 1940 om nog zo'n lage cijferste bespeuren. Het is nu het derde jaar op rij dat het aantal geboortes inAmerika daalt en experten stellen dat vooral geldzorgen aan de oorzaak zoudenliggen van dit fenomeen. In 2008 en 2009 hebben ze de economie al aangehaaldals grote boosdoener in de daling van geboortecijfers, maar met de cijfers van2010 en de huidige economische situatie, wordt dat vermoeden alleen maar bevestigd. "Ik denk niet dat erenige vorm van twijfel bestaat dat het de recessie is. Het kan gewoon nietsanders zijn", stelt Carl Haub, demograaf bij het 'Population ReferenceBureau' in Washington D.C. In 2007 werden maar liefst 4,3 miljoen kinderengeboren in de Verenigde Staten en in 2010 werd de kaap van 4 miljoen net gehaald.Voor de groep van vrouwen in hun twintigers betekent dat een daling van zo'n 6procent. Carol Hogue, professor aan de universiteit van Emory, isgespecialiseerd in maternale gezondheid. Zij stelt dat ondanks het feit dat deeconomie zonder twijfel stokken in de wielen steekt van heel wat jongegezinnen, het vandaag meer aanvaard is en misschien zelfs verwacht wordt minderkinderen te hebben: "1 kind hebben zou denk ik wel eens de norm kunnenworden."

HLN 18 november 2011

Minder jonge tienersdrinken alcohol

Tijdens het schooljaar 2009-2010 gaf bijna een op de tweejonge tieners aan nog nooit alcohol gedronken te hebben. Dat is een grotevooruitgang in vergelijking met negen jaar eerder, toen slechts twee op de tientwaalf- tot veertienjarigen aangaf nooit een slok wijn of bier gedronken tehebben. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van de Vereniging voor Alcohol- en andereDrugproblemen (VAD). Ook bij de oudere groepen daalt het alcoholgebruik. Zoheeft een op de tien achttienjarigen nog geen alcohol gedronken. VolgensVAD-directeur Marijs Geirnaert kan het effect van strengere controles bij de verkoop nogniet in de cijfers te zien zijn. "Wij denken dan ook dat het echt geholpenheeft om al die jaren te blijven hameren op het feit dat alcohol onder dezestien niet kan", zegt ze. "Er is een duidelijk dalende trenddoorheen de jaren. Je ziet ook dat ouders strenger zijn. Vroeger tolereerden zesoms alcopops, nu vaak niet meer."

HLN 16 november 2011

Wonderplant stevia:voordelen van deze zoetstof op een rijtje

Stevia, een plantaardige zoetstof, is vanaf vandaagofficieel in Europa toegelaten. Hoewel deze plant al eeuwenlang gebruikt wordtin Latijns-Amerika, wordt dit lang in Europa verboden omdat werd gedacht dathet kankerverwekkend was, maar dat blijkt niet te kloppen. Stevia is eennatuurlijke zoetstof die gemaakt wordt van de bladeren van de steviaplant. Dit wordtal 60 jaar in Japan gebruikt als alternatief voor een andere zoetstofaspartaam, tot nu zijn er nog geen klachten gemeld, waarmee de mythe dat hetkankerverwekkend is, wordt ontkracht. Je kunt het krijgen in poeder of vloeibare vorm,maar ook de gedroogde bladeren zijn bruikbaar. Buiten het feit dat het ook zoet is, vertoont het geenandere gelijkenissen met suiker. Het bevat geen calorieën of koolhydraten. Ditmaakt dat patiënten met suikerziekte het mogen eten, maar deze mensencontacteren toch best eerst hun arts. Omdat het een plantenextract is, houdthet verschillende voordelen voor je gezondheid in. Zo is het antibacterieel, bevathet antioxidanten en helpt het de bloeddruk te verlagen. Wat verklaart waaromhet zo populair is als alternatief voor suiker. Je kunt stevia gebruiken om tekoken of te bakken, in het laatste geval is het wel aangewezen dat je de helftstevia en de helft suiker neemt. Omdat het veel zoeter is, heb je er minder vannodig dan van suiker om dezelfde smaak te krijgen. Op de verpakking zal deaangewezen hoeveelheid staan. Gedroogde bladeren zijn tot 10 à 15 keer zoeter.Het is dus best dat je begint met een kleine hoeveelheid en dat je naar smaakbijvoegt. Net als suiker versterkt stevia de smaak van andere voedingswaren en ishet oplosbaar in water. Het product is hittebestendig tot 200 graden enniet-karameliseerbaar. Het wordt niet bruin bij het bakken, dus als je eenbruine kleur wil, neem je best de helft suiker, honing of ahornsiroop. Sommige mensenmerken wel een nasmaak op, dit kun je beperken door een andere stof als honingof ahornsiroop toe te voegen. Je kunt het ook toevoegen aan thee of andere dranken,maar je kunt er ook ijs mee maken. Een ander voordeel is dat het ook gebruiktkan worden als schoonheidsproduct. Zo kun je het aanbrengen als gezichtsmasker,het maakt de huid strak en doet rimpels vervagen. Het helpt ook bij eczeem,acne en jeuk. Als laatste versnelt Stevia het genezingsproces bij wondjes enkoortsblaasjes.

HLN 14 november 2011

Relevantewebsites

Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breedgeoriënteerde informatie over zaken die te maken hebben met gezondheid en gezondheidsmanagement.Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.

http://nl.odemagazine.com/doc/0121/Gezondheid-doe-je-zo/all
www.magicaltours-vakantie.nl
www.duurzaaminjewerk.nl
www.ubeon.be/blog

(Ga nooit zelfdokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.)

In de kijker…

Mijn nieuwe webpagina’s

www.ubeon.be/gezondheidscoaching

www.ubeon.be/talentwerkt

www.ubeon.be/vitaliteitsmanagement

Wist je dat?

www.youtube.com/watch?v=cL9Wu2kWwSY
Eenfantastische video over de vooruitgang in de informatietechnologie! Hoe onzewereld zal veranderen in de komende jaren, maanden, weken, dagen, uren,minuten, seconden…

Leukespreuken

Om in de kerstsfeer te komen:

Liefde is niet wat je wilt hebben,
maar wat je durft te geven en te ontvangen.

Vragen om wat je graag wilt, is een vorm vangeven.

Zenboeddhisme

De liefde heeft de mens geschapen, deemoedheeft hem bevrijd.

Hildegard van Bingen

www.jvanrooij.be

Al mijn diensten even voor je opeen rijtje:

Business

www.ubeon.be/gezondheidscoaching

Gezondheidscoaching voor werknemers en managers

Workshop: Gezond op gewicht voor meer energie

Workshop: Stressbeheersing in de zorgsector

www.ubeon.be/talentwerkt

Workshop: Talentontwikkeling

www.ubeon.be/vitaliteitsmanagement

HRM advies in relatie tot gezondheid en vitaliteit vanpersoneel en organisatie

Training: Van conflict en demotivatienaar inspiratie

Cursus: Gezondheidscoaching engezondheidsmanagement binnen organisaties

Whitepaper Vitaliteitsmanagement tedownloaden op:

www.ubeon.be/vitaliteitsmanagement

Intake gesprek van anderhalf uur metprobleemeigenaar: GRATIS

Contacteerme vrijblijvend

Particulier

Coaching & Counseling

Loopbaanbegeleiding

Ziekteverzuimpreventie

Voedings- & leefstijladvies

Massage & reflexologie

Presentaties,lessen en workshops

www.jvanrooij.be/org/kennisoverdracht.php

www.despeltkorrel.be

Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten vandiverse kwaliteitsmerken bestellen.

Devoornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:

Hildegardnatuurproducten

Voedingssupplementen

Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten

Plantenextracten en fyto-aromatische complexen

Plantaardige massage oliën

Speciale cosmetica en geuren

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheiden het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijnbiologisch ofbiodynamisch geproduceerd!

Als je voor de eerstekeer het afhaalpunt bezoekt, dan krijg je 10% korting op alle producten!

Uitgebreideinformatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp

Samenstelling:Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mijregelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Aanmelden op de nieuwsbrief kan via: http://www.jvanrooij.be/mlist/index.php

Turnhout, 9 december 2011

Wat vind je van dezenieuwsbrief? Heb je opmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luisterheel graag naar jouw suggesties.

JvR NIEUWSBRIEF 11, augustus 2011

2011-08-03T00:14:00.000-07:00

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvang je mijn elfde nieuwsbrief. Hopelijk heb je er weer net zoveel zin in als ik!

Dankbaar oogsten
Vanaf 2 augustus gaat de zomer langzaam over in de herfst en begint de oogsttijd. Augustus is de maand van kwaliteit en verantwoordelijkheid. Het gaat namelijk niet om de kwantiteit, maar om de kwaliteit van de vruchten die je oogst in je leven. Wie of wat heb je nodig om te helpen bij het oogsten? Focus op de goede dingen in je leven, houdt je verre van negativiteit en draag je eigen verantwoordelijkheden. Verspil je energie niet.

Have fun!

Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & Vitaliteitsmanagement expert

Inhoud

1. Evenementen
2. Blijf bij de les met stress!
3. Bouw weerstand op tegen radioactiviteit!
4. Voor u geknipt
5. Relevante websites
6. In de kijker (complementaire zorg, Bullsh!t management)
7. Leuke spreuken
8. De Speltkorrel

Evenementen

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kun je vinden op www.jvanrooij.be

Voor de vele activiteiten van ubeon | business experts, Van der Maat Groep en de Vereniging van Gezondheidsbegeleiders, verwijs ik je graag naar de websites:
www.ubeon.be
www.vandermaatgroep.com
www.gezondheidsbegeleiders.be

Blijf bij de les met stress!

Stress, nervositeit, spanning of hoe je het ook noemen wilt, hebben hun functie en kunnen zelfs gezond zijn. Echter, waar ligt de grens tussen gezond en ongezond?
Sinds de uitbraak van de crisis eind 2008 is de bedrijfswereld onzekerder dan ooit. Ook de overheid ontspringt de dans niet. De ene reorganisatie is nog niet afgerond of de volgende dient zich al aan. Collega’s vallen weg door ontslag of langdurig ziekteverzuim en de stoere volhouders worden geconfronteerd met extra werkbelasting. De onzekerheid over hun eigen positie knaagt zichtbaar aan hen. Stress is daarmee meer dan ooit een actueel probleem. Op een gegeven moment is voor veel medewerkers de rek eruit en is de fase van voorkomen al gepasseerd. Het beperken van verdere “oververhitting” is dan het enige wat nog te doen valt.

Een paar tips:
Alert zijn op de alarmsignalen:
Wees alert op de onderstaande signalen, bij jezelf en je collega’s:
- opgejaagdheid, piekeren, geïrriteerdheid, somberheid, huilen, lusteloosheid, geen plezier meer e.d.
- vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, brandend maagzuur, hoge bloeddruk, slapeloosheid e.d.
- minder goed functioneren, meer genotsmiddelen gebruiken, verstoorde sociale contacten of het vermijden daarvan e.d.
Wat je er zelf tegen kunt doen:
- zorg voor voldoende dagelijkse ontspanning, bijvoorbeeld, bewegen, sport en spel;
- wees beleefd assertief en praat erover met je direct leidinggevende;
- stel redelijke eisen aan jezelf en de mensen om je heen: perfectie bestaat niet en niemand is onmisbaar;
- durf “nee” te zeggen als je de kar echt niet meer trekt. “Nee” zeggen is “ja” zeggen tegen iets belangrijker;
- zorg voor wat meer structuur in je werk, schrijf op wat je niet mag vergeten en hou je bureau of werkplek overzichtelijk;
- wissel werkzaamheden af en loop regelmatig eens even naar buiten;
- hou je werkprivé balans in de gaten en maak tijd voor hobby’s, sport en spel. Pas als je goed voor jezelf zorgt ben je in staat om goed voor een ander te zorgen;
- zorg ervoor dat je gezond blijft eten, drinken en bewegen;
- ga op tijd naar bed en beperk genotsmiddelen, zoals koffie en alcohol;
- verhoog je weerstand tegen stress door bijvoorbeeld voedingssupplementen, zoals vitamine B en C, omega 3, spirulina e.a.;
- durf jezelf wat meer open te stellen en praat er op tijd over met collega’s, partner, bedrijfsarts, bedrijfsmaatschappelijk werker, gezondheidscoach e.a. Maak gepast gebruik van hen als “ventiel”, dat is altijd nog beter dan hen belasten met je afwezigheid;
- als bovenstaande niet werkt, reageer de stress dan op een sociaal verantwoorde manier af door bijvoorbeeld serieus te gaan sporten.
Wat je kunt doen voor je collega’s:
- wees alert op de symptomen van overbelasting;
- spreek je collega’s aan als er stressymptomen zijn, ook als ze er liever niet over praten;
- zorg voor een eerlijke werkverdeling en neem zaken over als het de ander teveel wordt. De volgende keer ben jij misschien aan de beurt en ben je ook blij als er even iemand bijspringt;
- zorg goed voor jezelf, want alleen dan ben je in staat om goed voor een ander te zorgen.
Jeroen van Rooij
Turnhout, mei 2011

Bouw weerstand op tegen radioactiviteit!

De gevolgen van de kernramp in Chernobyl, 25 jaar geleden, zijn nog lang niet uitgewerkt - de omgeving is er zelfs nog niet ‘schoon’ - en Fukushima diende zich al aan, begin dit jaar. De autoriteiten proberen veel onder de ‘deurmat’ te schuiven en de situatie mooier voor te stellen dan dat ze is. De werkelijkheid is echter anders. Als overmaat van (potentiële) ramp zijn Indonesische autoriteiten van plan nieuwe kerncentrales te bouwen, terwijl ze op een zelfde breuklijn zitten.

Hoewel we op korte termijn niet zonder kernenergie kunnen als gevolg van onze leefstijl (en overbevolking), zijn de effecten van een kernramp enorm en zullen dat voor generaties lang blijven. Zeeproducten uit Japan zullen onze kinderen, kleinkinderen en achterkleinkinderen echt niet meer kunnen consumeren. Van de nucleaire wetenschap hoeven we voorlopig ook geen wonderen te verwachten, om dit even op te lossen. Misschien is het een kwestie van bidden om een wonder… Wereldwijd gratis anticonceptie voor iedereen, misschien?

Hoewel alle gevolgen niet te overzien zijn, vindt u hier een opsomming om u een idee te geven:
- vervuiling van de lucht, de atmosfeer;
- vervuiling van ALLE zeeën (ze zijn tenslotte verbonden met elkaar);
- vervuiling van zeeproducten, hoe dichterbij Fukushima hoe ernstiger;
- veranderingen in het DNA (en RNA) van levende wezens, de mens incluis;
- veranderingen in de eicellen en zaadcellen;
- de kracht om eicellen te maken verzwakt en de eisprong zal moeilijker gaan;
- zaadcellen gaan verzwakken en bijvoorbeeld gespleten staartjes krijgen;
- de stromende energie in meridianen verzwakt en daarmee onze vitaliteit;
- materialisering en dus de opbouw van leven vermindert;
- biochemische reacties in het lichaam raken verstoord;
- toename ernstig zieke en verzwakte mensen (kanker e.d.);
- emoties ‘ver-yinnen’ (katabool, afbraak), met depressies en geestelijke onbalans als gevolg;
- mens, dier en plant raakt de ‘draad’ in het leven kwijt;
- et cetera…

Echte bescherming hiertegen bestaat er nog niet, maar onderstaande opsomming van natuurlijke middelen en methodes, kan ondersteunend zijn:
- miso, misosoep;
- tamari;
- soya;
- volle granen (m.n. spelt, rijst, boekweit en gierst);
- steenzout, Himalaya zout;
- kleiwater;
- verse groenten (bio, liefst biodynamisch);
- kruiden (m.n.: knoflook, rooibos, curcuma, echinacea, katsklauw, Siberische ginseng, Panax ginseng, spirulina en wijnstok);
- spagyriek (informeer bij gezondheidscoach)
- kristalessences (informeer bij gezondheidscoach);
- et cetera…
Zo min mogelijk:
- suiker, in welke vorm dan ook;
- tropische vruchten;
- alcohol;
- et cetera…

Helaas komt een deel van bovenstaande producten uitgerekend uit de regio van Japan. Let er dus op dat het niet besmette producten zijn uit verder gelegen landen waar het stralingsniveau (nog) binnen de normen ligt. Betrouwbare informatie hierover is niet gemakkelijk te vinden, maar op Google.com kunt u zich wel een beeld vormen. We zullen vooral moeten vertrouwen op de informatie die overheids- en wetenschapsinstanties vrijgeven.

Als de mensheid niets doet aan bovenstaande ‘kernproblematiek’, dan zullen bepaalde problemen vanzelf opgelost worden, maar dan wel op een zeer wrede manier. Liever hoop ik dat de wijsheid zal zegevieren. Think about it!

Jeroen van Rooij
Turnhout, juli 2011

Voor u geknipt

Onderstaande 13 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

Een dazenbeet zonder pijn en jeuk!
Een zomer zonder insecten zou zo goed zijn als een zomer zonder leven. En gezien we houden van het leven, worden we eerder uitgenodigd om dit leven op een fijne manier te delen met al die zomerse insecten. Zo had ik onlangs een heel bijzondere ervaring die me leerde hoe ik ervoor kan zorgen dat een dazenbeet geen pijn of jeuk teweeg brengt. Een héél bijzondere ervaring... Het kwam als een geschenk van de natuur op mijn pad, net op de dag van mijn verjaardag.
Al wandelend op een fijne plek in de Ardennen liep ik te vertellen: "Weet je, ik hoorde onlangs dat je geen pijn of jeuk voelt van een dazenbeet wanneer je haar laat zitten en rustig laat zuigen. Naar 't schijnt zuigt ze op 't einde ook haar speeksel terug, dat ze vooreerst in je huid achterlaat om stolling van het bloed tegen te gaan." Ons gesprek zette zich verder ... "Brrr... lijkt toch niet gezellig, zo'n beestje laten zuigen. En heel waarschijnlijk kan ik niet weerstaan aan de automatische reflex haar weg te jagen." Waardoor het speeksel dan wel voor pijn, jeuk en zwelling zorgt...
De woorden waren amper opgenomen in de atmosfeer en jazeker ... mevrouw de daas, op zoek naar eiwitrijk bloed waarin de eitjes in haar achterlijf kunnen rijpen, streek neer op mijn arm. Daarop volgde een liefkozend contact (of was het eerder een beetje aarzelend) tussen mezelf en de dazenmoeder in spe, terwijl zij met haar snuit in mijn arm vastzat, in een gestaag tempo zoog en haar lijf alsmaar dikker werd. Na een tiental minuten stond ze weer klaar in de startbaan en vloog ze zonder enig woordje van dankbaarheid weer weg. Ik bleef achter met een verrassende ervaring, nog een beetje in verstomming dat het me gelukt was dit insect rustig te laten zitten en te observeren hoe ze bloed aftapte. En ja hoor, geen enkel teken van zwelling, pijn of jeuk. Wat een vervelende middag kon worden met pijn en jeuk, werd een rustige mooie middag, nagenietend van deze bijzondere ervaring. De daas gelukkig.
En ik gelukkig!
Weliswaar kunnen deze insecten ook bacteriële infecties met zich meedragen, dus het blijft wel een goed idee om een steek of beet te ontsmetten met etherische olie. De daas wegjagen nadat ze reeds haar mesjes in je huid heeft geplaatst, haalt niet uit om dit te vermijden. Integendeel, hoe meer speeksel er achterblijft, hoe meer kans op infectie. Dus laat het beestje lekker zuigen, geniet van dit proces en ontsmet daarna nog even de plek waar ze gebeten/gezogen heeft.
VZW You, 27-07-2011

Bijen van groot belang voor gezonde voeding
Zonder bestuiving door insecten zouden wij ruim een derde van onze voeding moeten missen. Maar nieuw onderzoek geeft aan dat het belang van bijen en hommels voor een gezond dieet misschien nog wel groter is. Een groep Duitse en Amerikaanse ecologen en voedingsdeskundigen heeft namelijk onderzocht voor welke voedingsstoffen wij vooral afhankelijk zijn van bloeiende gewassen en bomen – en komen daarbij tot de conclusie dat bijen ons naar relatief gezonde voeding wijzen, die een rol kan spelen in de bestrijding van moderne welvaartsziekten. Zo leveren gewassen die afhankelijk zijn van bestuiving het merendeel van de onverzadigde vetten in onze voeding, die een bijdrage kunnen leveren aan de bestrijding van hart- en vaatziekten. Ook is een belangrijk deel van vitamine A, E en foliumzuur (B11) afkomstig van deze planten – net als bijna alle vitamine C en veel carotenoïden, natuurlijke kleurstoffen, waarvan sommige een rol zouden kunnen spelen in de voorkoming van bepaalde vormen van kanker. Nou is al langer bekend dat groenten, fruit en bijvoorbeeld noten belangrijk zijn voor een goede gezondheid. De onderzoekers denken echter dat de cruciale rol van bestuiving voor specifiek het gezonde deel van ons dieet benadrukt moet worden – in verband met de mysterieuze bijensterfte die sinds 2006 vooral in Europa en Noord-Amerika plaatsvindt. Deze zogenoemde ‘Colony Collapse Disorder’, of CCD, is een verschijnsel van plotse massale sterfte binnen bijenkolonies, die naast de honingbij nu ook hommels en wilde bijen lijkt aan te tasten. “Voortzettende afname van bestuivende insecten kan het steeds moeilijker maken een gevarieerd en voedzaam dieet samen te stellen voor de wereldbevolking”, zo schrijven de onderzoekers in hun publicatie in het online wetenschapsblad PLoS ONE. Wetenschappers zijn wereldwijd naarstig op zoek naar de oorzaken van CCD. Er wordt vooral een verband gelegd met een aantal parasieten en virussen, die mogelijk in de hand worden geholpen door verslechterde gezondheid van de bijen als gevolg van het gebruik van insecticiden en door bijvoorbeeld afnemende bloemendiversiteit. In Nederland is aan de Universiteit van Wageningen een speciale onderzoeksgroep bijenziekten opgericht om te helpen uitsluitsel te vinden en te zoeken naar een mogelijke oplossing voor het probleem. NU.nl 29 juni 2011

"Eigenlijk zou niemand alcohol mogen drinken"
Over de invloed van alcohol is het laatste nog niet gezegd en geschreven. Na de Australische aanbevelingen om alcohol pas toe te laten vanaf 21 jaar, zijn Franse specialisten nog categorieker: eigenlijk zou niemand alcohol mogen drinken. "Geen enkele hoeveelheid alcohol is veilig, als je kanker wil vermijden." De zogezegd veilige grenzen voor alcohol (drie eenheden per dag voor vrouwen,
vier voor mannen) dienen enkel om de effecten op korte termijn tegen te gaan, niet om kanker te vermijden, oordelen de Franse onderzoekers. Uit hun onderzoek bleek elk niveau van alcohol, hoe miniem ook, kankerverwekkend blijkt en dit zowel bij dieren als bij mensen. In 2007 waarschuwde het report van World Cancer Research en het Amerikaans instituut voor kankeronderzoek al voor een link tussen alcohol en mond-, keel-, lever-, borst-, darm- en slokdarmkanker. "Alcohol is een vermijdbaar risico op kanker en kan de ziekte intomen", zegt dokter Latino-Martel. "De huidige richtlijnen zijn praktisch voor dokters en verplegers, maar de tijd is gekomen om de richtlijnen voor alcohol te baseren op wetenschappelijke bevindingen, los van economische en culturele regels. Misschien wordt het wel tijd om de richtlijnen gewoon af te schaffen. Nu geloven mensen immers dat lage dosissen alcohol kunnen genuttigd worden zonder risico." De kans dat het voorstel van de Fransen bijval vindt, is zo goed als onbestaande. Vele mensen morren nu al dat de staat zich te veel bemoeit met wat ze wel en niet 'mogen' eten, drinken of doen. Bovendien is alcohol een belangrijk onderdeel van onze cultuur: het enthousiasme waarmee de meerderheid alcoholische dranken verbruikt, laat dan ook vermoeden dat deze (slechte?) gewoonte zich niet zomaar laat afschaffen. HLN 13 juli 2011

'Te veel water slecht voor de gezondheid'
Het advies om dagelijks 1,5 tot 2 liter water (of ander vocht) te drinken om uitdroging te voorkomen, wordt ter discussie gesteld. Volgens de Britse huisarts Margaret McCartney is het advies grote onzin. Dit schrijft ze in het wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal. McCarthy stelt dat er geen bewijs is voor de voordelen van het drinken van grote hoeveelheden water. Toch zijn veel wetenschappers en artsen van mening dat we niet genoeg water drinken. Het drinken van voldoende water zou helpen bij het voorkomen van nierschade, het verliezen van gewicht en het vergroten van de concentratie. Volgens McCartney is er helemaal geen kwalitatief goed wetenschappelijk onderzoek om deze gezondheidsvoordelen te onderbouwen. Daartegenover staan wel meerdere onderzoeken die aangeven dat er geen bewijs voor is of zelfs suggereren dat het drinken van te veel water ook schadelijke effecten kan hebben. Zo zou het drinken van water als je geen dorst hebt het concentratievermogen negatief kunnen beïnvloeden. Daarbij bevat gebotteld water vaak ook nog chemicaliën die gebruikt zijn om het water te desinfecteren. Een teveel aan water kan ook een slaaptekort veroorzaken, omdat mensen dan vaker uit bed moeten om naar het toilet te gaan.
"Water is dus niet de simpele oplossing voor allerlei gezondheidsproblemen.", aldus McCartney. "Bij sommige aandoeningen, zoals nierstenen, maakt water wel degelijk een verschil. In het geval van andere ziekten spreken de verschillende bewijzen elkaar vaak tegen. Meer drinken is niet altijd de oplossing." Daarbij stelt de Britse huisarts dat de voordelen van het drinken van water ook overdreven worden voor allerlei commerciële partijen die baat hebben bij overmatig drinken. Zoals bedrijven die gebotteld water verkopen. Gezondheidsnet 13 juli 2011

Wat er allemaal in je glas melk zit: cocktail van medicijnen
Een glas melk kan een cocktail van tot 20 pijnstillers, antibiotica en groeihormonen bevatten, dat tonen wetenschappers aan. Vorsers uit Spanje en Marokko bestudeerden 20 stalen van koeien-, geiten- en moedermelk. Daaruit blijkt dat koeienmelk de hoogste concentraties van ontstekingsremmende medicijnen bevat, dit wordt regelmatig gebruikt in pijnstillers voor dieren en mensen. De dosissen waren veel te klein om effect bij consumenten te hebben, maar de cijfers bewijzen wel dat kunstmatige chemicaliën in onze voedselketen terechtkomen. Het bevatte ook een vorm van het geslachtshormoon oestrogeen, de concentratie was drie miljoenste van een gram in elke
kilogram melk, de hoogste dosis van die ontstekingsremmers was minder dan een miljoenste van een gram. Ook in geitenmelk zitten ontstekingsremmende middelen, moedermelk bevatte sporen van de pijnstiller ibuprofen en naproxen, maar ook antibiotica en bepaalde hormonen. De onderzoekers geloven dat bepaalde medicatie en groeihormonen aan de dieren werden gegeven maar ook via het eten of door besmetting op de boerderij bij het melkvee terechtkwamen. Deze nieuwe test zou de meest accurate in zijn soort zijn. De resultaten gelden voor Spanje en Marokka maar kunnen ook voor Europese zuivel van tel zijn. Professor Evaristo Ballesteros: "We geloven dat de nieuwe methodologie een efficiëntere manier zal zijn om de aanwezigheid van dit soort stoffen in melk of andere producten op te sporen. Dit kan bij consumenten het bewustzijn verhogen omtrent wat er allemaal in voeding zit."
De effecten van antibiotica, medicatie voor de bloeddruk en cholesterolverlagende pillen op het dierenleven werd al rond de hele wereld bestudeerd. Vorig jaar ontdekten wetenschappers aan de universiteit van Portsmouth dat veel vissen sporen van het antidepressivum Prozac bevatten. Dit komt via het rioolsysteem in de rivier terecht en stoort het brein van de vissen. De hormonen in onder meer anticonceptiepillen en zouden vissen 'vervrouwelijken', waardoor mannelijke vissen eieren produceren.
HLN 7 juli 2011

"Vrouwen verwachten te veel van man door liefdesromans"
Liefdesromans spiegelen vrouwen vaak een onrealistisch ideaalbeeld van relaties voor. Dat schrijft de Britse TV-psychologe Susan Quilliam. De psychologe verdedigt de these dat vele problemen die in ziekenhuizen en consultaties aangetroffen worden, aan romantische fictie te wijten zijn. In de voorbije jaren evolueerde het genre weliswaar. "Ondertussen levert het een zelfbewuster vrouwenbeeld dan bijvoorbeeld in de jaren 70. Niettemin is er nog steeds een sterke drang naar realiteitsvlucht, perfectionisme en idealisering merkbaar. Relaties vereisen echter veel werk en zijn verre van perfect, dus zijn gebroken harten onvermijdelijk", schrijft Quilliam. Quilliam ziet ook een probleem in de beschrijving van seks in de romantische literatuur. Ze haalt een studie aan, die vaststelt dat slechts één op de tien liefdesromans het gebruik van condooms beschrijft. Zelfs dan zou de heldin afzien van een condoom, om zich "dichter" bij haar partner te voelen. "Zulke boodschappen zijn het omgekeerde van wat we aanbevelen", schrijft Quilliam in het licht van veilig geslachtsverkeer en familieplanning. HLN 7 juli 2011-07-28

Mannen boven de 40 verkiezen geknuffel boven seks
Dat vrouwen van middelbare leeftijd knuffelen tot hoogste bedplezier verheffen, klopt niet. Een internationale studie bij meer dan duizend koppels uit vijf landen wijst uit dat het mannen zijn die tederheid boven seks verkiezen, zo meldt the Sunday Times. Sociologen van het Kinsey Institute aan de Universiteit van Indiana ondervroegen meer dan duizend koppels uit de VS, Duitsland, Spanje, Brazilië en Japan. De stellen, gemiddeld 25 jaar getrouwd en met een leeftijd tussen veertig en zeventig jaar, beantwoordden allerlei vragen rond geluk en seksuele voldoening. Hoe langer de relatie duurde, hoe groter de seksuele voldoening bij mannen en vrouwen in de relatie, zo bleek uit het onderzoek. Mannen verklaarden gelukkiger te zijn met de relatie als geheel, terwijl vrouwen de focus legden op de seksuele voldoening. Mannen verklaarden zich ook gelukkiger als hun vrouw genoot van seks. Gemiddeld waren vrouwen een vijfde meer tevreden over hun seksleven, na vijftien jaar samen te zijn. Mannen die zegden dat ze regelmatig kussen en knuffelen, verklaarden zich drie keer gelukkiger dan diegenen die dat niet deden. Vrouwen daarentegen zeiden dat kussen en knuffelen weinig impact had op hun geluk. Onderzoeker Julia Heirman was verrast met de resultaten. "Uit eerder onderzoek weten we dat lange relaties een positieve invloed hebben op de gezondheid. Nu leren we wat precies duurzaam gelukkig maakt in relaties." HLN 10 juli 2011

Waarom tijd voor jezelf goed is voor je relatie
Regelmatig tijd alleen doorbrengen is niet alleen een essentieel onderdeel in het ontwikkelen van je persoonlijkheid, goede relaties te onderhouden, het helpt je ook te focussen en creatief te denken, ontdekten onderzoekers. Tijd voor jezelf reserveren is essentieel voor wie een goede relatie wil onderhouden, want dit geeft jezelf genoeg energie om je empathisch op te stellen en om je geliefden te geven. Psychotherapeut Phillip Hodson is het daar mee eens: "Er zijn natuurlijk de extreme kluizenaars, maar we moeten allemaal tijd kunnen spenderen met enkel jezelf als gezelschap, als je dat niet kunt, is dat zorgwekkend. Mensen zijn uren per dag bezig met het onderhouden van goede relaties met anderen, maar hiervoor heb je eerst een goede band met jezelf nodig, je moet jezelf kennen. Dit doe je door alleen te zijn." Filosoof Mark Vernon is het daarmee eens: "De huidige maatschappij maakt dat mensen gewoon zijn geraakt aan constante afleiding, dus we panikeren wanneer we alleen zijn. Dit is echter een belangrijk deel van het leven. Als je niet van jezelf houdt, zul je niet goed kunnen doen voor medemensen. Alleen zijn dwingt je van je eigen gezelschap te genieten en dit maakt je aantrekkelijk voor anderen. Dit bewijst dat als je bij anderen bent, je liefde en aandacht op hen is gericht en dat je niet je eigenliefde door hen probeert te bereiken." Daarnaast is dit ook goed voor je hersenen. Eenzaamheid wordt al lang in verband gebracht met creativiteit, spiritualiteit en intellectuele kracht. Zo waren Beethoven, Kafka en Newton eenzame geniën. Tijd voor jezelf helpt je gedachten te ordenen en je eigen conclusies over de wereld te trekken, dit is een belangrijk onderdeel van een onafhankelijk denkend volwassen persoonlijkheid. Meditatie, een oefening die je alleen doet, is volgens dokters de manier om te ontstressen, opnieuw energie te krijgen en helderheid in het leven te scheppen. Maar waarom hebben zoveel mensen dan schrik om alleen te zijn? Hodson legt uit: "Voor extroverten is bij mensen zijn niet vermoeiend, maar stimulerend. Introverten hebben echter tijd nodig om alleen te zijn in hun hoofd. Niet alleen kunnen zijn kan ook een teken zijn dat je wegloopt van je eigen gevoelens. Het idee van wat je in je hoofd zult vinden wanneer je alleen bent, schrikt velen af. Verdoken delen van je persoonlijkheid kunnen aan de oppervlakte komen en dat is angstaanjagend. Maar je gevoelens negeren werkt maar voor een bepaalde tijd, ze komen altijd naar de oppervlakte."
Toch zijn er ook nadelen verbonden aan te veel tijd alleen. Eenzaten kunnen andere mensen beginnen haten, ze kunnen ook egocentrisch worden. Er is een gevaar dat je te ver gaan, je kunt door jezelf geobsedeerd raken. Je hebt relaties met anderen nodig om je eraan te herinneren dat de wereld niet alleen rond jou draai", aldus de psycholoog. "Wanneer je jezelf te veel isoleert, kun je geen steun meer krijgen van anderen. Dat heb je wel nodig in moeilijke tijden. In goede tijden heb je ook echter vrienden en familie nodig. De meest gelukkige momenten in je leven zijn vaak gebeurtenissen die je met anderen spendeerde." Dat is de belangrijkste reden waarom je kunt genieten van alleen te zijn: omdat je weet dat dit niet voor altijd is, maar wanneer jij ervoor kiest. HLN 5 juli 2011

'De mens kan 1000 jaar worden'
De eerste persoon die 150 jaar wordt, is volgens de Britse gerontoloog Aubrey de Grey al geboren. Over minder dan twintig jaar bestaat de persoon die zijn duizendste verjaardag zal halen. Volgens Grey kan ouderdom binnenkort 'genezen' worden. De Grey is biomedisch gerontoloog en leidt als onderzoeker een stichting met als doel de levensverwachting te verhogen. 'We hebben zo'n 50 procent kans dat we verouderen binnen 25 jaar tot op bepaalde hoogte onder controle kunnen houden, net zo goed als de controle die we hebben over de meeste infectieziekten', zei De Grey onlangs in een
interview met Reuters waarover Trouw schrijft. Er komt volgens hem een tijd aan waarin mensen de dokter bezoeken voor 'onderhoud'. Om de patiënt gezond te houden worden dan gentherapie, stamceltherapie, stimulatie van het immuunsysteem en andere behandelingen gebruikt. De moleculaire en cellulaire schade wordt op die manier op tijd hersteld. De levensverwachting stijgt momenteel per jaar met zo'n drie maanden. De oudste persoon tot nu toe werd 122 jaar. Telegraaf 5 juli 2011

Aantal diabetici wereldwijd meer dan verdubbeld
Het aantal diabetici is sinds 1980 wereldwijd meer dan verdubbeld. Ongeveer 350 miljoen mensen lijden aan de ziekte. Dat meldt het Brits medisch tijdschrift The Lancet. Het aantal volwassenen met suikerziekte is gestegen van 153 miljoen in 1980 naar 347 miljoen in 2008. Dat blijkt uit een studie die wetenschappers van het Imperial College in Londen en de Harvard Universiteit in de VS hebben uitgevoerd. Diabetes - een abnormale suikerspiegel in het bloed - kan hartziekten en infarcten veroorzaken en tast ook de werking van de nieren, zenuwen en ogen aan. De ziekte eist wereldwijd elk jaar drie miljoen slachtoffers. "Onze studie toont aan dat suikerziekte in heel de wereld doordringt", stelt Majid Ezzati van het Imperial College. Het aantal diabetici is vooral in landen in de Pacific de hoogte in geschoten. Zo lijdt op de Marshall-eilanden één vrouw op drie en één man op vier aan suikerziekte. De stijging is in West-Europa een pak kleiner. HLN 26 juni 2011

Kwart loopt risico op artritis door hoge hakken te dragen
Dagelijks torenhoge hakken dragen, verhoogt het risico op hoge hakken drastisch,
waarschuwen experts. Vandaag blijkt uit een enquête bij 2000 mensen dat een kwart van de vrouwen elke dag of frequent hoge hakken dragen. Deze kunnen echter je houding veranderen en de druk op de voet-, enkel- en kniegewrichten verhogen, waardoor het risico op artritis stijgt. Deze ziekte veroorzaakt pijn en stijfheid in de gewrichten. Het probleem komt vaker en in ernstigere vorm voor bij vrouwen.
Professor Anthony Redmond raadt daarom vrouwen aan te kiezen voor schoenen met een ronde tip, een hiel van maximum drie centimeter en een zool die de schokken absorbeert. Britse experts waarschuwen dat Groot-Brittannië met een 'artrisis crisis' zou te maken kunnen krijgen door hoge hakken en slecht zittend schoeisel, in het bijzonder sportschoenen. Het aantal patiënten stijgt namelijk en zes op de tien van hen merkt deze aandoening in de voeten op. Dit komt ook door de obesitasepidemie en het feit dat mensen steeds langer leven. Driekwart van de mannen en vrouwen draagt geen sportschoenen specifiek ontworpen voor de sport die ze beoefenen. "Het gepaste schoeisel dragen zal de gewrichten helpen beschermen tijdens het sporten, de kracht op de gewrichten is namelijk acht keer zoveel als het lichaamsgewicht tijdens het bewegen. Zoek meteen hulp als je pijn in de voeten of enkels voelt, een vroege behandeling is namelijk vitaal", aldus Redmond.
HLN 10 juni 2011

Vlees gekweekt in laboratorium
Vlees uit een reageerbuisje. Het lijkt science-fiction, maar de kans is groot dat over enkele jaren de biefstuk op je bord nooit aan een dier vastgezeten heeft. “Er zit iets afschrikwekkends aan vlees uit een laboratorium,” zegt Michael Specter, die verschillende laboratoria in de VS en Nederland bezocht waar onderzoek gedaan wordt naar het kweken van vlees. “Maar de manier waarop we omgaan met de dieren die we eten is nog afschrikwekkender. Ze leven een vreselijk leven en sterven vaak een wrede dood. De gedachte dat we daar iets aan kunnen doen, is zeer opwindend voor veel mensen.” Onder andere PETA, een groep die strijdt voor meer dierenwelzijn, is voorstander van kweekvlees. Vlees uit een laboratorium ontstaat door vleescellen te laten groeien in een goedje met de juiste mix van voedingsstoffen. Volgens wetenschappers is het vlees echt: het smaakt en proeft hetzelfde als vlees van een dier. In theorie kunnen de vleescellen van één dier net zoveel vlees produceren als een miljoen dieren. Er moeten nog heel wat obstakels overwonnen worden voordat kweekvlees echt in de winkels ligt. Vlees van spiercellen (denk aan biefstuk) moet in beweging gebracht worden om te kunnen groeien. In een laboratorium kan dat met kleine stroomstootjes, maar voor massaproductie is de huidige methode te omslachtig. Hetkanwel.net 20 mei 2011

"Beter spijt van iets dat je wel dan niet hebt gedaan"
'Spijt komt altijd te laat', klinkt het wel eens pesterig. Maar tezelfdertijd zijn mensen het meestal eens dat het beter is om spijt te hebben van iets dat je wél hebt gedaan, dan spijt van iets dat je niét hebt gedaan. Amerikaanse wetenschappers weten nu zelfs waarom dat zo is. "Spijt heb je van iets dat belangrijk is voor jou. Stabiele, sociale relaties bijvoorbeeld," klinkt het. Volgens de wetenschappers zijn er twee soorten spijt: actieve en inactieve spijt. Actieve spijt is spijt die het gevolg is van iets dat is gebeurd. Inactieve spijt is, logischerwijs, het gevolg van iets dat niet is gebeurd, maar waarvan wel gewenst wordt dat het was gebeurd. Wetenschappers van de universiteit van Illinois en Chicago sloegen de handen in elkaar en bevroegen 370 volwassenen, gelijk verdeeld over de twee geslachten. Er werden diepte-interviews afgenomen over één grote spijt in hun leven, of het nu een actieve of inactieve was, en dan werd geanalyseerd hoelang de pijn bleef duren. De conclusie was duidelijk: de pijn van iets dat niét gebeurd is, de spijt van kansen die zijn blijven liggen, gemiste momenten en te voorzichtige keuzes blijft langer hangen dan een foute keuze, beslissing of uitspraak. Spijt van iets dat wél is gebeurd is in het begin wel erg pijnlijk, wat erger wordt als er een zwaar verlies werd geleden, zoals een partner die weggaat of het verlies van een familielid. Bijkomend voordeel: uit fouten leer je, en spijt zet aan tot actie en leidt dus onrechtstreeks naar nieuwe successen. Dat laatste is vooral het geval voor 'inactieve spijt', dat je aanzet om meer kansen te grijpen zodat je niet weer het gevoel hebt iets te missen. Mensen hebben het meest spijt over liefde, onderwijs en het werk. De meest pijnlijke spijt bleek van romantische aard: potentiële geliefden die door de vingers zijn geglipt of relaties die ondanks alles zijn mislukt. Vrouwen hebben meer 'liefdesspijt', mannen hebben meer werkgerelateerde spijt. "Spijt kan pijnlijk maar ook erg nuttig zijn. Mensen die zeggen dat ze proberen leven zonder spijt, doen zichzelf tekort. Je spijt wegduwen is een beetje van de menselijke aard wegduwen", besluiten de wetenschappers. HLN 12 juni 2011

'Angst ontstaat in de darmen'
Voor het eerst hebben onderzoekers laten zien dat bacteriën die leven in onze darmen onze hersenen en ons gedrag beïnvloeden. Angst zit misschien niet tussen onze oren, maar vindt zijn oorsprong in de darmen. De resultaten van het onderzoek aan de Canadese McMaster University zijn belangrijk omdat verschillende maag- en darmaandoeningen gepaard gaan met angst of depressie. Er zijn zelfs aanwijzingen dat een verstoorde bacteriënhuishouding in de darmen in verband staat met autisme.
In de darmen leven miljarden bacteriën in harmonie met elkaar. Deze bacteriën spelen een belangrijke rol in het behouden van onze gezondheid. Ze halen energie uit onze voeding, beschermen ons tegen infecties en voeden de cellen in de darmen. De onderzoekers lieten zien dat bij gezonde muizen een verstoring van de bacteriënhuishouding in de darmen door antibiotica, resulteerde in gedragsveranderingen. De muizen werden minder voorzichtig en angstig. De verandering ging ook gepaard met een verhoogde hersenactiviteit in de gebieden verantwoordelijk voor angst en depressie. Wanneer de onderzoekers stopten met het toedienen van antibiotica, keerde de bacteriënhuishouding terug naar normaal. "Ook het gedrag en de hersenactiviteit werden weer normaal.", vertelt onderzoeker Stephen Collins. Hoewel veel verschillende factoren bepalend zijn voor gedrag, blijkt nu dat darmbacteriën ook een grote rol spelen. Een enkele verstoring, door bijvoorbeeld antibiotica of een infectie, kan leiden tot gedragsveranderingen. Het onderzoek biedt aanknopingspunten voor nieuw onderzoek naar behandelmogelijkheden van gedragsproblemen met probiotica. In het bijzonder de problemen die gepaard gaan met maag- en darmaandoeningen zoals het Prikkelbare Darm Syndroom. Gezondheidsnet 18 mei 2011

Relevante websites

Gezondheid en vitaliteit:
Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met gezondheid en vitaliteit. Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.

www.vruchtbareaarde.nl
www.biontology.com
www.ubeon.be/blog

(Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.)

In de kijker…

Wind op de molen van de complementaire zorg:
http://nl.odemagazine.com/doc/0138/Alleen_met_open_ogen_kun_je_de_toekomst_zien/
http://nl.odemagazine.com/doc/0138/Wees_een_rebel/
www.vruchtbareaarde.nl/artikelen/moolenburgh_flyer.html

Om eens goed over na te denken: Bullsh!t Management
http://www.youtube.com/watch?v=qVmlelAnLWU&feature=share
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/bullshit-management/1001004010970288/index.html

Leuke spreuken

Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.

Vertrouw geen autoriteit buiten jezelf.
Ware kennis haal je niet uit boeken, maar uit levenservaring.
Durf eigenwijs te zijn en ontwikkel de geestelijke discipline van nuchtere zelfkritiek,
om te kunnen leren van je eigen vergissingen.(Zenboeddhisme)

www.despeltkorrel.be

Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.

Uitgebreide informatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Turnhout, 3 augustus 2011

Wat vind je van deze nieuwsbrief? Heb je op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luister heel graag naar jouw suggesties.

2011-05-16T07:35:00.000-07:00

NIEUWSBRIEF 10, mei 2011

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvang je mijn tiende nieuwsbrief. Hopelijk heb je er weer net zoveel zin in als ik!

Plezier en vreugde…
Mei is de maand van jezelf ontplooien en volwassen keuzes maken. Laat jezelf, op jouw bijzondere manier, zien aan de wereld. Geef aandacht aan mensen die belangrijk voor je zijn en laat de mensen die geen “klik” met je hebben maar gewoon in hun waarde voor wat ze zijn. Verspil geen energie aan hen. Kies je eigen weg en doe daarbij zo min mogelijk consessies.

Have fun!

Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & Vitaliteitsmanagement expert

Inhoud

1. Evenementen
2. Vijf tips voor een vitaal lijf en bedrijf
3. Voor u geknipt
4. Relevante websites
5. In de kijker…
6. Leuke spreuken
7. De Speltkorrel

Evenementen

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kun je vinden op http://www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php

Voor de vele activiteiten van ubeon business experts, het Nederlands Kenniscentrum Vitaliteitsmanagement en de Vereniging van Gezondheidsbegeleiders, verwijs ik je graag naar de websites:
http://www.ubeon.be/
http://www.integraalvitaliteitsmanagement.nl/netwerkmeetings-symposia/overzicht-activiteiten
http://www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php

5 tips voor een vitaal lijf en bedrijf

1. Zoek de oorzaken, ga niet enkel symptomen te lijf
Een bedrijf is zoals een lichaam: alles is met elkaar verbonden; elke cel is verbonden met een andere. Kijk niet alleen naar het individu, maar naar het groter geheel.
Op die manier kijk je verder dan het symptoom en ga je ook meer preventief te werk.
Als je verkouden bent, dan ben je meestal ook vermoeid. Hoe komt dat en wat zit er achter? Het zelfde geldt voor een bedrijf. Waar is het ontstaan en wat zorgt ervoor dat het blijft? Zorg voor een goede interne communicatie en ga met de ‘organen’ van je bedrijf aan tafel zitten: “What's really going on?”

Voor de overige 4 tips: klik hier.

Jeroen van Rooij
Turnhout, mei 2011

Voor u geknipt

Onderstaande 6 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

De voordelen van een depressie
De woorden 'voordelen', 'positieve kanten' en 'goed' worden niet vaak geassocieerd met 'depressie'. Maar toch is een depressie niet allemaal slecht: we zouden ervan leren relativeren en het zou ons zelfs langer helpen leven. Op één voorwaarde: dat de depressie mild tot gematigd is. Voor zware depressies blijken de voordelen niet op te wegen tegen de nadelen. Klinische depressie gaat verder dan moe en lusteloos zijn. Om van een depressie te kunnen spreken, moet het gevoel van ongelukkig zijn en vermoeidheid minstens enkele weken aanslepen en gepaard gaan met extreem veel of weinig slapen, algemene lusteloos- en rusteloosheid, verandering van eetlust met plotse gewichtstoename of - afname tot gevolg, gevoelens van schuld of hulpeloosheid en geen zin hebben in activiteiten tot op het moment ze het dagdagelijkse leven beginnen te verstoren. "Wie depressief is, zal zelf geen positieve kanten aan zijn situatie zien", zegt ex-depressieve patiënte Marjorie Wallace. "Maar ik ben er van overtuigd dat mensen er sterker uitkomen." Een geval van iemand die haar eigen situatie als uitgangspunt neemt om algemene conclusies te trekken? Misschien. Al staat Wallace zeker niet alleen in haar argumentatie. Ook professor Jerome Wakefield verdedigde de positieve kanten van een depressie in zijn boek 'The loss of sadness'. "Als we de depressie aanvaarden, kan het ons motiveren om ons leven te verbeteren, te leren van onze fouten en te appreciëren wat we hebben." Uit een Nederlandse studie bleek dan weer dat mensen die een depressie overwonnen beter met de lastige momenten in het leven konden omgaan, en beter scoorden op vitaliteit, psychologische en algemene gezondheid en hadden meer hobby's. Een studie aan Duke University toonde aan dat vrouwen die depressie versloegen, langer leefden, wat suggereert dat ze beter leren omgaan met
moeilijke situaties of deze leren vermijden. Niet dat we blind moeten zijn voor de verwoestende effecten van depressie op relaties, carrières, vriendschappen en zelfs levens. Maar het is verfrissend om te horen dat een depressie niet het (figuurlijke) einde van een leven hoeft te betekenen. Dat het mogelijk is om er sterker uit te komen, als overlever, met meer zelfvertrouwen en veerkracht. Depressies kunnen evengoed dienen als katalysator, om slechte patronen in je leven te doorbreken of te kiezen wat goed is voor jezelf, zoals ander werk zoeken, breken met bepaalde mensen en uit te zoeken wat jou gelukkig maakt. Experten gaan voorzichtig akkoord, maar er wordt ook gewezen op de gevaren om depressie als 'voordeel' voor te stellen. Ook depressieve patiënten zijn een heterogene groep, ze reageren niet altijd op dezelfde manier. Voor sommigen kan de verwachting om er sterker te moeten uitkomen, net een factor zijn die hen nog dieper in de put duwt en hen een nog grotere mislukking doet voelen omdat ze zelfs falen in depressief zijn. En wat met de patiënten wiens leven volledig in elkaar is gestort, en de depressie onherstelbare schade heeft toegebracht? Ook het begrip en geduld van de omgeving vervaagt, en ze verwachten te snel een volledig herstel van een depressieve patiënt. Anderen stellen zich vragen over de rapportering van de patiënten. "Ze voelen zich beter na een depressie. Maar wie voelt zich niet 'beter' na een extreem slechte episode?" Om over de kans op herval, bij depressie extreem groot, nog maar te zwijgen. Het is veilig om te stellen dat een milde tot matige depressie mensen ertoe kan aanzetten uit te zoeken wat hen gelukkig en ongelukkig maakt. Maar in het geval van zware depressie is de kans om er beter uit te komen kleiner, al is veel afhankelijk van de patiënt zelf, de wil tot behandeling en de steun uit de omgeving. Om met een positieve noot te eindigen: de meeste patiënten raken uiteindelijk wel uit hun depressie, en hervallen niet chronisch in depressieve episodes. Er is dus zeker licht aan het eind van de tunnel. HLN 5 mei 2011

Tien miljard mensen in 2100
De wereldbevolking groeit van 6,9 miljard mensen nu tot 10,1 miljard in 2100. Dat hebben demografen van de Verenigde Naties dinsdag gezegd. De gegevens worden gebruikt om programma's te financieren op het gebied van klimaatverandering tot moedersterfte. De bevolkingsafdeling van de VN presenteerde de cijfers dinsdag. Zij schat dat de wereldbevolking op 31 oktober uit zeven miljard mensen bestaat. De grootste bijdrage aan deze groei leveren de 'hoge vruchtbaarheidslanden', die zich vooral in het Afrika beneden de Sahara bevinden.
De cijfers zijn gebaseerd op verwachte vruchtbaarheidscijfers en het feit dat mensen door medicatie langer leven. Daarnaast neemt het verschijnsel toe dat gezinnen minder kinderen willen. Verwacht wordt dat vooral een toename van het aantal mensen in arme landen voor problemen kan zorgen. Novum 3 mei 2011

Expert: "Fukushima is vele keren erger dan Tsjernobyl"
Vrolijk wordt een mens niet van deze mededeling, maar ze komt uit de mond van een dame die weet waarover ze spreekt. De Australische fysicus en dokter Helen Caldicott bestudeert al meer dan dertig jaar de gevolgen van kernenergie en windt er geen doekjes om: "Wat in Japan is gebeurd, is vele keren erger dan Tsjernobyl en volgens nieuwe gegevens stierven al bijna een miljoen mensen door de ramp in Rusland in 1986. Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Eet geen voedsel uit Europa". En nog: "In Irak voeren de Amerikanen een kernoorlog, in Falujah is 80 procent van de baby's misvormd". Caldicott hield eerder deze maand een lezing in Montréal, het filmpje daarvan wordt op Youtube begeleid met de melding "dit zal je niet horen op de gevestigde nieuwskanalen". Wél bij HLN.BE. Caldicott steekt van wal met een nieuw rapport over de kernramp in Tsjernobyl. Duizenden artikels daarover werden voor het eerst van het Russisch naar het Engels vertaald door de New York Academy of Sciences. Wat blijkt? Bijna een miljoen mensen zijn gestorven door de kernramp van 25 jaar geleden. Caldicott noemt het "de grootste doofpotoperatie in de geschiedenis van de geneeskunde". Maar ze heeft nog slechter nieuws: "Japan is vele keren erger dan Tsjernobyl". "Nooit eerder werden zes kernreactoren danig beschadigd". Die reactoren waren ook gedoemd, volgens Caldicott. "Drie ingenieurs die de reactoren in Fukushima hielpen ontwerpen, stapten op omdat ze wisten dat ze niet veilig waren. Japan bouwde ze dan nog eens in aardbevingsgebied". Wat is er gebeurd in Fukushima? "De brandstofstaven in de reactoren zijn zo heet geworden dat ze smolten, net als in Three Mile Island en Tsjernobyl. Maar ook de noodgeneratoren in Japan werden vernield door de tsunami. Daardoor kon geen koelwater meer circuleren in de reactoren". "Je moet weten dat op de daken van de reactoren koelcellen staan waaruit jaarlijks 30 ton zwaar radioactieve staven worden verwijderd. Die zijn 3,5 meter lang en 1,5 cm dik. Ze zijn zo radioactief dat je sterft als je er enkele minuten naast staat. Niet meteen, je gaat dood zoals Litvinenko (de Russische voormalige KGB-agent en dissident die met polonium-210 werd vergiftigd, nvdr.). Je haar valt uit, je krijgt infecties en inwendige bloedingen. Je gaat dood zoals een aidspatiënt". "Terug naar die staven in de koelcellen. Die moeten gekoeld worden. Maar de ontploffingen in Fukushima hebben de daken van de reactoren weggeblazen. Twee van de koelcellen staan droog. Dat betekent dat de radioactieve staven bloot liggen. Het materiaal van het omhulsel ontbrandt namelijk wanneer het aan lucht wordt blootgesteld. In die koelcellen zit tien tot twintig keer meer radioactiviteit dan in de reactorkern. In elke koelcel zit meer straling dan in duizend Hiroshimabommen. We hebben hier te maken met diabolische energie". "Einstein zei al: 'Kernenergie is een helse manier om water te doen koken'. Dat is alles waar kernenergie toe dient: water laten koken om met de stoom turbines aan te drijven". "Als je uranium splijt, vorm je tweehonderd nieuwe elementen die veel schadelijker zijn voor het lichaam dan het uranium zelf. Pas op, uranium op zich is ook al knap giftig. De Amerikanen hebben uranium gebruikt in Falujah en in Bagdad. In Falujah is 80% van de baby's zwaar misvormd. Baby's zonder hersenen, baby's met één oog, zonder armen. Dokters raden vrouwen aan geen kinderen meer te krijgen. Kanker bij kinderen komt er twaalf keer meer voor dan normaal. In Irak wordt een kernoorlog gevoerd, het is een genocide. Het uranium dat ze gebruiken breekt af na 4,5 miljoen jaar. We vergiftigen de wieg van onze beschaving". "Maar! In de kerncentrales van Fukushima zit enorm veel straling. Tweehonderd elementen. Sommige ervan breken af na enkele seconden, andere doen er miljoenen jaren over. Radioactief jodium breekt al na enkele weken af, maar veroorzaakt wel schildklierkanker. In de omgeving van Tsjernobyl kregen meer dan 20.000 mensen schildklierkanker. Hun schildklier werd verwijderd, ze moeten dagelijks een vervangmiddel slikken zoals een diabetespatiënt insuline moet nemen. Strontium 90 komt ook vrij, dat gaat 600 jaar mee en veroorzaakt botkanker of leukemie. Cesium gaat ook 600 jaar mee, en zo kan ik nog wel even doorgaan". "Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Turks voedsel is extreem radioactief. Koop geen Turkse gedroogde abrikozen, koop geen Turkse hazelnoten. De Turken waren na Tsjernobyl zo boos op de Russen dat ze al hun radioactieve thee naar Rusland exporteerden. Boerderijen in Groot-Brittannië zijn besmet. Hun lamsvlees zit vol cesium, ze kunnen het niet verkopen. Eet geen Europees voedsel!" "Maar Tsjernobyl is klein bier in vergelijking met wat in Fukushima is gebeurd. Eén van de dodelijkste elementen is plutonium, genoemd naar Pluto, de god van de onderwereld. Eén miljoenste van een gram geeft je kanker als je het inademt. Als je een halve kilo plutonium over de hele wereld verspreidt, krijgt iedereen kanker. Wel, elke reactor in Fukushima bevatte 250 kilo plutonium. Dat gaat over het hele noordelijke halfrond verspreid raken. Het drijft nu naar Noord-Amerika. Als het gaat regenen, komt het in onze voedselketen terecht. Komt het in zee terecht, dan wordt het opgenomen door algen en uiteindelijk door de vissen die we opeten". "Je kan die radioactieve elementen niet proeven, niet ruiken, je kan ze niet zien. Als je ze in je lichaam krijgt, duurt het vijf tot zestig jaar voor je kanker krijgt. Als je een knobbeltje in je borst voelt, zegt dat niet 'ik ben hier gekomen via strontium uit een vis die je twintig jaar geleden at'. Alle radioactiviteit is schadelijk, elke dosis die je binnenkrijgt verhoogt je risico op kanker. Dus, als het gaat regenen, stop dan met voedsel kweken. Eet geen voedsel meer, en ik bedoel: stop er zeshonderd jaar mee". "Het kernafval zal epidemieën van kanker, leukemie en erfelijke ziektes veroorzaken. Van nu tot het einde der tijden. Fukushima is de grootste ramp voor de volksgezondheid die we ooit meemaakten. Einstein zei ook: 'Het splijten van de atoom heeft alles veranderd behalve het denken van de mens'. Zeer diepzinnig. We hebben de energie van de zon bedwongen, het is foutgelopen en we kunnen er simpelweg niets aan doen". HLN 27 april 2011

Zou er een relatie kunnen zijn tussen overbevolking en kernrampen? ! Laat me je mening gerust eens weten.

Te veel of te weinig slaap veroudert hersenen
Te lang of te kort slapen kan het brein tot zeven jaar verouderen, waarschuwt een studie. De wetenschappers volgden 5.431 deelnemers tussen 35 en 55 jaar gedurende twee periodes in vijf jaar. Daaruit blijkt meer of minder dan de gemiddelde zes tot acht uur mentale en lichamelijke achteruitgang kan veroorzaken en zelfs kan leiden tot een vroegtijdige dood. De ideale hoeveelheid slaap van zeven uur per nacht zorgde voor de hoogste score bij elke cognitieve test. Bij mannen was er een verandering merkbaar na een nachtrust van minder dan zes uur of meer dan acht uur. Een gebrek aan slaap treft de redenering en je woordenschat. Het effect hiervan equivalent is aan vier tot zeven jaar veroudering van het brein. Tussen 7 en 8 procent van de mensen die meer dan de aanbevolen hoeveelheid slapen, scoorden slechter op denktests, ze deden het wel beter op oefeningen die het korte, verbale geheugen testen. Een kwart van de vrouwen en een op de zes mannen die niet genoeg nachtrust kregen, merkten een achteruitgang in woordenschat, logisch denken en het cognitieve vermogen. De hoeveelheid slaap die we krijgen wordt geassocieerd met mentale en lichamelijke gezondheid en levensduur. Onderzoekster Jane Ferrie: "Te veel of te weinig slapen staat in verband met een slecht denkvermogen op middelbare leeftijd. Er wordt steeds meer aandacht besteed aan het slaappatroon van mensen. Het is belangrijk om te overwegen wat de effecten van de slaapduur voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn kunnen zijn." HLN 2 mei 2011

"Zittend bestaan tweede doodsoorzaak"
Lichamelijke inactiviteit is de tweede doodsoorzaak in de westerse wereld. Op nummer één staat roken en op de derde plaats alcoholgebruik. Van alle doden per jaar in de rijke landen is 16 procent het gevolg van een zittend bestaan. Door de vergrijzing zullen de maatschappelijke kosten van lichamelijke inactiviteit de komende decennia fors toenemen. Dat zegt bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht. Wesselink voorspelt dat er over niet al te lange tijd een grote groep oude mensen zal zijn die door afgenomen mobiliteit fragiel en broos is en veel ziekenhuiszorg nodig zal hebben. Voorts constateert hij dat de vele algemene leefstijladviezen en voorlichtingscampagnes over meer bewegen weinig zoden aan de dijk hebben gezet. Hij pleit daarom voor een persoonlijk beweegadvies-op-maat voor iedereen. "Want je kan pech hebben: bij de één gaat de fitheid veel meer vooruit dan bij de ander met eenzelfde trainingsprogramma en dat is waarschijnlijk genetisch bepaald. Een kwestie van de verkeerde ouders", zegt de hoogleraar. Onderzoek heeft volgens hem aangetoond dat ratten met een hoog loopvermogen veel fitter en gezonder waren dan ratten met een laag loopvermogen, terwijl beide groepen niet trainden. Mensen met een laag loopvermogen kunnen wel dezelfde gezondheidstoestand bereiken als degenen met de 'goede genen', maar moeten zich daar voor inspannen. "Als uw genen het niet toestaan vanuit de luie stoel te hopen op een goede gezondheid kunt u maar beter in beweging komen", aldus Hesselink. HLN 28 april 2011

Schijnbaar onschuldige gewoonten die slecht zijn
We weten allemaal dat gewoonten als roken, drinken en junkfood slecht voor je gezondheid zijn, maar het bewijs groeit dat ook andere dagelijkse gebruiken je welzijn kunnen schaden. Professor Nick Lowe: "De meeste mensen wassen zich veel te veel. Heet water gebruiken in combinatie met agressieve zepen spoelen de natuurlijke olieën van de huid weg, dit zorgt voor een droge huid, kloven en zelfs infecties. De meeste mensen hoeven zich niet elke dag grondig te wassen. Als je toch niet zonder je dagelijkse douche kunt, was je dan met frisser water. Mensen met een droge huid kiezen best voor een zeepvrije douchecrème." De nood van acht uur slaap per nacht is een moderne mythe die je een vermoeid gevoel kan geven, aldus slaapexpert Jim Horne. "De mens is geëvolueerd naar een flexibel slaappatroon, daar horen ook dutjes overdag bij. Een zogenaamde power nap van een kwartier kan even efficiënt zijn als een uur extra slaap per nacht. Als mensen ’s nachts wakker worden, dan krijgen ze stress over slaaptekort, waardoor het nog moeilijker om terug in te dommelen. Het is beter je gedachten af te leiden door een boek te lezen, tot je lichaam je vertelt dat het klaar is om terug in te slapen. Als holbewoners de hele nacht hadden doorgeslapen, dan werden ze levend opgegeten." Tandarts Phil Stemmer: "Na het tandenpoetsen je mond spoelen doet de beschermende laag van tandpasta weg, die anders nog urenlang blijft. Vermijd minstens een half uur na het poetsen te drinken. Ook is het beter je tandenborstel niet nat te maken, dit kan het effect van je tandpasta verstoren. Een andere zonde is je tanden te poetsen meteen na het eten. Wacht minstens een half uur aangezien zuren en suikers uit voeding de beschermende laag glazuur op je tanden tijdelijk zwakker maakt. Als je te snel met de tandenborstel aan de slag gaat, kun je de glazuur beschadigen voor deze terug hard wordt." Hurken in plaats van zitten terwijl je naar het toilet gaat is een meer natuurlijke houding. Dit vraagt ook minder inspanning, dat blijkt uit een recent onderzoek. Door te hurken verklein je de kans op toiletproblemen als aambeien en diverticulaire aandoeningen. Naar het toilet gaan is iets waar we vaak niet over nadenken, maar dit is vaak een gecompliceerd lichamelijk proces. Patiënten die darmproblemen hebben kunnen beter iets onder hun voeten zetten bij een toiletbezoek, dit simuleert de hurkpositie. Mensen die het meeste verantwoordelijkheid hebben over het huishouden hebben significant een hogere bloeddruk dan degenen die dit aan hun partner laten. Dit komt door de zorgen over het koken, poetsen en het winkelen. Daarnaast blijkt uit een onderzoek dat poetsmiddelen astma kunnen veroorzaken. Professor Neil Shah: "Als baby ademen we allemaal met onze buik, waardoor we onze hele longcapaciteit gebruiken. Als we ouder worden, ademen we minder efficiënt. Dit betekent dat er lucht aan de bodem van de longen blijft zitten, waardoor verse lucht niet onderaan raakt. Maar het is net hier dat de warmste en de natste bloedvaten zitten, zij zijn het meest efficiënt voor de uitwisseling van gassen en het transporteren van zuurstof in het bloed. Probeer daarom anders te ademen, beweeg je buik als je ademt, hou je borstkas zo stil mogelijk. Een paar keer per dag oefenen kan een groot effect hebben, het helpt stress te bestrijden en kan zelfs je bloeddruk verlagen."
Als ontspant na het eten, is de kans groter dat je lichaam voeding omzet in vet. Als je 's ochtends een groot ontbijt neemt, zul je deze calorieën sneller verbranden door de activiteiten van overdag uit te voeren. Als je na het avondeten gaat wandelen, kun je nog rond 8 à 9 uur dineren zonder bij te komen. De sleutel om niet te verdikken is door regelmatig kleine maaltijden op te nemen.
HLN 26 april 2011

Relevante websites

Gezondheid en vitaliteit:
Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met gezondheid en vitaliteit. Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.

http://www.voedingsanalyse.com/
http://www.spes-forum.be/
www.ubeon.be/blog

(Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.)

In de kijker…

Mooi samenwerkingsverband:
Sinds deze maand werk ik, vanuit Nederland, samen met Van der Maat Groep in Etten-Leur.
VDMG is een organisatie met specialisten op het gebied van stressreductie, verzuimbegeleiding en duurzame inzetbaarheid.
Vanuit België werk ik al ruim een jaar samen met ubeon business experts in Wetteren.

Om eens over na te denken:
www.binnenlandsbestuur.nl/carriere/all/management-is-belemmerende-en-overbodige-laag.1123471.lynkx
www.managementboek.nl/boek/9789052618470/bullshit_management-jos_verveen

Lees en oordeel zelf.

Leuke spreuken

Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.

Je hebt geen geld nodig om waardig te zijn. (Gandhi)

Als ik er niet voor mezelf ben, wie zou er dan voor mij zijn?
Als ik er niet voor anderen ben, wat zou ik dan zijn?
Als ik er niet nu ben, dan…wanneer?
(Uit de Talmoed)

De Speltkorrel

Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.

Uitgebreide informatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Turnhout, 16 mei 2011

Wat vind je van deze nieuwsbrief? Heb je op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luister heel graag naar jouw suggesties.

2011-03-21T01:47:00.000-07:00

NIEUWSBRIEF 9, lente 2011

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvang je mijn negende nieuwsbrief. Hopelijk heb je er net zoveel zin in, als dat ik er met plezier aan gewerkt heb!

Een frisse duik…

Tot 11 april zitten we in een periode van creativiteit en harmonie in de natuur. Vandaag, 21 maart, is de dag even lang als de nacht en dan is de natuur, waar jij ook onderdeel vanuit maakt, in balans. Levensvreugde, jeugd, vruchtbaarheid en sexualiteit staan op de voorgrond. Het is de ideale periode voor nieuwe initiatieven, het uitleven van je talenten en voor… vakwerk.
Geniet van de ongekende nieuwe mogelijkheden, zou ik willen zeggen. Voel je licht, jong, fris en vitaal!

Veel plezier!

Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & Vitaliteitsmanagement expert

Inhoud

1. Evenementen
2. Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
3. Voor u geknipt
4. Relevante websites
5. In de kijker…
6. Leuke spreuken
7. De Speltkorrel

Evenementen

Lezingen JvR

Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kun je vinden op www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php

Voor de vele activiteiten van ubeon business experts, het Nederlands Kenniscentrum Vitaliteitsmanagement en de Vereniging van Gezondheidsbegeleiders, verwijs ik je graag naar de websites:
www.ubeon.be/
www.integraalvitaliteitsmanagement.nl/netwerkmeetings-symposia/overzicht-activiteiten
www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php

Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen

Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen is alleen mogelijk als een bedrijf van binnen is, wat het naar buiten toe wil uitstralen.

Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen (MVO) is tot mijn grote spijt vaak aan inflatie onderhevig. Het lijkt meer en meer een verkooptruc te zijn, want het klinkt zo goed en … ‘verantwoord’. De oprechtheid is echter te betwijfelen bij te veel bedrijven. Zolang bijvoorbeeld in de yoghurtjes en suikertjes het kankerverwekkende aspartaam zit of, nog erger, het vergif sucralose, dan vraag ik me direct af: ‘waarom dan eigenlijk’? Ook al zijn het maar kleine hoeveelheden, al die kleine beetjes gif vormen samen wel een grote belasting voor onze gezondheid en vitaliteit.
Of hebben we het gewoonweg nog niet goed begrepen dat MVO in de kern slechts gaat om twee dingen: op zijn minst respect en, als het even kan, wat liefde voor Planet en People.

Bij het opstellen van een bedrijfsplan, maatschappelijk verantwoord of niet, begint men in ruim 90% van de gevallen met het opstellen van een masterplan en een concreet stappenplan, gevolgd door een nieuw organigram en flow chart, met uiteindelijk de concrete uitvoering tot in details. Men vergeet daarbij helaas maar al te vaak dat daar nog een aantal essentiële stappen aan voorafgaan, namelijk: het ontwikkelen van een visie en collectieve doelstelling, gevolgd door een ideaal, een concreet idee en … de verbinding of vereenzelviging met een gezamenlijke verantwoordelijkheid. En dit alles dus in de eerste plaats vanuit respect voor People en Planet!

Om dit op duurzame wijze inhoud te kunnen geven moeten we leren echt na te denken en wel causaal of anders gezegd: systemisch of organisch denken en dus niet enkel lineair. De wereld, noch de mens, zit rechtlijnig in elkaar. Er zijn wel honderden invloeden vanuit verschillende hoeken en gaten, die elkaar vaak ook onderlink versterken via ‘reinforcing loops’. Als men causaal gaat nadenken over de zaken dan krijgt ook de ‘duurzame mens’ een echte kans. Zo niet, dan kunnen we het eigenlijk wel vergeten met het idee van MVO en - als kernonderdeel daarvan - gezondheids- en vitaliteitsmanagement waarbij het personeel als belangrijkste kapitaal binnen een organisatie wordt behandeld. Wat je naar binnen toe niet bent, dat ben je ook niet naar buiten toe en evenmin andersom. Coherentie, daar gaat het om bij MVO. Pas dan zijn Profit en Vitality duurzaam!

Jeroen van Rooij
Turnhout, 2011

Voor u geknipt

Onderstaande 8 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

Denk positief en je pijn verdwijnt…
Voordat je een pijnstiller neemt is het wellicht zinvol je juist in te denken hoe je je voelt zonder pijn. Door positief te denken kun je pijn tenminste twee maal zo snel verlichten. Je kunt met andere woorden je eigen pijn letterlijk wegdenken. Dit stellen Ulrike Bingel en haar collega’s van de Universiteit van Oxford. Zij hebben onderzoek gedaan naar hoe mensen reageren op een sterke pijnstiller op het moment dat ze te horen krijgen dat het de pijn laat toe- of afnemen of dat het geen effect heeft op de pijn. Het team bracht een warmtebron aan op de benen van 22 vrijwilligers waarna werd gevraagd hoeveel pijn ze voelden op een schaal van 1 tot 100. Vervolgens kregen de vrijwilligers de sterke pijnstiller remifentanil toegediend.
Op het moment dat de pijnstiller werd toegediend gaf 41% van de vrijwilligers aan een afname van de pijn te voelen. Toen Bingel’s team de vrijwilligers voorhield dat ze geen pijnstiller meer kregen, begon de pijn weer terug te komen. Het team maakte tevens fMRI-scans om te kijken naar de activiteit van verschillende gebieden in de hersenen waarvan bekend is dat ze te maken hebben met het verwerken van pijn. De onderzoekers merkten een toename in de activiteit van de subgenuale anterieure cingulate cortex op, een gebied dat emoties verwerkt, wanneer de vrijwilligers een afname van de pijn verwachtten. Daarentegen werd een afname van de activiteit vastgesteld op het moment dat de vrijwilligers juist verwachtten pijn te zullen hebben.
De resultaten zijn gepubliceerd in Science Translational Medicine. In een interview met de BBC zei onderzoekster Irene Tracey: “Dit is fenomenaal. Dit (remifentanil, red) is één van de sterkste pijnstillers die we hebben en door de invloed van het brein kan het effect enorm toenemen of zelfs geheel verdwijnen.” De ontdekkingen ondersteunen wat pijnonderzoekers al weten over het belang van psychologische effecten op de perceptie van pijn. Afgelopen zomer ontdekte het team van Arne May van de Universiteit van Hamburg in Duitsland dat mensen meer pijn ervaren wanneer ze te horen kregen dat een pijnvolle stimulus erger wordt. Dit effect kan dagen aanhouden. De mate waarin deze psychologische effecten invloed hebben varieert van individu tot individu. Een recente studie door Tor Wager’s team van de Universiteit van Colorado in Boulder stelde dat aan de hand van hersenscans op den duur kan worden vastgesteld hoe sterk iemand dit placebo-effect ervaart. De industrie heeft altijd hartelijk gebruik gemaakt van dit effect door patiënten wijs te maken dat bepaalde medicijnen wonderen verrichten. Ted Kaptchuk van de Harvard Medical School is van mening dat mensen nog altijd minder pijn zullen ervaren wanneer ze te horen krijgen dat het gaat om een placebo, vanwege de positieve verwachtingen die ze hebben. “Het is wederom bewijs dat men krijgt wat men verwacht,” zei Professor George Lewith van de Universiteit van Southampton.
Abrightnewworld.nl 18 februari 2011

"Pesticiden tasten vruchtbaarheid mannen aan"
Pesticiden aanwezig op fruit en groenten kunnen de mannelijke vruchtbaarheid aantasten,
dat suggereert recent onderzoek. 30 van de 37 geteste chemische stoffen die in de landbouw gebruikt worden bij de bestrijding van insecten, stoorden de werking van testosteron. Dit geslachtshormoon is cruciaal voor het mannelijke voortplantingsysteem. 16 van de 30 werden nog niet eerder in verband met de storing van het hormonale evenwicht. De effecten, zijn vooral zorgwekkend in de baarmoeder, het gebrek aan testosteron maakt ongeboren jongens vrouwelijker, waardoor ze meer kans lopen op defecten aan hun voortplantingssysteem bij de geboorte, weinig zaadcellen en teelbalkanker in hun latere leven. De onderzoekers voerden de tests met de pesticiden die in Europa regelmatig gebruikt worden, uit op cellen in het lab. Ze zeggen wel dat het nog niet volledig duidelijk is dat mensen op dezelfde manier getroffen worden door deze stoffen, meer onderzoek is nodig. Het gaat om fungiciden die gebruikt worden bij het telen van aardbeien, sla, druiven en andere fruit en groenten die bijna geoogst worden. Onderzoeker Andreas Kortenkamp zegt dat hoewel fabrikanten de wet volgen, deze niet vereist dat pesticiden getest worden voor hun effect op hormonen. "Er gebeuren veel tests, maar niet op vlak van hormoonactiviteit. Er moeten twee dingen gebeuren: de chemische bedrijven moeten dit ernstiger nemen, maar de EU moet tests verplicht maken." Pesticiden zouden ook onbehandelbare hersenaandoeningen als de ziekte van Parkinson veroorzaken, tot het verlagen van de intelligentie bij het ongeboren kind. Volgens tegenstanders is het niet verrassend dat krachtige chemische stoffen, die ontwikkeld zijn om de hersenen en het zenuwsysteem van insecten te schaden, ook mensen aantasten. Aangezien we de bouwstenen van het leven delen. HLN 23 februari 2011

'Schimmels en bacteriën helpen tegen astma'
Een groep internationale wetenschappers denkt het antwoord gevonden te hebben op de vraag waarom kinderen die op een boerderij wonen minder vaak astma hebben. Het blijkt dat ze binnen- en buitenshuis meer worden blootgesteld aan schimmels en bacteriën dan andere kinderen en daardoor meer weerstand opbouwen tegen allergieopwekkende stofjes. De schimmels en bacteriën zijn afkomstig van de dieren die op de boerderij leven. De Universiteit Utrecht heeft dat donderdag bekendgemaakt. In Europa zijn steeds meer jonge kinderen astmapatiënt. Wetenschappers zoeken naar betere behandelingsmethoden, maar ook naar manieren om de ziekte te voorkomen. Ze hopen nu een aantal van de organismen die op de boerderijen zijn gevonden te kunnen gebruiken. Ze zouden bijvoorbeeld kunnen worden verwerkt in vaccins. ANP 24 februari 2011

Beweging effectief wapen tegen veroudering
Beweging lijkt het meest effectieve anti-verouderingswapen te zijn, zo blijkt uit onderzoek van de Canadese McMaster Universiteit. Het onderzoek toonde aan dat voldoende beweging niet alleen een vroegtijdige dood tegengaat, maar het verouderingsproces bovendien flink vertraagt. De Canadese onderzoekers ontdekten dat zij het verouderingsproces bij een groep muizen kon stopzetten, hoewel de beestjes genetisch gemanipuleerd waren om juist sneller oud te worden. De muizen bleken tijdens een maandenlange fitnessroutine in een looprad niet alleen hun jeugdige uiterlijk te behouden; ook de veroudering in de inwendige organen werd een halt toegeroepen. Volgens de onderzoekers hielp beweging tegen vergrijzing van de vacht, haarverlies, dementering, spierafbraak en meer tekenen van veroudering. "De lever, de milt; ieder orgaan dat we bekeken, was in betere conditie door de oefeningen", aldus de onderzoekers. Hoewel het onderzoek plaatsvond op muizen, zijn de wetenschappers van mening dat de resultaten ook voor mensen van toepassing zijn. Zij spraken hun hoop uit dat mensen dankzij hun onderzoek meer gaan sporten. Gezondheidsnet 25 februari 2011

'Alzheimer ontstaat in lever, niet in brein'
Recent Amerikaans onderzoek toont aan dat de het eiwit dat de voor de ziekte van Alzheimer kenmerkende plaque in de hersenen veroorzaakt, niet in het brein wordt aangemaakt, maar in de lever. Dit biedt perspectief voor preventie en behandeling van de ziekte. Ouderdomsplaque in de hersenen is een van de symptomen van de ziekte van Alzheimer. Voorheen werd gedacht dat de eiwitten die de plaque veroorzaken, ook in het brein werden aangemaakt. De wetenschappers hebben in hun onderzoek op muizen ontdekt dat er drie genen verantwoordelijk zijn voor de hoeveelheid eiwit die wordt aangemaakt. Hoe lager het aantal van deze genen in de lever, hoe beter de hersenen beschermd blijken te zijn tegen Alzheimer. Volgens de onderzoekers zijn de resultaten door te trekken naar de mens en zal het ontwikkelen van nieuwe behandelplannen bij Alzheimer door deze onverwachte ontdekking een nieuwe - positieve - wending krijgen. De studie is gepubliceerd in The Journal of Neuroscience Research. Gezondheidsnet 7 maart 2011

'Laptop en GSM leiden tot slapeloosheid'
Televisie, gsm en laptops gebruiken vlak voor het slapengaan zorgt voor een slechtere nachtrust, zo blijkt uit onderzoek. Het kunstmatige licht van de tv en laptops leidt tot meer alertheid. Dat onderdrukt het vrijkomen van het slaaphormoon melatonine, stelde Charles Czeisler van de Harvard Medical School maandag. Van de onderzochte personen zei 95 procent dat ze een of andere vorm van elektronica gebruikten in het uur voor het slapengaan. Ongeveer twee derde gaf toe dat ze te weinig slapen. ''De gsm's en computers die ons leven productiever en aangenamer maken, kunnen zo worden misbruikt dat we niet genoeg slapen. Miljoenen Amerikanen functioneren daardoor slecht de volgende dag'', concludeert vicevoorzitter Russell Rosenberg van de Amerikaanse National Sleep Foundation (NSF) in Washington. Vooral 46- tot 64-jarigen kijken 's avonds laat veel tv. Jongeren spelen nogal eens videospelletjes voor bedtijd. En zelfs mensen die daarna in slaap vallen, worden nogal eens gewekt door hun telefoon of mails. ''Eén op de tien kinderen meldde dat ze wakker worden van sms'jes nadat ze naar bed waren gegaan. Mensen doen hun BlackBerries niet uit'', zei Czeisler. De groep 13- tot 18-jarigen komt zo het meeste slaap tekort. Zo'n 22 procent omschrijft zichzelf als slaperig, vergeleken met 9 procent van de babyboomers tussen de 46 en 64 jaar oud. Slaapexperts adviseren dat tieners 9 uur en 15 minuten slapen per nacht. Voor volwassenen is dat 7 uur en 26 minuten doordeweeks. ''Ik ben het bezorgdst over hoe weinig de tieners krijgen'', zei Czeisler. ''Kinderen slapen nu 1,5 à 2 uur minder per nacht dan ze een eeuw geleden deden. Dat betekent dat ze zo'n vijftig uur slaap per maand verliezen''. Het slaapgebrek verstoort het werk, humeur, rijgedrag, seksleven en de gezondheid, waarschuwt de National Sleep Foundation. ''Ouders moeten de technologie uit de slaapkamers van hun kinderen verwijderen, als ze voor hen het beste willen.''
ANP 7 maart 2011

Robot leert autistische kindjes om te gaan met emoties
Autistische kinderen hebben het moeilijk om hun emoties te uiten. Vaak reageren ze afwijzend op een knuffel, een handdruk of een andere vorm van affectie. De revolutionaire robot Kaspar helpt de autistische kinderen nu beter om te gaan met hun emoties. Bij het vierjarig autistisch kindje Eden Sawczenko was het resultaat verbluffend, want met haar mechanisch vriendje Kaspar deelt ze wel volop haar emoties. Robots zijn veel geschikter voor autistische kindjes omdat ze minder signalen moeten opvangen. Bovendien zijn ze heel voorspelbaar. Dokter Ben Robins en zijn team hebben het unieke project gelanceerd in de universiteit van Hertfordshire in het Engelse Hatfield. Autistische kinderen spelen er een tiental minuten met robot Kaspar, samen met een onderzoeker die de robot bestuurt via een afstandsbediening. Kaspar kan onder meer glimlachen, lachen, knipogen en met zijn armen wuiven. Prijskaartje van de revolutionaire robot: zo'n 1.300 pond (ongeveer 1.500 euro). "Kinderen met autisme reageren niet zoals het hoort op mensen omdat ze de expressies in hun aangezicht niet begrijpen", legt Ben Robins uit. "Robots zijn veel geschikter voor hen omdat ze minder signalen moeten opvangen. Bovendien zijn ze heel voorspelbaar." Er zijn gelijkaardige projecten in Canada, Japan en de VS, maar dit project heeft veruit de grootste vorderingen gemaakt. Neem het geval van Eden Sawczenko. Het vierjarige autistische meisje trok zich altijd terug in haar schulp als andere meisjes haar handje vasthielden. Als ze een knuffel kreeg, verstijfde ze helemaal van angst. Sinds ze begon te spelen met Kaspar, heeft ze er totaal geen probleem meer mee om mensen te knuffelen. "Ze toont nu veel meer affectie tegenover haar vrienden en vriendinnen. Ze begint nu soms zelf iemand te omarmen", glundert Claire Sawczenko, de moeder van Eden over de spectaculaire ommekeer.
HLN 8 maart 2011

Lachen is écht het beste medicijn
Door te lachen herstel je sneller na een operatie aan spataders of beenwonden dan met eender welke andere hoogtechnologische behandeling ook. De oorzaak is een betere bloedcirculatie, ontdekten onderzoekers. Een vijfjarige studie van patiënten met zweren aan de benen toonde aan dat een hartelijke lachbui het middenrif stimuleert. Dit lichaamsdeel speelt een vitale rol in de bloedcirculatie in het lichaam. Dit versnelt het herstel van zweren in het been. Dure therapie met ultrasone golven helpt niet, tegen de verwachtingen van de onderzoekers in. Traditionele verzorging door verpleegsters bleek wel efficiënt te zijn. Dit menselijk contact leidt tot het maken van grapjes en brengt de patiënten aan het lachen. Zweren in de benen komen vaak voor bij mensen met spataders of mobiliteitsproblemen. De aandoening komt vaker voor bij zwaarlijvigen. Professor Andrea Nelson: "De sleutel om deze groep patiënten te behandelen, is de bloedtoevoer van de benen naar het hart te stimuleren. De beste manier om dat te doen is met kompressen en steunkousen, in combinatie met advies over eetgewoonten en sport. Maar een hartelijke lachbui kan echt helpen. Dit komt omdat het je middenrif doet bewegen, zoals eerder gezegd een belangrijk onderdeel in de bloedcirculatie van het lichaam."
Het herstel van zweren in het been kan tot zes maanden duren, ultrasone therapie helpt hier niet bij. Uit voorgaande onderzoeken blijkt dat lachen hartziekten kan bevechten doordat dit het niveau van de stresshormonen kan doen dalen. HLN 10 maart 2011

Relevante websites

Gezondheid en vitaliteit:
Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met lichamelijke en geestelijk gezondheid. Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.

www.werelease.com/
www.lichaamstaaltraining.be/

www.managersonline.nl/nieuws/10790/wai-herkent-burnoutrisico-van-hoger-opgeleide-niet.html
www.hrworld.be/hrworld/content.aspx?id=17024&LangType=2067

Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.

In de kijker…

Mooi samenwerkingsverband: ubeon en Partena Gezond

Sinds begin dit jaar werk ik samen met ziektekostenverzekeraar Partena Gezond onder de vlag van een joint venture tussen ubeon business experts & Partena Gezond. In dit verband zijn nu verschillende projecten opgestart in het kader van integraal gezondheids- & vitaliteitsmanagement.

Voor het concrete aanbod richting bedrijven kun je bij mij het Integraal Gezondheids- & Vitaliteitsplan aanvragen door een mail te sturen naar info@jvanrooij.be

Leuke spreuken

Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.

Het is een kunst te geven
zonder er iets voor terug te willen krijgen

Het is de grootste kunst het evenwicht te vinden
tussen wat je te geven hebt
en wat de ander kan en wil ontvangen

De Speltkorrel

Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.

Uitgebreide informatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Turnhout, 21 maart 2011

Wat vind je van deze nieuwsbrief? Heb je op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luister heel graag naar jouw suggesties.

Nieuwsbrief 8, winter 2010

2010-12-08T04:55:00.000-08:00

Nieuwsbrief JvR en De Speltkorrel, winter 2010

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvangt u de achtste nieuwsbrief van JvR - Integrale Gezondheidsbegeleiding, voortaan gecombineerd met De Speltkorrel.

Ik ga u, zoals altijd, voorzien van diverse informatie betreffende gezondheid in de ruimste betekenis van het woord en probeer vooral leuk en boeiend nieuws onder uw aandacht te brengen. Voor het serieuzere werk heb ik weer een paar zeer interessante websites voor u uitgezocht.
Zoals u weet, zal de nieuwsbrief onregelmatig verschijnen met een frequentie van 2 keer per jaar. Het aantal newsflashes is inmiddels toegenomen.

Loslaten
Tot 21 december zitten we in een periode om zaken af te ronden die dit jaar nog gedaan moeten worden en het is een tijd om los te laten, zodat er vanaf 21 december (Midwinter, de Juledag), ruimte komt voor een periode van winterrust en bezinning. Deze periode duurt tot Driekoningen: het einde van de kerstkring. Daarna begint het ‘rad’ van de zon weer langzaam te draaien en de dagen worden weer merkbaar langer.

Prettige feestdagen en een voorspoedig 20!!

Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & Vitaliteitsmanagement consultant

Inhoud

1. Evenementen
2. Hildegard van Bingen kruiden
3. Voor u geknipt
4. Relevante websites
5. In de kijker…
6. Leuke spreuken
7. Gezondheidsproducten

Evenementen

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kunt u vinden op http://www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php

Voor de vele activiteiten van het Nederlands Kenniscentrum Vitaliteitsmanagement, de Vereniging van GezondheidsBegeleiders, Vlaamse Liga tegen Kanker, Stichting VELT en Natuurpunt verwijs ik u graag naar de websites:
http://www.integraalvitaliteitsmanagement.nl/netwerkmeetings-symposia/overzicht-activiteiten/
http://www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php
http://vlk.be/agenda
http://www.velt.be/Joomla/index.php?option=com_beweegtkalender&Itemid=296

http://www.natuurpunt.be/nl/activiteitenoverzicht.aspx

Hildegard van Bingen Kruiden

Volgens de leer van Hildegard van Bingen, wetenschappelijk onderbouwd door: Dr. G. Hertzka, Dr. W. Strehlow en Dr. L. Van Hecken.

Salie, het kruid voor wie lang wil leven !

Salie, salvia officinalis, een veelzeggende naam als je weet dat het Latijnse werkwoord ‘ salvare’ : genezen, helen, redden, betekent!
Als je salie gebruikt ben je niet onsterfelijk , maar het zorgt er wel voor dat je zo gezond mogelijk je leven kan doorbrengen. Volgens Hildegard van Bingen was het een toverkruid, voor 1001 ziekten te gebruiken. Salie was ook het middel tegen cholera en pest. (Zo kwamen lijkenpikkers in die tijd op het idee om zich in te wrijven met azijn waarin zij salie te week hadden gelegd, samen met tijm, lavendel en rozemarijn. Dit om besmetting te voorkomen.) In alle kruidentuinen vond je de plant terug !
In oude culturen werd Salie als een heilig kruid aanzien en ging het oogsten dan ook gepaard met de nodige rituelen. De Romeinen brachten salie van het Middellands Zeegebied naar onze streken. Nu wordt salie hier overal gekweekt.

De plant behoort tot de lipbloemigen, wordt zo’n 30 – 80 cm hoog. Salie heeft een dichtbehaarde, vierkantige stengel. De oude stengels verhouten. Hierop bloeien de blauwviolette bloemen in opgaande bloeiwijze. Ze staan met 3 tot 6 bij elkaar in schijnkransen. Salie bloeit van juni tot augustus. De bladeren groeien in paren, zijn geurig en vol smaak, wrang maar pittig. Ze zijn zilvergroen van kleur, langwerpig, ovaal van vorm, donzig en dik met een duidelijke nervatuur aan de onderkant.
In salie zijn de geneeskrachtige gaven van de hele lipbloemigen-familie verenigd. Salie en dus ook de salie-scharlei zijn dus familie van de tijm, de munt en de melisse.
Als keukenkruid wordt salie gebruikt bij vlees- en visgerechten en is ook lekker bij tomaten en boontjes. Salie is ook niet te versmaden in pompoensoep of vissoep. Salie heeft een heerlijk aroma, dus best niet te veel van gebruiken en liefst niet in combinatie met andere kruiden.

Salie wordt aangewend bij:
- Urineweg- en nierontstekingen, moeilijke urinelozing, sterke transpiratie, nachtelijk zweten en opvliegers in de menopauze. Salie heeft een zweetafremmende werking, sterkt de zenuwen als je overwerkt bent, bij examens, voor herstellende en zenuwachtige mensen. Het bevordert ook het geheugen, een goede spijsvertering (stimuleert maag en darmen, gaat braakneigingen en diarree tegen). Tot slot is het behulpzaam bij keel-, amandel- en tandvleesontsteking, mondzweertjes, kiesabcessen, haaruitval, roos en insectenbeten.
Gebruik:

Voor de urinewegen (blaasontsteking, nierbekkenontsteking, incontinentie, geïrriteerde blaas, urineweginfectie):
Saliethee:
2 theelepels salie op 250 ml kokend water.
3 minuten laten trekken. Meermaals per dag een kopje thee drinken.

Zweten / opvliegers:
3 x per dag een kopje thee. Bij nachtelijk zweten en slapeloosheid een kopje voor het naar bed gaan.

Ontsteking in keel en mond: gorgelwater: 1 theelepel salie op 250 ml water 20 min laten trekken en zeven.

Spijsvertering: een kopje saliethee na de maaltijd

Maaggevoeligheid, verteringszwakte, tekort aan eetlust, gastritis, maagzweer:
Scharlei-saliedrank:
Na het middageten en ’s avonds een likeurglas scharlei-saliedrank.

Maagzweer / bloedbraken: saliewijn: Als de bloeding vermindert, kook dan wat salie in een milde wijn gemengd met water en voeg er olijfolie of boter aan toe. Het gekookte afzeven en er matig van drinken, alleen na het eten, nooit nuchter.

Bij verslijming, bloedarmoede, mondgeur, reuma en stofwisselingsproblemen:
Salie-brood (ook in tabletten te verkrijgen)
Saliepoeder met brood gegeten vermindert de overvloed van slechte sappen. Slechte lichaamsappen ontstaan door verkeerde voeding, ontstekingen, infecties, milieu et cetera.

Saliewijn: bij mensen die last hebben van slechte adem of te veel slijm. Kook enkele blaadjes salie in wijn, zeef en drink hier regelmatig van.
Opgelet: Mensen met reuma drinken saliethee in plaats van saliewijn, want salie in wijn gekookt zouden de reumatische sappen kunnen doen opbruisen.

Witte tanden: met een vers salieblaadje regelmatig de tanden stevig inwrijven.

Haaruitval, roos: haar spoelen met sterke saliethee , zorgt voor donkerder haar en steviger haar, vertraagt de haaruitval doordat salie de hoofdhuid verstevigt en ontsmet.

Insectenbeten: met een gekneusd salieblaadje over de steek wrijven.

Goede nachtrust:
Saliemelk: kook een weinig salie in melk en zoet met honing.

Opgelet !! Salie niet gebruiken tijdens de zwangerschap ( ontspant de baarmoeder.)
Salie niet gebruiken bij borstvoeding ( vermindert de melkproductie.)

Tijm, het klassieke huidmiddel bij Hildegard !

De wilde tijm, thymus serpyllum, is soms te vinden op zonnige grasvlakten, heide en weiden. Ze groeit in een groot deel van Europa en Azië. De naam tijm komt van ‘thymus’ wat ‘parfumeren’ betekent. In Egypte balsemde men de lichamen met 7 kruiden, waarvan tijm er 1 was. Wilde tijm is dan ook licht aromatisch. Het achtervoegsel van de botanische naam van de wilde tijm ‘ serpyllum’ betekent zoveel als ‘kruipen’, ‘reptiel’, ‘slang’. Dit verwijst naar de groeiwijze van tijm.
Het is een snelle kruipplant met lichtpaarse bloemen, die nog geen halve cm groot zijn, met mild geurende bladeren. Sommigen beweren dat tijm van het Griekse woord voor ‘moed’ afgeleid is. De eigenschappen van het kruid zijn immers versterkend en stimulerend. De Romeinen voegden bv. tijm toe aan het badwater om zo krachtiger te worden. In de Middeleeuwen werd tijm aanzien als het symbool voor moed.

Tijm, een ideaal kruid voor eczeem, huidziekten en geheugen.
Hildegard schrijft: ”Een mens wiens lichaamsvlees ziek is, zodat zijn vlees ( huid) tezelfdertijd een ziekelijke uitslag vertoont, moet vaak vlees of groenten eten, gekookt met tijm en het vlees van zijn lichaam wordt innerlijk genezen en gereinigd.”

Tijm bevordert een goede doorbloeding van de huid bij huiduitslag. Voor de verbetering van het geheugen bij mensen op leeftijd kunnen de tijmkoekjes zeer goed dienen.
Gebruik:
Als het gerecht bijna klaar is, 1 tot 3 mespunten tijmpoeder toevoegen en nog kort laten meekoken of braden. Bij speltmout, bij vlees- of groentegerechten en op salades is tijm een welsmakend kruid.

Tijmkoekjes, benodigdheden: 1kg speltmeel, 300 g boter, 80 g rietsuiker, (eventueel 200 g zoete amandelen), 3 eierdooiers, 2 hele eieren, 20 g wilde tijmpoeder, 1 afgestreken theelepel zout, water.

Kneed met alle ingrediënten een soepel deeg. We rollen dit 5 cm dik uit en snijdt de koekjes uit. Op een ingevette of met bakfolie bedekte bakplaat leggen en 20 à 25 minuten laten bakken bij een temperatuur van 200 ° C.

Voor meer informatie, zie:
http://www.despeltkorrel.be/

Voor u geknipt

Onderstaande 4 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

Oranje en groene groenten doen je langer leven
Veel oranje en donker groene groenten eten als wortels, zoete aardappel en groene bonen staat in verband met minder ziekten en een langer leven, dat blijkt uit een recent onderzoek. De onderzoekers analyseerden informatie van meer dan 15.000 mensen. Aan het begin van de studie gaven ze een bloedstaal en informatie over HUN medische achtergrond en levensstijl. Na veertien jaar bleek dat bijna 4.000 deelnemers gestorven waren. Hoe meer alfacaroteen de deelnemers in hun bloed hadden aan de start van de studie, hoe lager hun risico op ziekten en vroegtijdige sterfte was. Degenen met het hoogste niveau van deze stof in hun bloed hadden 39 procent minder kans om te sterven als degenen het met laagste niveau. De wetenschappers hielden ook rekening met factoren als leeftijd en rookgedrag. Alfacaroteen is, net als betacaroteen een lid van de familie van het antioxidant carotenoïde. Wetenschappers geloven dat dit de gezondheid stimuleert door de DNA-schade door zuurstof te herstellen. Een hoge consumptie van fruit en groenten wordt al langer geassocieerd met een lager risico op gezondheidsproblemen als kanker en hartziekten, aldus professor Chaoyang Li. Het is echter nog niet duidelijk welke elementen bijdragen tot gezondheidseffecten en hoe ze dat doen. Toch bestaat er nog wat twijfel over het verband tussen alfacaroteen en een lang leven. "Deze stof is op zijn minst deels verantwoordelijk, maar er kunnen nog andere oorzaken zijn. Alfacaroteen deelt veel chemische eigenschappen met betacaroteen. De twee zijn met elkaar verbonden", aldus expert Howard Sesso. Uit eerder onderzoek blijkt dat alfacaroteen tien keer efficiënter is in het blokkeren van sommige vormen van hersen-, lever- en huidkanker dan betacaroteen.
HLN 24 november 2010

De 7 voordelen van het ouder worden
Ouderdomsverschijnselen niet meegerekend, biedt een jaartje extra vaak een pak voordelen. Veertigers hoeven de verjaardagskalender niet langer te vrezen, lees hieronder waarom:
1. Minder gepieker over je uiterlijk
Twintigers en ook dertigers twijfelen sterk aan hun looks: de cup is te klein, de heupen te dik. Met het ouder worden, lijken de grootste twijfels verdwenen omdat vrouwen met de jaren gewoon meer van hun uiterlijk houden. Dat aanvaardingsproces en het vertrouwen dat je daardoor krijgt, maakt meteen aantrekkelijk en geeft een sexy gloed aan je lichaam.
2. Ik kan alles aan
Vanaf een bepaalde leeftijd, kennen vrouwen het leven. Een gebroken huwelijk, een slechte carrièrezet of een groot verlies: het leven kent geen geheimen meer. Door al deze tegenslagen te verwerken, krijg je meer kracht en weet je nieuwe klappen beter op te vangen.
3. Moeder is geweldig
Als je klein bent, weet moeder alles. Als tiener weet moeder niets. Met het ouder worden, merk je pas hoe briljant, geduldig en geweldig ze eigenlijk altijd geweest is.
4. Elke dag telt
Hoe ouder je wordt, hoe beter je beseft dat elk moment kostbaar is. Niets is zo onvoorspelbaar als het leven en dat besef groeit met de dag.
5. Tijd is belangrijker dan geld
Waarom nog een minuut verspillen aan een job of een relatie die verkeerd zit? Zelfs als verdien je rijkelijk, een carrière of huwelijk vraagt meer dan geld. Dat zullen veertigers geweten hebben.
6. Een bad ontspant meer dan een douche
Een bad is dan wel relaxerender en luxueuzer dan een douche, het gaat erom dat je op rijpere leeftijd makkelijker kleine keuzes maakt om jezelf te verwennen. Denk aan een brandend kaarsje, een chocoladesnack, een warme sweater: genieten doe je van kleine dingen.
7. Bewegen is noodzakelijk
Waarom zou je te voet gaan of de fiets nemen als de auto voor de deur staat? Met het ouder worden, lijkt beweging aan belang te winnen. Sporten is een manier om je lichaam te verzorgen omdat je het nu eenmaal nodig hebt.
HLN 20 november 2010

5 tips voor leven in het nu
De gedachte alleen al om de belastingformulieren in te vullen, is telkens een wekenlange kwelling. En nu ik er weer aan terugdenk, begint het opnieuw te tintelen. Er is maar één conclusie mogelijk: ik moet nodig wat meer leven in het nu. Eckhart Tolle, de spirituele leraar, zei het al: Het hier en nu is een plek waar de meeste mensen zelden of nooit komen. Maar gelukkig valt het te leren. Hier zijn een paar eenvoudige wegwijzers, die je op ieder moment van de dag even kunt oefenen.
1. Zet je voeten ferm op de grond. Als je contact maakt met de aarde heb je letterlijk een
stevig fundament onder je voeten.
2. Let op je ademhaling. Luister een paar momenten goed naar het ritme van je in- en uitademing. Je hoeft er niets aan te veranderen. Gewoon goed luisteren.
3. Eet met aandacht. Neem iedere hap van je maaltijd met vol bewustzijn. Pauzeer een paar seconden voordat je de volgende hap neemt. Proef de smaak, de textuur.
4. Doe korte meditaties. Doe ze als je voor het stoplicht staat, als je een nieuwe email opent, als je de telefoon hebt neergelegd... Het vinden van zulke concrete momenten is belangrijk.
5. Heb je een probleem? Stel jezelf die vraag – en bedenk dat de meeste problemen ofwel in het verleden bestonden ofwel in de toekomst zijn geprojecteerd.
Ode magazine 21 november 2010

Experts Mexicaanse griep kregen geld van fabrikant vaccin
Een derde van de wetenschappelijke experts die het vaccin tegen de Mexicaans griep (H1N1) hadden aanbevolen aan de overheid, kan worden gelinkt aan het farmaciebedrijf GSK. Zo schrijft de krant Le Soir op basis van een bericht in het tijdschrift 'Politique'. GSK sleepte uiteindelijk het contract voor de vaccins in de wacht. Volgens de journalist van Politique speelde voor maar liefst vijf van de vijftien experts van het wetenschappelijk comité van het Interministerieel Commissariaat Influenza een belangenconflict met GSK. Dat zou ook het geval geweest zijn voor de voorzitter, Marc Van Ranst. Sommige van de experts kregen een vergoeding als consultant voor het bedrijf, anderen ontvingen onderzoeksgelden van GSK.
HLN 20 november 2010

Relevante websites

Gezondheid en spiritualiteit:
Onderstaande websites voorzien u van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met lichamelijke en geestelijk gezondheid. Zeer nuttige en actuele informatie. Lees en oordeel zelf!

www.frontierpublishing.nl/index.html
www.groen.net/artikel.asp?id=4641
http://www.changethinkpositive.be/
http://www.scalin.com/

Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.

In de kijker…

Mooi initiatief:

Nederlands Kenniscentrum Vitaliteitsmanagement: http://www.integraalvitaliteitsmanagement.nl/

Mooi samenwerkingsverband:

Kuren en baden volgens Hildegard van Bingen: http://www.ezuma.be/
Hildegard- en speltproducten: http://www.despeltkorrel.be/ , http://www.bakkerijvanmierlo.be/

Leuke spreuken

Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.

“Toen ik nog niet verlicht was, reed ik mensen in mijn taxi naar hun bestemming. Nu ik verlicht ben, rijd ik mensen in mijn taxi naar hun bestemming”.
Het leven gaat gewoon door.

“Een open geest bewaar je niet door te vergeten wat je weet, maar door nieuwsgierig te blijven”.

Gezondheidsproducten

Indien u wenst kunt u via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan u mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.

Website:
http://www.despeltkorrel.be/

P.S.: De Speltkorrel is op 27 december gesloten.

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Turnhout, 8 december 2010

Wat vindt u van deze nieuwsbrief? Hebt u op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.u.b. even weten. Ik luister heel graag naar uw suggesties.

2010-09-08T00:20:00.000-07:00

Newsflash 1, 2010

Beste,

Hierbij ontvangt u mijn eerste newsflash van 2010 in nieuwe stijl. De naam ‘newsflash’ zegt het al: kort en bondig.

Vandaag, 8 september, is het ‘Nieuwe Oogstmaan’. De Oogstmaan is een oogstfeest. Bij deze maanstand is het een ideaal moment om je bewust te worden van het feit dat de oogst een essentiële schakel is in de cyclus van de natuur. Zonder de oogst is er namelijk geen zaad om de volgende nieuwe cyclus in te gaan.
Het is ook een goed moment om na te denken over welke situatie, welke beslissing, welk gevoel en ervaring, voor jou belangrijk is geweest in de afgelopen cyclus.
Alles is, uiteindelijk, wel ergens goed voor geweest… Dat lijkt me een louterende gedachte om de nieuwe cyclus mee te beginnen.

Veel leesplezier!

Jeroen van Rooij
Health coach & HR coach

Steencirkels

Sinds een week is mijn website flink aangepast en aangevuld met tekst en 5 foto’s. Op de startpagina en de vervolgpagina (onderaan doorklikken) staan nu twee prachtige foto’s van steencirkels. De eerste is “Castlerigg Stone Circle” (http://www.jvanrooij.be/) en de tweede is “Long Meg and Her Daughters” (www.jvanrooij.be/indexb.php). Beide gefotografeerd op vakantie in Cumbria - The Lake District, Groot Brittannië.

Over de functie en betekenis van steencirkels zijn de wetenschappers het nog niet helemaal met elkaar eens. Wat wel ongeveer duidelijk is, is dat ze gebouwd zijn door de mens in het Neolithicum of de Bronstijd (vermoedelijk in de periode van 3000 tot 2500 v. Chr.).
Er gaan veel wilde verhalen de ronde over steencirkels, en ook dat ze gemaakt en gebruikt werden door de Druïden (ca. 300 v. Chr.) kan naar het rijk der fabelen verwezen worden. De steencirkels zijn bovendien geplaatst in open weides en zijn voor iedereen gemakkelijk toegankelijk. Druïden daarentegen begaven zich bij voorkeur in geheime plekken ergens diep in het woud, waar ze niet lastig gevallen werden tijdens vergaderingen en geheime rituelen.
Nee, er blijven momenteel maar twee hypotheses overeind staan in de wetenschapswereld. De belangrijkste is dat de steencirkels (1) een astronomisch baken in tijd en ruimte waren voor de prehistorische mens. Daarnaast (2) werden ze door hun priesters gebruikt voor (openbare) religieuze ceremonieën.

Het idee dat het “bakens in tijd en ruimte” zijn spreekt mij persoonlijk erg aan. Ik zie het als een mooie metafoor die perfect past op een website van een Gezondheidscoach & Counselor, als u begrijpt wat ik bedoel.

Meer over steencirkels kunt u lezen op:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Steencirkel
www.celticbritain.net/Steencirkel.htm

Evenementen

Hildegard von Bingen - Hoe kanker voorkomen?

Lezing door : Dr. Louis van Hecken
Datum : zaterdag 30 oktober 2010
Tijdstip : 14.00 tot 16.30 u, met korte pauze
Plaats : Cultureel centrum ‘De Djoelen’, Oud Turnhout
Organisator : http://www.despeltkorrel.be/

Suikers en zoetstoffen

Lezing door : Dr. Geert Verhelst
Datum : donderdag 14 oktober 2010
Tijdstip : 19.30 tot 22.00 u, met korte pauze
Plaats : Bioshop Turnhout, Paterstraat 88
Organisator : http://www.bioshop-turnhout.be/

Wees er op tijd bij, want het is absoluut de moeite waard!

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kunt u vinden op http://www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php

Voor de vele activiteiten van de Vereniging van GezondheidsBegeleiders, Vlaamse Liga tegen Kanker en Stichting VELT verwijs ik u graag naar de websites:
www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php, http://vlk.be/agenda, www.velt.be/Joomla/index.php?option=com_beweegtkalender&Itemid=296

Voor u geknipt

'Calciumpillen verhogen kans op hartaanval'

Mensen die calciumpillen slikken hebben meer kans op een hartaanval.
LONDON (ANP) - Mensen die calciumpillen slikken, hebben tot 30 procent meer kans op een hartaanval. Dat schreven onderzoekers vrijdag in het wetenschappelijk tijdschrift British Medical Journal.
Zo'n twaalfduizend ouderen deden aan het onderzoek mee. De helft van de groep kreeg calciumsupplementen, de andere helft kreeg placebo's, pillen zonder werking. In de groep die de echte pillen slikte, kregen per duizend proefpersonen 14 mensen meer een hartaanval dan in de placebogroep. Het onderzoek duurde vijf jaar.
,,Mensen beschouwen calciumsupplementen als natuurlijk, maar dat zijn ze helemaal niet'', aldus een van de onderzoekers. Veel ouderen nemen calciumpillen tegen osteoporose, ofwel botontkalking. De onderzoekers adviseren mensen die calciumpillen gebruiken advies te vragen aan hun dokter en voedsel te eten dat van nature rijk is aan calcium. Lichaamsbeweging, stoppen met roken en een gezond gewicht zijn volgens hen ook betere manieren om osteoporose te voorkomen.
Het onderzoek wees er ook op dat het innemen van calciumpillen de kans op botbreuken nauwelijks verkleint.
30 juli 2010

Commentaar:
Hoewel bovenstaande artikel serieus valt te nemen en gezonde voeding als vanzelfsprekend voorop staat, wil ik het toch graag enigszins nuanceren.

In dit geval eet men bij voorkeur wat meer groene (blad)groenten, zoals broccoli en producten met sesamzaad, zoals tahin en sesamkoeken. Daarnaast valt te denken aan ei, gefermenteerde melkproducten (yoghurt, biogarde e.d.), sardines, noten, zaden en pitten.
Als men toch kiest voor een supplement dan dient men erop te letten dat de calcium organisch gebonden is. Pas dan is deze goed opneembaar en veroorzaakt deze minder bijwerkingen. Goed opneembare vormen van calcium zijn: calciumcitraten,
-oxalaten en -gluconaten.
Vraag ernaar bij uw apotheek en doe er uw voordeel mee!

Gezondheidsproducten

Indien u wenst kunt u via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen, tegen gereduceerde prijs. De voornaamste productcategorieën waaraan u mag denken zijn:
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn milieuvriendelijk tot biologisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk zo verantwoord mogelijk geproduceerd. Veel van deze producten hebben een 100% tevredenheidsgarantie. De producten zijn niet op voorraad en hebben een leveringstermijn van enkele werkdagen. Cliënten mogen rekenen op 5% tot 10% korting op alle producten, afhankelijk van de kwantiteit.

Websites:
- http://www.nutrilite.com/
- http://www.artistry.com/
- www.amway.be/catalog
- http://www.eoli.be/
- http://www.haa2ooh.be/

Samenstelling: Jeroen van Rooij.

Turnhout, 8 september 2010

Wat vindt u van deze newsflash? Hebt u op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.u.b. even weten. Ik luister heel graag naar uw suggesties.

2010-06-23T04:18:00.000-07:00

JvR NIEUWSBRIEF 7, zomer 2010

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvangt u mijn zevende nieuwsbrief.
Vandaag, 24 juni, is het feest van de Sint-Jansnacht en stromen - volgens de overleveringen - alle bronnen over van heilzame krachten. In de nacht werd sint-janskruid verzameld: een van de belangrijkste "magische" geneeskruiden tegen alles wat kwaad en demonisch is. In zeven kleine bosjes werd het neergelegd bij de heilige bronnen en vijvers.

Ik ga u weer (naast alleen heidense gebruiken) voorzien van diverse informatie betreffende gezondheid in de ruimste betekenis van het woord en probeer vooral leuk en boeiend nieuws onder uw aandacht te brengen. Voor het serieuzere werk heb ik weer een aantal zeer interessante websites voor u uitgezocht.

Voortaan zal de nieuwsbrief onregelmatig verschijnen met een frequentie van 2 tot 4 keer per jaar. Het aantal newsflashes zal, naar verwachting, toenemen.

Ik maak hierbij ook van de gelegenheid gebruik om u een fijne zomervakantie toe te wensen.

Veel leesplezier!

Jeroen van Rooij
Health coach & Health management expert

Inhoud

1. Evenementen
2. Voor u geknipt
3. Relevante websites
4. In de kijker…
5. Leuke spreuken
6. Gezondheidsproducten

Evenementen

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kunt u vinden op http://www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php

Voor de vele activiteiten van de Vereniging van GezondheidsBegeleiders, Vlaamse Liga tegen Kanker, Stichting VELT en Natuurpunt verwijs ik u graag naar de websites:
http://www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php
http://vlk.be/agenda, http://www.velt.be/Joomla/index.php?option=com_beweegtkalender&Itemid=296 http://www.natuurpunt.be/nl/activiteitenoverzicht.aspx

Voor u geknipt

Onderstaande 10 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf.

'Optimisme maakt immuunsysteem mogelijk sterker'
Als mensen positief gestemd zijn, versterken ze daarmee mogelijk hun immuunsysteem. Dat zou blijken uit een Amerikaanse studie. Onderzoekers van de Universiteit van Kentucky lieten 124 rechtenstudenten gedurende hun eerste jaar op de universiteit enkele malen een vragenlijst invullen om zo hun stemming te meten. De proefpersonen moesten bijvoorbeeld aangeven in hoeverre ze zich konden identificeren met stellingen als: ‘Ik ben minder succesvol dan mijn medestudenten.’ Bij alle deelnemers aan het experiment werd ook steeds de sterkte van het immuunsysteem gemeten. Dat deden de wetenschappers door onschuldige schimmels in de huid van de studenten te injecteren. Aan de grootte van de bult die vervolgens ontstond, kon worden opgemaakt hoe sterk de immuunreactie van het lichaam was. Het onderzoek wees uit dat het immuunsysteem van de meeste proefpersonen gemiddeld genomen iets beter werkte wanneer ze optimistisch gestemd waren. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Psychological Science. “We hebben aangetoond dat een persoon met dezelfde persoonlijkheid en genen verschillende immuunreacties vertoont afhankelijk van het feit of hij meer of minder optimistisch gestemd is”, verklaart hoofdonderzoekster Suzanne Segerstrom op de Amerikaanse nieuwssite LiveScience.com. “Daarmee is een sterk verband aangetoond tussen het immuunsysteem en optimisme.” Volgens Segerstrom is het echter maar de vraag of het immuunsysteem van mensen ook beter gaat werken als ze zichzelf aanleren om positiever te denken. De stemming van de proefpersonen werd vooral beïnvloed door reële gebeurtenissen, zoals vakanties en tentamenuitslagen. “Ik zou mensen niet adviseren om onrealistisch optimistische verwachtingen te gaan koesteren”, aldus Segerstrom. NU.nl 26 maart 2010

Junkfood maakt even afhankelijk als drugs
Wie ongebreideld vette worst, frieten of taart met slagroom naar binnen schrokt, kan daar net zo afhankelijk worden als een drugsjunkie van zijn drugs. De hersenen van zwaarlijvigen werken namelijk op dezelfde manier als bij rokers, seks-, heroïne- of cocaïneverslaafden. Dat zeggen Amerikaanse onderzoekers in het vaktijdschrift Nature Neuroscience. Het team wetenschappers stelde aan de hand van proeven met ratten vast dat junkfood op dezelfde manier het chemische evenwicht in de hersenen overhoop kan halen als om het even welk ander roesmiddel. Het gaat met name om het "systeem van beloning" in ons brein. Dat lokt een gevoel van welbehagen uit en bevredigt tijdelijk zowel mens als dier. Maar net als bij drugsverslaafden zet dat systeem ook zwaarlijvigen een hak: hoe meer ze consumeren, des te meer verlangen de hersenen om hetzelfde geluksgevoel van de laatste keer opnieuw tot stand te brengen. Volgens de Amerikaanse onderzoekers "verloren de ratten in de loop van de studie volledig de controle over hun eetgedrag", wat het voornaamste kenmerk is van verslaving. "Ze gaven zelfs niet af, toen ze met elektrische schokken moesten afrekenen. Dat toont hoe belangrijk het voor hen was de smulpaap te kunnen uithangen." Toen ze groenten en salade kregen voorgeschoteld in de plaats van worst en spek, gingen de ratten liever in hongerstaking dan hun honger te stillen met gezonde voeding. HLN 28 maart 2010

Het geheim van een scherp geheugen bij bejaarden
Een onderzoek naar hersenen van mensen ouder dan 80 jaar die mentaal nog helemaal scherp zijn, toont aan dat mentale achteruitgang en Alzheimer geen normaal gevolg is van ouderdom.
Naarmate het brein ouder wordt, ontwikkelt het ‘knopen’, genoemd naar de wirwar van zenuwcellen die in de loop van de tijd ontstaat. Deze knopen bevatten een abnormale vorm van een proteïne die zenuwcellen beschadigd en uiteindelijk doodt. Het aantal knopen neemt toe wanneer mensen ouder worden en zijn in extra grote aantallen aanwezig in de hersenen van mensen met Alzheimer. Tot nu toe heeft men altijd aangenomen dat de toename van het aantal knopen in het brein te maken heeft het normale verouderingsproces, met pieken bij mensen met Alzheimer. Echter recent onderzoek heeft aangetoond dat er ook mensen zijn die immuun zijn voor het ontstaan van de knopen. Verder toont de studie aan dat knopen waarschijnlijk invloed heeft op cognitieve vaardigheden. Hoe minder knopen er in het brein aanwezig zijn, hoe beter het individu op cognitief niveau presteert. Tijdens het onderzoek zijn de hersenen van negen ‘superbejaarden’, allen ouder dan 80 jaar, getest. De vrijwilligers werden onderworpen aan verschillende cognitieve testen. Hun prestaties bleken vergelijkbaar te zijn met mensen 30 jaar jonger dan zij. Het is voor het eerst dat een studie zich richt op wat goed gaat met de hersenen tijdens het verouderen. Voorgaande studies richtten zich op de knopen en andere vervormingen, plaques genaamd. Dit onderzoek bestudeert de vraag waarom de hersenen van ‘superbejaarden’ nog zo gezond zijn. Tijdens het onderzoek ontdekten de wetenschappers dat de ‘superbejaarden’ in twee groepen te verdelen waren. Eén groep bleek nauwelijks knopen te hebben ontwikkeld. De andere groep bleek wel knopen te hebben ontwikkeld, maar daar leken ze geen last van te hebben.
De volgende stap in het onderzoek is het verklaren waarom de ene groep nauwelijks knopen ontwikkelt en waarom de andere groep er geen last van lijkt te hebben. Men vermoedt dat factoren als omgeving, levensstijl en genetica invloed hebben. Het is niet ondenkbaar dat gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en het actief houden van het brein (door bijvoorbeeld te lezen of door kruiswoordpuzzels op te lossen) het brein gezond houden. Tiouw.com 2 april 2010

"Steviaplant goedgekeurd als zoetstof"
De Europese voedselautoriteit EFSA heeft een positief wetenschappelijk advies gegeven over het gebruik van stevioglycosiden, het zoete deel van de steviaplant. Dat betekent dat EFSA stevia-onderdelen veilig acht voor het gebruik in voeding en dranken. De maximale dagelijkse inname, nodig voor een veilige consumptie, werd bepaald op 4 mg per kilo per dag. Eerder werd stevia en de afgeleide zoetstof Truvia al goedgekeurd in de Verenigde Staten en in Frankrijk, waar het al in tal van voedingsmiddelen en lightdranken wordt gebruikt, zo meldt producent Cargill in een persbericht. Het wetenschappelijk advies geldt voor steviolglycosiden, waaronder stevioside, rebaudioside A, rebaudioside C, dulcoside A, rubusoside, steviolbioside, rebaudioside B. Truvia is gemaakt van rebiana, bestaat voor 97 procent uit rebaudioside A en smaakt 200 keer zoeter dan suiker. "Het biedt voedings- en drankenproducenten een nieuwe waaier aan keuzes voor de ontwikkeling van producten met een zoetstof van natuurlijke oorsprong zonder calorieën", aldus nog het persbericht. "Dit is een erg belangrijke mijlpaal op weg naar de Europese goedkeuring van steviolglycosiden. We kijken er naar uit om onze klanten in de voedings- en drankensector Truvia rebiana te kunnen aanbieden. Deze zoetstof is geschikt voor gebruik in voedingsmiddelen, dranken en confiserie en is aldus een innovatie voor hun merken. De Europese consumenten zullen een ruimere keuze hebben bij het beperken van het suiker- en caloriegehalte in hun dieet", zegt Zanna McFerson, Assistant Vice President bij Cargill Health and Nutrition. Twee jaar geleden werd een uitgebreid veiligheidsprogramma uitgebreid getoetst in het wetenschappelijke tijdschrift 'Food and chemical Toxicology journal'. Professor Andrew Renwick, professor geneeskunde aan de Universiteit van Southampton werkte mee aan het onderzoek. "Het positieve wetenschappelijke advies van de EFSA bevestigt dat het uitgebreide onderzoek naar rebiana het veilige gebruik ervan in voeding en dranken heeft aangetoond." Behalve in de VS en Frankrijk, worden zoetstoffen op basis van stevia ook toegelaten in Argentinië, Australië, Brazilië, China, Colombia Japan, Korea, Maleisië, Mexico, Nieuw-Zeeland, Paraguay, Peru, Rusland, Zwitserland, Taiwan, Turkije, Oekraïne en Uruguay. HLN 14 april 2010

Dit kleine bloemetje kan duizenden levens redden
Een klein bloemetje zou jaarlijks het leven van duizenden leukemiepatiënten kunnen redden. Wetenschappers ontdekten dat pluimgipskruid geneesmiddelen tegen kanker tot één miljoen keer kan versterken. Uit testen blijkt dat de moleculen van pluimgipskruid het membraan van dodelijke kankercellen afbreekt. Daardoor is het voor geneesmiddelen gemakkelijker om de kanker zelf aan te vallen. Specialisten van 'Leukaemia Busters' uit Southampton deden de ontdekking. Dr. David Flavell nam het initiatief toen zijn zoontje aan kanker stierf. "Dit kan een revolutie betekenen voor de doeltreffendheid van geneesmiddelen en duizenden levens redden", zegt Flavell in The Sun. Hij gelooft dat het bloemetje ook kan werken bij andere kankers dan leukemie. De wetenschappers gaan hun ontdekking nu over een periode van drie tot vijf jaar uittesten, maar volgens experts ziet het er veelbelovend uit. HLN 29 april 2010

Hoe ons lichaam onze gedachten beïnvloedt
Er bestaat een duidelijke relatie tussen de bewegingen en houdingen van ons lichaam en onze gedachten. Een gedachte kan een beweging op gang zetten, maar een beweging kan ook een gedachte op gang zetten! Tot niet zo lang geleden werd aangenomen dat ons lichaam alleen in relatie stond met de omgeving in termen van de zintuiglijke en motorische processen. Recente resultaten van onderzoeken suggereren dat onze lichamen ook abstracte gedachten produceren en dat zelfs ogenschijnlijk onschuldige activiteiten onze gedachten beïnvloeden. Tijdens een onderzoek moesten 12 rechtshandige mannen 40 getallen tussen de 1 en 30 opnoemen op een zo willekeurige manier mogelijk. De onderzoekers observeerden de bewegingen van de ogen, terwijl de nummers op het ritme van een metronoom werden opgezegd. Het bleek dat aan de hand van de beweging van de ogen de hoogte van het volgende nummer kon worden voorspeld voordat het werd uitgesproken. Als een deelnemer naar links en naar beneden keek, zou het getal lager worden dan het vorige. Als hij naar rechts en naar boven keek, zou het getal hoger worden. Er bleek zelfs een duidelijke relatie te bestaan tussen hoe ver de ogen naar links, rechts, boven of beneden waren gedraaid en de hoogte van het getal. Dit resultaat suggereert dat lichamelijke beweging verbonden is met abstract denken. Waarom rechts en boven verbonden is met hogere getallen en links en beneden met lagere, heeft waarschijnlijk te maken met hoe we ons ontwikkelen als kind. Een kind dat een glas gevuld ziet worden of blokken ziet worden opgestapeld, leert dat hoger meer betekent. Zo zullen ook rechtshandige mensen rechts met meer verbinden, omdat rechts voor hen de dominante kant is. Een ander onderzoek heeft gekeken naar of bewegingen gedachten beïnvloeden. 24 deelnemers moesten knikkers uit een doos op een hogere plank naar een doos op een lagere plank verplaatsen of andersom. Tegelijkertijd moesten ze praten over gebeurtenissen met een positieve of een negatieve betekenis, bijvoorbeeld wanneer ze zich trots voelden of zich ergens voor schaamden. Het bleek dat de deelnemers sneller waren in het ophalen en vertellen van de herinnering als hun beweging overeenstemde met de metaforische betekenis: hoger is positief, lager is negatief. Dus een positieve herinnering kwam sneller terug en werd sneller verteld wanneer de knikkers naar de bovenste doos werden verplaatst, en vice versa. Bij een volgend experiment werden de deelnemers neutrale vragen gesteld (bijvoorbeeld ‘wat is er gisteren gebeurd?’), terwijl ze bezig waren de knikkers in één van de twee richtingen te verplaatsen. Het bleek dat er voornamelijk positieve herinneringen bovenkwamen wanneer ze knikkers naar de bovenste doos verplaatsten en negatieve wanneer ze de knikkers naar beneden verplaatsten. Als lichaamsbeweging invloed heeft op onze gedachten, dan zou dat betekenen dat mensen die hun lichaam anders gebruiken, andere gedachten hebben. Uit weer een ander experiment kwam dit inderdaad naar voren. Het bevestigde dat linkshandige mensen een positievere associatie hebben met links en rechtshandige mensen met rechts. Metaforen in ons taalgebruik zijn aanwijzingen voor de relatie tussen lichaam en gedachten. We spreken bijvoorbeeld van ‘grip hebben op de realiteit’ of ‘warm worden van een gedachte’. We kunnen ons ‘down voelen’ en onze moed kan ‘stijgen’ (waarbij ‘hoogmoed’ een stap te ver is). We hebben het over onze ‘rechterhand’ als trouwe adviseur, maar ook over ‘twee linker handen’ in geval van een kluns (dat rechts in onze taal met goed wordt geassocieerd, komt omdat er meer rechtshandige mensen zijn). Als het lichaam zoveel invloed heeft op onze gedachten, wat zou er gebeuren als het lichaam van een intelligent wezen totaal anders zou zijn dan dat van ons? Het is zeer aannemelijk dat dergelijke wezens volledig andere abstracte gedachten ontwikkelen, waaronder misschien zelfs een geheel ander wiskundig systeem. Mensen nemen aan dat wiskunde objectief is, maar dat is niet zeker. Tiouw.com 3 mei 2010

'We zullen snel duizend jaar oud worden'
Volgens genonderzoeker Aubrey de Grey van de Universiteit van Cambridge duurt het niet lang meer voordat onze levensverwachting explosief gaat stijgen. Hij acht het mogelijk dat de eerste persoon die duizend jaar oud gaat worden, nu al zestig is. Hij stelt dat ouder worden een fysiek proces is en dat het daarom onvermijdelijk is dat we, met het krachtiger worden van medicijnen, in de toekomst op dezelfde wijze als we nu ziektes genezen, ouder worden kunnen tegengaan. De Grey leidt het project SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence) en is onderdeel van de Methuselah Mouse-prijs, waar hij het leven van muizen probeert te verlengen. Het SENS-project is volgens hem meer dan een idee: het is een gedetailleerd plan om alle moleculaire en cellulaire schade die we oplopen tijdens ons leven te herstellen. Hij zegt dat alle benodigde technologieën in feite al aanwezig zijn, of in ieder geval in een voorbereidende fase zitten. Daarom zouden alle onderdelen van het project met muizen binnen tien jaar moeten werken. In de daaropvolgende tien jaar moet dit dan ook bij mensen mogelijk zijn. Hoe oud gaan we dan worden? Grey stelt dat de gemiddelde levensverwachting zal stijgen naar enkele duizenden jaren, die je allemaal in fysiek goede conditie zal kunnen doorbrengen. Hij ziet geen morele bezwaren tegen het verlengen van leven. "Wie zegt dat we ouderdom niet tegen moeten gaan, zegt dat oude mensen medische hulp niet waard zijn. Het zegt dat we mensen het recht op leven moeten ontnemen. Als het veranderen van de wereld ‘God spelen' is, is dat simpelweg de wijze waarop hij ons in zijn evenbeeld heeft geschapen." Tegenstanders van Grey zeggen dat hij overdrijft, dat de wetenschap nog lang niet zover is dat we ons leven met duizenden jaren kunnen verlengen. Professor Olshansky van de Universiteit van Illinois: "Wat hebben alle oude nastrevers van fysieke onsterfelijkheid met elkaar gemeen? Ze zijn dood. Wat we nu nodig hebben is niet overdrijving of valse beloftes, maar een wetenschappelijke weg om fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Als we daarbij langer gaan leven, is dat een mooie bonus." BBC 23 mei 2010

Mooier bruin kleurtje door juiste groenten en fruit te eten
Een aantrekkelijk bruin kleurtje krijg je eerder door de juiste groenten en fruit te eten dan
door te bakken in de zon. Dat blijkt uit recent onderzoek. De onderzoekers vroeg de vrijwilligers foto's te vergelijken van blanke mensen voor en nadat ze een dieet van vijf groenten en fruitsoorten per dag volgden. Zo bestudeerden ze de rol van beta-caroteen in groene en oranje groenten en fruitsoorten op de huid. Mensen hebben namelijk twee pigmenten die de geelheid van huid bepalen: melanine en carotenoïden. Dat eerste wordt geassocieerd met de blootstelling aan UV-licht, dat laatste met bepaalde fruitsoorten en groenten. Uit het onderzoek blijkt dat de vrijwilligers altijd het subtiele effect van het dieet verkozen boven dat van de zon op de huid. Volgens onderzoeker en psycholoog Ian Stephen zijn het geheim van een perfecte huidtint de natuurlijke chemicaliën genaamd carotenoïden. Dit zijn een groep van ongeveer 600 organische pigmenten die vooral in fruitsoorten als meloen, abrikozen en groenten als pepers, wortels en spinazie voorkomen. Een gezonder dieet kan al zichtbare effecten hebben op je huid in minder dan een maand. HLN 24 mei 2010

Tanden poetsen houdt hart gezond
Niet enkel de tandarts maant aan tot tandjes poetsen, ook de cardioloog weet waarom tanden poetsen noodzakelijk is. Recent onderzoek toont aan dat door twee maal per dag de tanden te poetsen, het risico op een hartkwaal met 70 procent daalt in vergelijking met iemand die zelden de tanden poetst. Voor het eerst is een duidelijke link tussen tandenpoetsen en hartkwalen wetenschappelijk vastgesteld, gepubliceerd in het British Medical Journal. Een Schots onderzoek onder meer dan 11.000 volwassenen maakt duidelijk dat mannen, rokers en ouderen minder vaak hun tanden poetsen. Net deze categorieën lijden vaker aan diabetes, overgewicht en hoge bloeddruk wat ook al nadelig is voor het hart. Tegelijk stelden de onderzoekers een duidelijk verband met het hart samen. Door niet te poetsen, krijgen heel wat bacteriën vrij spel. In een mond kunnen zo meer dan 700 verschillende bacteriën in grote concentraties voorkomen. Komen die in de bloedbanen terecht, riskeert men een chronische ontsteking van de aders. Chronische infecties zetten meer druk op het hart, met alle gevolgen vandien. Nog volgens het onderzoek poetst 71 procent de tanden tweedagelijks, 61 procent raadpleegt de tandarts om de zes maanden. HLN 31 mei 2010

De 30 redenen waarom seks echt gezond is

Net zoals een avondje in de fitnesszaal of een rondje joggen is vrijen heel goed voor de gezondheid en is het een garantie op een fit en weldadig leven. Samen met seksuoloog Alexander Witpas zetten we de dertig gezondste redenen voor een partijtje seks op een rijtje:
1) Seks verbindt. Tijdens een vrijpartij komen stoffen vrij in het lichaam van zowel de man, als de vrouw. Zodra we opgewonden raken, worden de hormonen oxytocine en vasopressine in hoog tempo aangemaakt. Deze stoffen zorgen ervoor dat de partners zich verbonden voelen, wat uiterst belangrijk is in een gezonde relatie.
2) Het brengt rust. Oxytocine heeft ook een rustgevende werking. Dat is de reden dat je na seks snel in slaap valt. De verhoogde lichaamsactiviteit doet hier uiteraard ook veel toe. Na de inspanning ben je gezond vermoeid en val je gewoon makkelijker in slaap.
3) Ideale pijnstiller. Seks is dé ideale pijnstiller! Oorzaak zijn de hormonen noradrenaline en endorfine, die tijdens het vrijen vrijkomen. Het eerste geeft vrouwen een fijn en kalmerend gevoel waardoor de spanning in de bloedvaten verdwijnt en ze meer uitzetten. Endorfine kan dan op zijn beurt vergeleken worden met morfine en werkt uitermate pijnstillend.
4) Goed voor de conditie. Tijdens een heftige vrijpartij slaat je hart tot wel honderd extra slagen per minuut. Hierdoor ontstaat er een goede bloeddoorstroming en werk je aan je algemene conditie, wat dan weer voordelen biedt op talloze vlakken. Je versterkt hart- en vaatsysteem, voorkomt cardiovasculaire aandoeningen enzovoort.
5) Grote schoonmaak. Transpiratie tijdens het vrijen zorgt ervoor dat de poriën onderworpen worden aan een heuse schoonmaakbeurt. Vuil en onzuiverheden worden effectief verwijderd en de kans op puistjes en imperfecties neemt zienderogen af.
6) Geen cellulitis. Seks blijkt uitermate geschikt in de strijd tegen cellulitis. Niet alleen je lichaamsweefsel versterkt, de huid vernieuwt ook sneller waardoor ze steviger en elastischer wordt. Dat hebben we te danken aan het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Tijdens het vrijen komt er een extra portie van vrij en die is heel vriendelijk voor de huid.
7) Drie kwartier aerobics. Wie het een uur kan volhouden, verbruikt maar liefst 300 calorieën! Dat is te vergelijken met 45 minuten aerobics. Bovendien is seks een veilige, prettige sport en stukken goedkoper dan een uurtje in het fitnesscentrum!
8) Soepele gewrichten. Tijdens het vrijen rek en strek je alle spieren door verschillende standjes te proberen. Je gewrichten blijven soepel en je spieren stevig! Hoe meer variatie, hoe pittiger je seksleven!
9) Geen gaatjes in de tanden. A kiss a day, keeps the dentist away! Tijdens het zoenen komt er meer speeksel dan gewoonlijk vrij, zowel bij jou als bij je sekspartner. Het overmatige speeksel geeft een natuurlijke mondspoeling en verwijdert etensresten tussen je tanden. Door veel te zoenen, daalt eveneens de zuurtegraad van je speeksel, wat dan weer helpt om cariës of tandplaque te voorkomen.
10) Glanzend haar. Bij een vrijpartij komt oestrogeen vrij, dat wisten we al. Maar wist je ook dat dit een positief effect heeft op je haar? Je haar gaat glanzen en wordt sterker!
11) Je wordt mooier. In het heetst van de strijd komen feromonen vrij, stoffen die een subtiel seksparfum afgeven waardoor je onweerstaanbaar wordt voor het andere – of hetzelfde – geslacht. Verder zie je er ook stralend uit met een glanzende huid en een glimlach tot achter je oren. Seks maakt je dus aantrekkelijker!
12) Natuurlijk antidepressivum. Voel je je een beetje down, dan is vrijen dé remedie! De stof endorfine komt vrij in je lichaam en maakt je goedgeluimd. Goede seks zou zelfs tien keer effectiever zijn dan valium en mag dus zeker en vast een natuurlijk antidepressivum genoemd worden.
13) Tegen prostaatkanker. Door de ejaculatie worden kankerverwekkende stoffen, samen met het sperma, meegenomen naar buiten. Prostaatkanker kan hierbij voorkomen worden, een levensbelangrijk voordeel van de seksuele geneugten voor de man.
14) Leef langer. Vrouwen die genieten van seks leven gemiddeld twee tot acht jaar langer. Dit komt onder andere omdat je minder snel depressief wordt als je geniet van seks, maar ook een verlaging van je bloeddruk levert een belangrijke bijdrage. Overigens zijn er ook aanwijzingen dat mannen langer leven door regelmatig seks te hebben. Volgens de Japanse dokter Huang-Kuang Chen hebben mannen vijftig procent meer kans om tachtig jaar te worden als ze minstens één keer per week vrijen.
Reden? Seksueel actieve heren hebben een lager risico op cardiovasculaire problemen én diabetes.
15) Prettig einde van de dag. Seks voor het slapengaan heeft nog meer voordelen: het gevoel van voldoening is zorgt voor een prettige afronding van de dag, frustraties worden vergeten of op zijn minst toch gerelativeerd.
16) Minder ziek. Seks versterkt je natuurlijke immuunsysteem, zodat mensen die seksueel actief zijn, minder vaak ziek worden. Door seks wordt tot 30 procent van de stof immunoglubuline A aanmaakt, wat ervoor zorgt dat je veel minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep.
17) Voorkomt erectiestoornissen. Wil je als man niet met erectiestoornissen te maken krijgen, dan is regelmatig vrijen de boodschap. Erecties vullen de penis met zuurstofrijk bloed en dat is essentieel voor het weefsel dat in de bloedvaten van de penis zit. Zonder dat bloed overleeft het weefsel jammer genoeg niet erg lang en de aantasting ervan maakt dat erecties verleden tijd worden.
18) Boost voor relatie en zelfvertrouwen. Wanneer je in een vaste relatie regelmatig seks hebt, krijg je het gevoel dat je weer meer voor elkaar over hebt. Deze gevoelens geven niet alleen je relatie een boost maar doen ook je zelfvertrouwen groeien.
19) Lagere cholesterol. Seks verlaagt je cholesterol! Dit is een resultaat van de verhoogde lichaamsbeweging die ontstaat tijdens een partijtje rampetampen.
20) Beter sperma. Seks op regelmatige basis verhoogt de kwaliteit van het sperma. Onthouding verslechtert de spermakwaliteit omdat dit sperma dan blootgesteld wordt aan de vrije radicalen in het lichaam. Dit beschadigt het DNA in het sperma.
21) Seks brengt verlichting. Wanneer je seks hebt met je partner komen er allerlei fijne emoties naar boven. Bovendien zul je even al je zorgen vergeten. Wanneer je opgaat in een vrijpartij zul je je even niet meer druk maken over die deadline of dat vervelende probleem. Seks brengt verlichting en een fijn gevoel!
22) Geen krimp. Te weinig gebruik van de penis zorgt ervoor dat de elastische wanden van de zwellichamen krimpen.
23) Betere bekken-bodemspieren. Met seks versterk je als vrouw de spieren van je bekkenbodem. Dit is erg gezond omdat je zo je blaas beter onder controle leert houden en je meer kan genieten van seks.
24) Tegen verstopte neus. We kennen allemaal het stomen om de luchtwegen vrij te maken, maar wat dacht je van een orgasme tegen een verstopte neus?! Dankzij een orgasme gaan zorgt er namelijk ook voor dat de neusholte en luchtwegen tijdelijk open gaan staan waardoor je verstopte neus voor even verleden tijd is.
25) Tegen rimpels. Geen enkele antirimpelcrème die zo effectief is als de deugdzame werking van een vrijpartij. In een studie van neuropsycholoog David Weeks staat dat mannen en vrouwen die gemiddeld vier keer per week vrijen er ongeveer tien jaar jonger uitzien dan ze werkelijk zijn!
26) Geen honger. Behoeften als honger, voedsel en zin in seks worden in de hersenen gereguleerd door één gebied. Als je iets lekkers eet zoals chocolade wordt er een stof aangemaakt in dit gebied van je hersenen waardoor je je bevredigd voelt. Door seks te hebben blijkt het mogelijk te zijn om je trek en honger te bevredigen omdat ook door seks deze stof in je hersenen wordt verspreid. Hierdoor kan het zijn dat je honger langer weg blijft door flink tekeer te gaan in de slaapkamer!
27) Grotere borsten. Seks maakt je borsten voller! Door de seksuele opwinding wordt je bloedsomloop aan het werk gezet en zo is het mogelijk dat je borsten met 25 procent zwellen.
28) Minder last van menstruatie. Seks remt de menopauze af. Het oestrogeengehalte in je lichaam blijft op peil en je hebt minder problemen met je menstruatie.
29) Sterkere botten. Doordat het testosterongehalte bij de man toeneemt tijdens het vrijen wordt zijn lichaam beschermd tegen botontkalking. Seks zorgt dus voor sterkere botten bij de man.
30) Minder zorgen tijdens zwangerschap. Een studie uit 1994 toont aan dat vrouwen die langere tijd in een relatie zitten, en dus ook al langer de mogelijkheid tot vrijen hebben, minder kans lopen op complicaties tijdens de zwangerschap. Doordat deze vrouwen voor de zwangerschap meer in contact kwamen met het sperma van hun man zijn zij minder vatbaar voor zwangerschapsvergiftiging, een ziekte die onvoorspelbaar kan opduiken en vaak een dramatische wending aan de zwangerschap geeft. De Standaard 11 april 2010

Relevante websites

Gezondheid en spiritualiteit:
Onderstaande websites voorzien u van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met lichamelijke en geestelijk gezondheid. Zeer nuttige en actuele informatie.

http://marjadevries.nl/deheleolifantinbeeld/index.php
http://www.groen.net/artikel.asp?id=4641
http://www.fagg-afmps.be/nl/

Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.

Relaties, seksualiteit en spiritualiteit:
In mijn praktijk kom ik ook vrij regelmatig mensen tegen met (existentiële) levensvragen op het gebied van relaties en seksualiteit. Eenzaamheid, onbegrip, angst of een gevoel van gemis bij singles, alleenstaande moeders en vaders - maar vaak ook binnen een vaste relatie - lijken epidemieën van deze tijd te zijn. Daarnaast is sleur en oppervlakkigheid in vaste relaties ook vaak ernstig te nemen.
Ik trek hier dan ook even de stoute - taboedoorbrekende (!) - schoenen aan en maak u attent op het bestaan van onderstaande nauwkeurige selectie aan websites (en hun sublinks). Ik beoordeel deze sites als opvallend en kwalitatief in hun soort.

Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze links geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf.

www.netsamen.nl/spirituele-community ; www.compagnons2.com/index_nl.html ;
http://www.tantra.com/ ; http://www.margotanand.com/
http://www.estherperel.com/; http://nl.wikipedia.org/wiki/Polyamorie

Ik vertrouw erop dat ik u met deze websites van dienst ben geweest.

In de kijker…

Mooi initiatief:

SPES-forum - Geïnspireerd Samenleven

Onder noemer Geïnspireerd Samenleven is het de missie van SPES om bezieling en spiritualiteit als publiek goed voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk te maken.
Het woord SPES betekent 'hoop' en staat voor de wil om, ondanks alle beperkingen, te werken aan een menswaardige toekomst. Tegelijk is het een acroniem voor SPiritualiteit in Economie en Samenleving.
http://www.spes-forum.be/spes/?LAN=N

Mooi samenwerkingsverband:

ubeon business experts: de perfecte fit voor uw projecten

ubeon creëert synergieën tussen uw doelstellingen en onze expertise. Dit leidt tot snellere implementatie, betere integratie, een sterkere concurrentiepositie en duurzame groei. ubeon ondersteunt ondernemers en managers in middelgrote en grote ondernemingen om doordachte strategieën te ontwikkelen en de performantie van teams en organisatie te verhogen. Een verhoogde performantie betekent dat u een beter resultaat bereikt met uw bestaande mensen en middelen.
http://www.ubeon.be/

Leuke spreuken

Uit: ‘Ontwikkel uw Yang’, Erik Pigani.

Edelmoedigheid stelt u in staat u te bevrijden van het “te volle” van uw individualiteit.
Anoniem

Speel zo vaak mogelijk met uw kinderen: het zijn uw beste leermeesters voor het opnieuw ontdekken van het leven.
Anoniem

Kies niet het leven van anderen in plaats van henzelf. Moedig hen aan hun eigen mogelijkheden te ontdekken.
Anoniem

Gezondheidsproducten

Indien u wenst kunt u via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen, tegen gereduceerde prijs. De voornaamste productcategorieën waaraan u mag denken zijn:
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn milieuvriendelijk tot biologisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk zo verantwoord mogelijk geproduceerd. Veel van deze producten hebben een 100% tevredenheidsgarantie. De producten zijn niet op voorraad en hebben een leveringstermijn van enkele werkdagen. Cliënten mogen rekenen op 5% tot 10% korting op alle producten, afhankelijk van de kwantiteit.

Websites:
- http://www.nutrilite.com/
- http://www.artistry.com/
- www.amway.be/catalog
- http://www.eoli.be/
- http://www.haa2ooh.be/

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

Turnhout, 24 juni 2010

Wat vindt u van deze nieuwsbrief? Hebt u op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.u.b. even weten. Ik luister heel graag naar uw suggesties.

JvR NIEUWSBRIEF 6, lente 2010

2010-03-19T04:36:00.000-07:00

Beste nieuwsbrieflezer,

Hierbij ontvangt u mijn zesde nieuwsbrief. Vandaag, 21 maart, is het de voorjaarsdag-en-nachtevening. Dit is de feestdag van de Germaanse godin Ostara, zij hangt nauw samen met het paasfeest. Haar dier is de vruchtbare haas en haar symbool is het ei. Zo, nu weet u gelijk waar de paashaas en zijn eieren vandaan komen en het Engelse woord ‘easter’ (Pasen).

Ik ga u, zoals altijd, voorzien van diverse informatie betreffende gezondheid in de ruimste betekenis van het woord en probeer vooral leuk en boeiend nieuws onder uw aandacht te brengen. Voor het serieuzere werk heb ik weer een aantal interessante websites voor u uitgezocht. Mijn eigen website http://www.jvanrooij.be/ heeft in januari de zoveelste update gekregen.

Ik maak hierbij ook alvast van de gelegenheid gebruik om u een fijne paasvakantie toe te wensen.

Veel leesplezier!

Jeroen van Rooij
Health coach & HR coach

Inhoud

1. Evenementen
2. Voor u geknipt
3. In de kijker…
4. Leuke spreuken
5. Relevante websites
6. Gezondheidsproducten

Evenementen

Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kunt u vinden op www.jvanrooij.be/activiteiten.php

Krill olie, de nieuwe omega 3
Natuurlijk hulpmiddel bij ADHD, menopauze, gewrichtsklachten, hoge bloeddruk, ontstekingen, cholesterol e.a.

Lezing door : Dr. Lanoye
Datum : dinsdag 23 maart 2010
Tijdstip : 19.30 tot 22.00 u, met korte pauze
Plaats : Bioshop Turnhout, Paterstraat 88
Organisator : http://www.bioshop-turnhout.be/

Wees er op tijd bij, want het is absoluut de moeite waard!

Voor de vele activiteiten van de Vlaamse Liga tegen Kanker, Stichting VELT en Natuurpunt verwijs ik u graag naar de websites http://vlk.be/agenda, http://www.velt.be/Joomla/index.php?option=com_beweegtkalender&Itemid=296 en http://www.natuurpunt.be/nl/activiteitenoverzicht.aspx

Voor u geknipt

Onderstaande artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.

Nanochirurgie, de volgende medische grens
Het is zeer goed mogelijk dat binnen tien jaar nanorobots werk van chirurgen over gaan nemen. De huidige technologie is daartoe in staat en meerdere wetenschappers doen hier uitgebreid onderzoek naar. Zo wordt er bijvoorbeeld gewerkt aan een nanorobot die niet-invasieve chirurgische ingrepen kan uitvoeren op kanker. De robot is in staat nauwkeuriger te werken dan wat mogelijk is met de huidige chirurgische procedures. Nauwkeurigheid is het belangrijkste aspect van een chirurgische ingreep. De instrumenten van een chirurg komen niet binnen een millimeter van een tumor. De nanorobot is daarentegen in staat tot op de nanometer (=0,000001 millimeter!) nauwkeurig een beeld te vormen van zijn doel. Hierdoor stelt het de chirurg in staat dingen te zien, die hij met het blote oog nooit zou hebben kunnen waarnemen. Vervolgens is de nanorobot in staat om met behulp van die nauwkeurigheid te gaan snijden. De robot zou ook gebruikt kunnen worden om zeer kleine huidmonsters te nemen voor pathologisch of diagnostisch onderzoek. Ook zou het in staat kunnen zijn om medicatie of andere vloeistoffen op de meest effectieve plek in het lichaam te injecteren om een tumor te vernietigen. Nanorobots bestaan uit sensoren en aandrijvers gemaakt van nanomaterialen, zoals synthetische zink oxide, kwarts en goud, die op nanoschaal bijzondere eigenschappen hebben. Mechanische kracht zorgt ervoor dat de nanomaterialen elektrische energie opwekken waardoor de sensoren en aandrijvers gaan werken waardoor de robot kan kijken en bewegen. De nanorobot is tot op zekere hoogte in staat om zelfstandig te werken, maar er zal altijd een chirurg aanwezig moeten zijn bij de operatie om de procedure te overzien en om eventueel in te grijpen wanneer dat nodig is. Trouw.com 30 december 09

Hormoon laat mensen te veel eten
Hoe meer van het hormoon ghreline je in je bloed hebt, hoe meer honger je voelt. Maar nu blijkt dat het ook zorgt dat je je beter voelt als je eet. Ook wanneer je eigenlijk al genoeg hebt gegeten.
Onderzoekers van UT Southwestern Medical Centre deden onderzoek naar dit hongerhormoon bij muizen. Wanneer de beestjes ghreline toegediend kregen bij het eten van een vet maal, wilden ze graag in de ruimte blijven waar ze dat eten hadden gevonden. Ook als het eten al op was. Door het hongerhormoon associeerden ze het eten met fijne gevoelens. Muizen die het hormoon niet toegediend kregen bij het eten, waren net zo lief in andere ruimtes waar gewone muizenkorrels waren aangeboden. Zij hadden die sterke associatie niet. De knaagdieren die ghreline kregen, bleven ook veel langer proberen om extra eten te krijgen. Volgens de onderzoekers kan dit proces verklaren waarom sommige mensen toch nog een calorierijk toetje willen eten, ook al zitten ze allang vol van het hoofdgerecht. Gezondheidsnet 28 december 09

Vuil is goed voor kinderen
Vuil is goed voor kinderen. Zij mogen best wel eens smerig worden, aldus Amerikaanse wetenschappers. Als je te schoon bent, vermindert dat het vermogen van de huid zichzelf te herstellen. Normale bacteriën die op de huid leven, brengen een kettingreactie teweeg, die helpt een ontsteking te voorkomen als we gewond raken. Zij temperen overactieve reacties van het immuunsysteem, die sneetjes en schrammen laten zwellen. De stafylokok-bacteriën blokkeren een vitale stap in een reeks gebeurtenissen die tot een ontsteking leiden, concludeerden deskundigen van de Universiteit van Californië in San Diego. Zij publiceerden hun bevindingen in de online-editie van Nature Medicine. Volgens deskundigen levert het onderzoek een verklaring voor de zogenoemde hygiëne-hypothese, die stelt dat blootstelling aan bacteriën in de vroege kinderjaren het lichaam wapent tegen allergieën. De obsessie met reinheid zou zelfs een oorzaak zijn voor de recente stijging van allergieën in ontwikkelde landen, meldde de Britse omroep BBC maandag. ANP 23 november 09

Stress even slecht als roken voor baby
Een volledige baan met veel stress is even slecht voor een ongeboren baby als roken tijdens de zwangerschap. Kinderen van moeders die meer dan 32 uur per week werken met veel stress, zijn gemiddeld 159 gram lichter bij de geboorte en dat komt overeen met het roken van zes tot zeven sigaretten per dag tijdens de zwangerschap. Dat heeft sociaal geneeskundige Tanje Vrijkotte van het Academisch Medisch Centrum (AMC) in Amsterdam ontdekt in een onderzoek naar de ontwikkeling van duizenden Amsterdamse kinderen. Roken is altijd de belangrijkste oorzaak voor een laag geboortegewicht genoemd, maar moet die eerste plaats nu gaan delen met stressvol werk van de moeder, stelt Vrijkotte. Vrouwen die veel stress hebben op hun werk, maken het stresshormoon cortisol aan en dat komt in de placenta terecht. Daar beïnvloedt het hormoon de ontwikkeling van de foetus, zeker tijdens de eerste maanden als alle organen worden aangelegd. De meeste aanstaande moeders nemen pas kort voor de bevalling verlof op, maar nu blijkt dat zij ook in de eerste maanden al beter minder stressvol werk kunnen gaan doen. Een laag geboortegewicht kan voor veel ontwikkelingsproblemen zorgen. ANP 26 november 09

Kunstmatig varkensvlees gekweekt
Onderzoekers van de Technische Universiteit van Eindhoven hebben voor het eerst kunstmatig
varkensvlees geproduceerd uit stamcellen van een levend varken. De wetenschappers maakten bij het kweken van het vlees gebruik van uit varkens geïsoleerde myoblasten. Dat zijn cellen die ervoor zorgen dat beschadigd spierweefsel zich weer herstelt. De myoblasten werden door de onderzoekers op een kweekje gezet met voedingsstoffen uit het bloed van dierlijke foetussen. Al snel begonnen de cellen zich te vermenigvuldigen en ontstond er een stukje kunstmatig spierweefsel, zo meldt nieuwswebsite Physorg.com. De gekweekte stukjes vlees zijn slechts een anderhalve centimeter bij een halve centimeter groot. Ook zit er volgens de wetenschappers nog weinig smaak aan. Maar het experiment is mogelijk de eerste stap naar het kweken van kunstmatig vlees dat geschikt is voor consumptie. “Het doel van het onderzoek is om ervoor te zorgen dat dit kunstmatige weefsel in de toekomst hetzelfde uiterlijk, dezelfde smaak en dezelfde kleur krijgt als gewoon vlees”, verklaart hoofdonderzoeker Mark Post van de Technische Universiteit Eindhoven in een interview met BBC World Service. De productie van kunstmatig vlees zou volgens Post het houden van grote aantallen varkens op den duur overbodig kunnen maken. "Je hoeft geen dieren te doden om stamcellen uit hun lichaam te halen. Maar belangrijker nog: je hoeft geen varkens meer te houden in onnatuurlijke omstandigheden." Post verwacht dat consumenten uiteindelijk geen moeite zullen hebben met het eten van kunstmatig vlees. “Mensen zullen eerst misschien wantrouwend zijn wat betreft vlees uit een laboratorium, maar ik denk dat ze het product uiteindelijk zullen accepteren als de prijs en de smaak goed is”, zo verklaart hij. NU.nl 2 december 09

15 praktijkvoorbeelden van biomimicry
Biomimicry: De praktijk van het ontwikkelen van menselijke technologieën geïnspireerd door de natuur. Biomimicry (ook bekend als Biomimetica of Bionics) is in principe biologisch geïnspireerde technologie. De kern van het idee is dat moeder natuur uit noodzaak zeer vindingrijk is en reeds vele problemen heeft opgelost waar wij nog mee worstelen. Dieren, planten en microben zijn de volmaakte ingenieurs. Zij hebben reeds uitgevonden wat werkt, wat geschikt is en nog belangrijker, wat hier op aarde kan voortbestaan. Dat is het belangrijkste van biomimicry: Na 3.8 biljoen jaren van ervaring en ontwikkeling, zijn mislukkingen fossielen en wat ons omringt is het geheim van het overleven. Hieronder vind je informatie over de 15 meest bekende biomimicry designs.
1. Velcro/ klittenband
Het meest bekende voorbeeld van biomimicry was de uitvinding van Velcro oftewel klittenband.
Klittenband is een uitvinding van de Zwitser Georges de Mestral. Hij komt in 1941 op het idee,
nadat hij zich verbaast hoe moeilijk hij klitten uit zijn kleding en uit de vacht van zijn hond krijgt,
die zich daar hebben verzameld tijdens hun dagelijkse wandeling. Hij ontdekt dat klitten zijn
overdekt met kleine haakjes, waarmee ze zich in de kleding en de vacht vastgrijpen. De Mestral ziet
de mogelijkheden en ontwikkelt het sluitingssysteem dat hij in 1951 in Zwitserland patenteert.
Patenten in diverse andere landen volgen, waaronder in 1955 in de Verenigde Staten.
2. Passieve koeling
Het klimaatbeheersingssysteem van de Eastgate gebouw in Harare, Zimbabwe is geïnspireerd door termietenheuvels.
Klimaatbeheersing is vooral van belang voor sommige Afrikaanse termietensoorten die voor hun voedselvoorziening afhankelijk zijn van een schimmel die alleen rond 30°C gedijt. Deze termieten maken in hun termietenheuvels gebruik van de volgende duurzame koelmethoden:
• Natuurlijke ventilatie: `s-nachts wordt via openingen in de toren warme lucht afgevoerd en koude lucht aangezogen;
overdag wordt overdadige warmte op soortgelijke wijze afgevoerd;
• Koudbuffering in het constructiemateriaal;
• Benutting van natuurlijke koudbronnen: gebruik van koel (grond)water;
• Verdampingskoeling;
• Isolatie: de constructie heeft een hoge isolatiewaarde;
• Intelligente regeling: termieten zijn voortdurend bezig met openen en sluiten van ventilatieopeningen, gericht op het handhaven van een optimale temperatuur. Het zijn deze principes die geïmplementeerd zijn in de Eastgate Centre in Harare (1995). Klimatisering van dit gebouw vergt slechts 10% energie ten opzichte van de situatie met volledige airconditioning. Bij de bouw is M$3.5 bespaard op installatiekosten
(10% van de totale bouwkosten). De principes zijn inmiddels ook in andere gebouwen in de regio toegepast, o.a. van Harare International School (in 2002).
3. Gekko tape
Heb je ooit willen lopen over muren en/ of plafonds? Dan is gekko tape misschien de manier om het te doen. Dit materiaal bootst na hoe gekko’s aan muren blijven plakken. Gekko’s kunnen op de meest steile en gladde oppervlaktes met gemak lopen en zelfs met 1 poot blijven hangen aan glas. Hun geheim bestaat uit miljoenen
flexibele keratine haartjes onder elke poot. Door elk haartje (in wisselwerking met het onderliggende oppervlakte) worden vanderwaalskrachten uitgeoefend. Hoewel de aantrekkingskracht van elk haartje minuscuul is, is het totale effect van de miljoenen haartjes voldoende om deze reptielen ondersteboven te laten bungelen van oppervlaktes. Dit soort materialen zouden van enorme waarde kunnen zijn bijvoorbeeld in de ruimtevaart. Helaas wordt het nog niet toegepast in de ruimtevaart. Schijnbaar is het lastig om te produceren en het is niet erg praktisch. De tape gaat namelijk niet erg lang mee.
4. Bultrug windturbines
Geïnspireerd door de flippers van Bultrug walvissen heeft bedrijf WhalePower windturbines verder ontwikkeld. WhalePower heeft namelijk wieken (oftewel rotorbladen) ontwikkeld met hobbels (zogenaamde tubercles) erop die de efficiëntie kunnen verhogen in bijvoorbeeld waterpompen, ventilatoren, afzuigers en dergelijke apparatuur. In vergelijking met normale egale flippers hebben de hobbelige flippers van Bultruggen 32% minder weerstand en 8% meer lift (dus meer opwaartse en/ of voorwaartse kracht) tijdens het bewegen in lucht of water. Het uitrusten van windturbines met deze technologie kan de efficiëntie van energieopwekking
worden verhoogd met 20%. Hierdoor kan energieopwekking met behulp van windkracht rendabeler worden en dus ook een volwaardige concurrent voor andere duurzame bronnen zoals zonne-energie en/ of waterkracht.
5. Het lotus effect: hydrofobie
De oppervlakte van een lotusblad is hobbelig en zeer waterafstotend. Omdat het water(druppel) niet blijft “plakken” neemt dit ook alle verontreinigingen mee terwijl deze naar beneden stroomt. Het lotusblad is dus zelfreinigend. Onderzoekers hebben manieren gevonden om oppervlaktes van kunststoffen en metalen chemisch te bewerken om dit effect na te bootsen. De toepassingsmogelijkheden zijn enorm. Ruitenwissers bijvoorbeeld of het wassen van auto’s en andere oppervlaktes zullen niet meer nodig zijn. General Electric is bezig met het ontwikkelen van een coating voor commerciële toepassingen.
6. Zelf helende plastics
Net zoals wonden op ons lichaam zichzelf helen hebben onderzoekers plastics uitgevonden die zichzelf kunnen repareren bij schade of stress. Deze kunststoffen bestaan als het ware uit holle vezels die opgevuld zijn met vloeibare epoxyhars die eruit stroomt wanneer het materiaal onder veel stress komt of beschadigd raakt. Het “korstje” dat daarna ontstaat wordt dan bijna net zo sterk als het oorspronkelijke materiaal. Denk qua toepassingen aan het bouwen van auto’s, vlieg- en ruimtevaartuigen die lichter, energie-efficiënter en veiliger zijn.
7. Het gouden stroomlijningprincipe
PAX Scientific is een bedrijf in Californië dat op basis van in de natuur voorkomende designs en de
daaronder liggende wiskundige principes zoals logaritmische spiralen, de Rij van Fibonacci en de gulden snede (golden ratio) aerodynamische- en voortstuwingstechnologieën ontwikkelt. Op basis van de natuurlijke geometrie is de zogenaamde “gouden stroomlijningprincipe” vastgelegd en toegepast. In tegenstelling tot wat men voorheen dacht; binnen dit universum is de weg met de minste weerstand geen rechte lijn. Het zijn deze principes die toegepast worden door PAX Scientific bij het ontwerpen van apparatuur zoals ventilatoren, mixers, waaiers en dergelijke die lucht en/ of vloeistoffen binnen bepaalde systemen moeten laten circuleren. Als men deze technologie zouden toepassen in motoren, compressoren en pompen dan zou dat een verlaging van het elektrisch verbruik betekenen van 15%.
8. Kunstmatige fotosynthese
Planten kunnen (met behulp van chlorofyl) zonlicht, water en koolstofdioxide (CO2) omzetten in koolhydraten en zuurstof. Kunstmatige fotosynthese is de wetenschap die probeert om dit natuurlijke proces na te bootsen. Het doel hierbij is om zuurstof en waterstof te maken uit water voor de productie van schone energie. Dit proces zal de waterstof brandstofcel efficiënter en zelf oplaadbaar maken en dus een goedkopere alternatief voor de productie en opslag van energie zowel thuisgebruik als binnen industrieën. Dit zal ook een bijdrage leveren aan vermindering van CO2 in de atmosfeer.
9. Biotische auto
Een andere biomimicry design in de automotive is de Biotische auto. DaimlerChrysler heeft een nieuw
concept car ontworpen op basis van de tropische koffervis. Door de vormen van de koffervis te
integreren in de aerodynamica van de auto is het men gelukt om het brandstofverbruik te verlagen met
20% en de uitstoot van stikstofdioxide (NO2) te reduceren met bijna 80%. Met de dieselmotor krijg je
een maximumsnelheid van 190 km/ uur en het rijdt bijna 30 kilometers op 1 liter, en het werkt ook
prima met biodiesel. Hopelijk zal deze auto niet al te lang op zich laten wachten.
10. Beweegbare vliegtuigvleugels
Geïnspireerd door vogels en vissen hebben wetenschappers, van de Universiteit van Penn State in Amerika, vliegtuigvleugels ontwikkeld die van vorm kunnen veranderen tijdens het vliegen afhankelijk van de snelheid en lengte van de vlucht. In de natuur hebben verschillende vogels verschillende typen vleugels die afgestemd zijn op de snelheid en het behoud hiervan tijdens lange vluchten. De vleugels van vogels zijn daarnaast ook afgestemd op zo min mogelijk verbruiken van energie tijdens vliegen. Door deze natuurlijke principes te integreren in de vliegtuigbouw is het wetenschappers gelukt om een beweegbare vleugelstructuur te
bouwen welke men kan uitrusten met schubachtige panelen (denk aan een vis) die over elkaar heen kunnen schuiven. Dit is nodig om de veranderingen tijdens het vliegen mogelijk te maken. Deze type vleugels zullen naar verwachting helpen om brandstof te besparen en snellere vluchten over langere afstanden mogelijk te maken.
11. Vermindering van weerstand shark style
Haaien hebben de mogelijkheid om tijdens het zwemmen de weerstand van het water op hun huid
te beïnvloeden. Sommige haaien kunnen namelijk de textuur van hun huid aanpassen. De huid van
een haai bestaat uit een soort huidtanden die normaal gesproken achterover gekanteld liggen. Door
deze naar buiten te laten steken kan de haai sneller gaan zwemmen omdat de huid dan voor
minder weerstand zorgt. Onderzoekers zijn bezig om coatings voor de scheepvaart te ontwikkelen
die dit kunnen nabootsen. Speedo heeft ook op basis hiervan zwempakken ontwikkeld die het voor
ons mogelijk maken om sneller te kunnen zwemmen. Binnen de luchtvaart zou dit ook een
belangrijke ontwikkeling kunnen zijn. Namelijk, elk procent verlaging van de luchtweerstand tijdens
het vliegen betekent een besparing voor een vliegtuigmaatschappij van ongeveer €133.735 en 94.635 liters brandstof per vliegtuig per jaar.
12. Nanotechnologie door wieren
Diatomeeën zijn eencellige wieren met een extern skelet van kiezel. Biosilificatie is de wetenschap die zich bezighoudt met het genetisch modificeren van diatomeeën voor de productie van nanotubes en -structuren op basis van silicium voor nanoapparatuur. Het zou dan mogelijk kunnen zijn om bijvoorbeeld nano-apparatuur te produceren om medicijnen aan te brengen bij specifieke doelgebieden en/ of organen in het lichaam. In kolonies zouden deze nanobuisjes ook gebruikt kunnen worden in zonnecollectoren bij kunstmatige fotosynthese processen.
13. Antibacteriële folie
We kunnen blijkbaar nog veel leren van haaien. Sharklet Technologies heeft een soort folie
ontwikkeld op basis van de antibacteriële eigenschappen van de huid van haaien. Op de geribde huid
van haaien kunnen parasieten, algen, bacteriën en andere zeedieren niet blijven vasthouden en
vallen er gewoon af. Hierdoor is de haai altijd lean, mean en clean De mogelijkheden voor dit soort
folies zijn immens. Denk aan gebruik in restaurants, publieke wc’s, hospitalen en medische centra,
hotels, scholen en naschoolse opvang et cetera. De oppervlakte van de folie is bedekt met een
patroon van miljoenen microscopische geribde ruitjes. Dit oppervlakte bevat 80% minder bacteriën
dan onbehandelde oppervlaktes.
14. De werking van onze longen als oplossing voor het klimaatprobleem?
Geïnspireerd door de werking van onze longen wordt technologie ontwikkeld die het mogelijk maakt om koolstofdioxide (CO2) uit de lucht te onttrekken om vast te leggen. Net zoals planten die CO2 uit de lucht halen en dit vastleggen in weefsels. Door de werking van onze longen na te bootsen is het mogelijk om CO2-filters te maken voor bijvoorbeeld schoorstenen, zo wordt het broeikasgas opgevangen voordat het de atmosfeer ingaat. Uit onderzoek van Carbozyme Inc. is gebleken dat men filters kan produceren op basis van de werking van longen die 90% van het vrijgekomen CO2 opvangen. In de tussentijd is het ook andere wetenschappers gelukt om op basis van een enzym (koolzuuranhydrase) CO2 om te zetten in kalksteen, een bouwmateriaal. Door deze twee technologieën te combineren is het mogelijk om CO2 uit de lucht te filteren en om te zetten in bouwmaterialen waarmee gebouwen en andere structuren gebouwd kunnen worden.
15. Hoe we van chimpansees kunnen leren om onszelf te helen
Een kwart van alle moderne medicijnen wordt gewonnen uit planten en er zijn honderdduizenden planten die nog onderzocht moeten worden. Elk plant bevat een cocktail aan unieke chemische verbindingen die mogelijk een medicinale werking kunnen hebben. Het zal letterlijk miljoenen jaren vergen om alle plantensoorten en deze chemicaliën te onderzoeken. Gelukkig is er een alternatief. Wetenschappers hebben ontdekt dat chimpansees eigenlijk al lang weten welke planten medicinale eigenschappen hebben. Door hun gedrag te bestuderen wanneer ze ziek zijn hebben wetenschappers bijvoorbeeld ontdekt dat bomen in de Vernonia familie natuurlijke chemicaliën bevatten die tegen bepaalde parasieten toegepast kunnen worden. Duurzamelifestyle.com 2 december 09

'Mobiel bellen veroorzaakt geen tumoren'
Het gebruik van mobiele telefoons heeft niets te maken met de ontwikkeling van hersentumoren. Dat stelden onderzoekers gisteren naar aanleiding van een onderzoek onder zestien miljoen mensen. Het onderzoeksteam analyseerde hoeveel hersentumoren er tussen 1974 en 2003 jaarlijks werden aangetroffen bij volwassen patiënten in Scandinavië. Hoewel het gebruik van mobiele telefoons dramatisch steeg in de jaren negentig, blijkt uit niets dat dit leidde tot een toename in de hoeveelheid tumoren. "Als we aannemen dat het vijf tot tien jaar zou duren voordat een tumor zich als gevolg van mobiel bellen heeft ontwikkeld, hadden we tussen 1998 en 2003 een toename moeten zien", aldus de onderzoekers. Er was volgens de onderzoekers weliswaar sprake van een kleine, regelmatige toename in de hoeveelheid aangetroffen hersentumoren, maar die begon in 1974, lang voordat mobiele telefoons werden gebruikt. De onderzoekers hielden nog wel een slag om de arm. "Het is mogelijk dat het langer dan tien jaar duurt voordat de tumoren zijn ontwikkeld. Gezien de hoeveelheid mobiele telefoons die wereldwijd wordt gebruikt, is er voldoende reden om de ontwikkeling van hersentumoren op de lange termijn te onderzoeken", waarschuwde het onderzoeksteam. ANP 4 december 09

Mobiele telefoons beschermen mogelijk tegen Alzheimer
De straling van mobiele telefoons zorgt er mogelijk voor dat mensen minder snel de ziekte van Alzheimer krijgen. Tot die opmerkelijke conclusie komen Amerikaanse wetenschappers in een nieuwe studie. Onderzoekers van het Alzheimer's Disease Research Centre in Florida stelden 96 muizen twee uur per dag bloot aan elektromagnetische velden van mobiele telefoons. De kooien van de dieren stonden in totaal ruim negen maanden in een cirkel rondom een grote telefoonantenne. Veel van de muizen waren speciaal voor het experiment gefokt en genetisch zo gemanipuleerd dat ze een zeer hoge kans hadden om de ziekte van Alzheimer te krijgen. Maar al snel bleek dat dieren die van jongs af aan werden blootgesteld aan de elektromagnetische straling, net zo goed bleven presteren bij intelligentie- en geheugentests als hun soortgenoten die geen ‘Alzheimer-genen’ hadden. Oudere muizen die al aan Alzheimer gerelateerde mankementen vertoonden, knapten zelfs weer op toen hun kooi in de buurt van de telefoonantenne werd geplaatst. De resultaten van het experiment zijn gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Journal of Alzheimer’s Disease. “Het zal nog wat tijd kosten om te bepalen door welke mechanismen dit positieve effect op het geheugen wordt veroorzaakt”, verklaart hoofdonderzoeker Gary Arendash op BBC News. “Maar één ding is duidelijk: de cognitieve voordelen op de lange termijn van de blootstelling aan elektromagnetische velden bestaan echt”, aldus Arendash. “We zagen die voordelen heel duidelijk bij de behandeling van zowel Alzheimer-muizen als gewone muizen.” De elektromagnetische velden hadden verder overigens geen invloed op de gezondheid van de muizen. Er werden volgens de wetenschappers geen tumoren gevonden in de hersenen van de dieren en ook hun andere organen functioneerden normaal. NU.nl 7 januari 10

Griepremmer Tamiflu is niet erg effectief
Oseltamivir, beter bekend als Tamiflu, is veel minder effectief dan altijd wordt aangenomen. Dat concludeerde een overzichtsartikel in het British Medical Journal vorige week. Beschikbare onderzoeksdata over de effectiviteit van Tamiflu zijn schaars en tegenstrijdig, aldus de auteurs, die werkzaam zijn bij de Cochrane Collaboration, het Massachusetts Institute of Technology (MIT) en twee Australische universiteiten. In een begeleidend essay schrijft het British Medical Journal dat het overzichtsartikel „niet alleen twijfels oproept over de effectiviteit en veiligheid van Tamiflu, maar ook over het systeem om dit soort geneesmiddelen te evalueren, te reguleren en te promoten”. Tamiflu is in Nederland de gangbare virusremmer die wordt ingezet bij griep, zowel bij seizoensgriep als bij de Mexicaanse griep. Op advies van de Gezondheidsraad heeft de Nederlandse overheid zo’n 4,5 miljoen doses aangeschaft in de aanloop naar de huidige pandemie. De richtlijnen van Gezondheidsraad en RIVM melden dat Tamiflu griepbesmetting kan voorkomen, na besmetting de symptomen kan verminderen en het risico op complicaties verlaagt. Volgens de auteurs van het artikel zijn deze drie stellingen onvoldoende bewezen. Bij eerdere, vergelijkbare kritiek op Tamiflu verklaarde het RIVM dat er inderdaad weinig directe bewijzen zijn voor de werkzaamheid, maar het zag toch voldoende reden voor toepassing tegen de grieppandemie. Het nieuwe artikel stelt opnieuw dat Tamiflu geen bewezen preventief effect heeft en dat de symptoomreductie beperkt is. De verlaging van het risico op complicaties blijkt vooral te stoelen op acht ongepubliceerde studies. Een daarvan is de grootste studie die ooit naar Tamiflu is gedaan. Maar de hoofdauteur van die studie heeft al aan het British Medical Journal laten weten dat hij nooit aan deze studie heeft meegewerkt. De data die wel in vaktijdschriften zijn gepubliceerd, wijzen uit dat Tamiflu het risico op infecties van de lagere luchtwegen niet vermindert. De auteurs merken daarbij op dat de enige studie waaruit Tamiflu gunstig uit de bus kwam, gefinancierd was door Roche, de fabrikant van Tamiflu.
De auteurs stellen dat er veel meer en gedegen onderzoek nodig is om grootschalige inzet van Tamiflu te rechtvaardigen. NRC 16 december 09

Hoe meer mensen je kent, hoe beter het met je gaat
Een uitgebreid sociaal netwerk is van cruciaal belang voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het maakt ons sterker en gelukkiger. Nog even en je zit weer aan het kerstdiner, omringd door familieleden en misschien zelfs vrienden en kennissen. Net als andere jaren worden alle gezonde leefstijlregels aan de laars gelapt. Je gaat waarschijnlijk weer te veel eten, te veel drinken, lui achterover leunen en laat naar bed. Maar hoe erg is dit? Wees gerust: het is helemaal geen probleem. Want alle bovengenoemde zonden worden goedgemaakt door het feit dat je een paar uur intensief doorbrengt met een aantal mensen. In wetenschappelijk jargon: een sociale groep. Mensen zijn sociale dieren. Contact met anderen is van wezenlijk belang voor ons welzijn. We hebben niet voor niets een superbrein waarmee we moeiteloos persoonlijke betrekkingen kunnen onderhouden met zo’n tweehonderd medemensen. Ter vergelijking: apen komen niet verder dan vijftig. Ooit dacht men dat het onderhouden van sociale contacten met veel mensen ongezond was omdat het vooral stress zou veroorzaken. Maar allerlei wetenschappelijke onderzoeken hebben de afgelopen decennia overtuigend aangetoond dat het juist van cruciaal belang is voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Mensen met stevig sociale netwerken worden minder gauw ziek, herstellen eerder, hebben minder stress en moeilijkheden, weten problemen beter op te lossen en herstellen sneller en beter van nare gebeurtenissen en tegenslagen in het leven. Sociale netwerken beschermen op latere leeftijd ook effectief tegen mentale aftakeling, eenzaamheid en depressie. Verder is in onderzoeken ook duidelijk geworden dat het goed is om verschillende sociale netwerken te onderhouden. Denk aan een aantal prettige vakgenoten en collega’s, een uitgebreide vriendenkring, een hechte familie, een aantal aardige buren, een groepje sport- of hobbymaatjes. Juist de diversiteit versterkt het effect van sociale netwerken. Want het betekent dat als het in de ene kring niet goed gaat, bijvoorbeeld op het werk, je nog steeds kunt rekenen op het begrip en de steun van een andere sociale kring, bijvoorbeeld je vrienden. Zo blijft je maximaal profiteren van je sociale contacten. Elsevier 18 december 09

Onderzoekers pleiten voor rennen op blote voeten
Rennen op hardloopschoenen zorgt voor meer druk op het heup-, enkel- en kniegewricht dan rennen op blote voeten. Oftewel, alle ingenieuze looptests bij de aanschaf van nieuwe schoenen hebben weinig zin: blootsvoets rennen is beter. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek waarover het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde (NTvG) donderdag heeft gepubliceerd. De onderzoekers hebben 68 gezonde mensen die elke week minstens 24 kilometer hardliepen, op een loopband gezet. Eerst liepen ze met doorsnee-hardloopschoenen en daarna op blote voeten. Tijdens het rennen analyseerden zij de beweging in de gewrichten en de kracht die de grond op het lichaam uitoefende. Daaruit bleek dat de druk op de gewrichten in vooral de heupen en de knie flink hoger was tijdens het rennen op hardloopschoenen. Volgens de wetenschappers komt dat waarschijnlijk doordat veel hardloopschoenen een verhoogde hiel hebben en een dikkere zool onder het middelste voetgedeelte. De onderzoekers pleiten voor de ontwikkeling van schoeisel dat de natuurlijke voetfunctie nabootst of stimuleert. Dat zou het doel van alle nieuwe schoenontwerpen moeten zijn, vinden zij. Elsevier 21 januari 10

Spek met eieren tijdens zwangerschap goed voor baby
Uit een recent onderzoek is gebleken dat spek met eieren bevorderlijk is voor de intelligentie van de baby als de vrouw zwanger is. Een chemische stof in varkensvlees en eieren helpt het brein te ontwikkelen. Londense wetenschappers ontdekten dat de stof choline baby's helpt om hersencellen te ontwikkelen, die te maken hebben met geheugen en het oproepen van herinneringen. De onderzoeken werden gedaan op babymuizen. "Deze studie bij muizen toont aan dat een cholinerijk dieet de ontwikkeling van de hersenen bij de foetus verandert," aldus een wetenschapper. Wel raadt professor Gerald Weissmann aan om niet te veel spek met eieren te gaan eten: "We gaan spek nu niet plots uitroepen tot gezonde voeding, maar deze studie doet ons wel opnieuw nadenken over wat we denken dat gezond is en wat niet. Dit bewijst nog maar eens dat een evenwichtige voeding voor de geboorte van vitaal belang is, het bepaalt de rest van het leven van een kind." HLN 6 januari 10

Extract paddenstoel tegen kanker
Een extract uit de wilde paddenstoel Cordyceps sinensis lijkt veelbelovende resultaten op te leveren in de strijd tegen meerdere kankersoorten. Een lage dosis van het extract zorgt ervoor dat cellen minder ongecontroleerd groeien en een hoge dosis heeft invloed op de klontering van kankercellen. Dat heeft een Brits onderzoeksteam van de universiteit van Nottingham onder leiding van biologe Cornelia de Moor ontdekt, zo staat woensdag op de internetpagina Natuurbericht.nl. Het team publiceert de opmerkelijke vondst deze maand in een internationaal wetenschappelijk tijdschrift. De paddenstoel groeit op de poppen van motten op de alpiene hoogvlakte van Tibet. De wilde paddenstoel staat in China al eeuwenlang bekend om de geneeskrachtige werking. In 1950 verschenen voor het eerst wetenschappelijke artikelen over de mogelijke werking tegen kanker. De paddenstoel verdween weer uit beeld, omdat het heel moeilijk was om aan grondstof te komen voor onderzoek. Het Britse onderzoeksteam is er nu in geslaagd een kunstmatig extract van de werkzame stof te maken, genaamd cordycepin. De onderzoekers hebben zowel met alleen cordycepin als met een combinatie van het extract en andere antikankermedicijnen proeven gedaan. De Moor denkt dat cordycepin een grondstof kan zijn voor een heel nieuwe generatie medicijnen tegen kanker. In Nederland groeit een nauw verwante soort van de Tibetaanse paddenstoel, de Cordyceps militaris ofwel rupsendoder. De rupsendoder gebruikt de poppen van nachtvlinders als voedingsbodem. Ook die paddenstoel zou geneeskrachtig zijn, maar daar is nog maar weinig onderzoek naar gedaan, ook al omdat de rupsendoder solitair groeit en het dus moeilijk is aan voldoende onderzoeksmateriaal te komen. De Cordyceps sinensis groeit in groepen en wordt in de lente volop verzameld. Handelaren betalen hoge prijzen voor de paddenstoel, die daardoor zeldzaam dreigt te worden. ANP 6 januari 10

Corrigerende tik toch niet zo fout?
De bewering dat een corrigerende tik psychologische schade bij kinderen zou veroorzaken, is niet langer houdbaar. Tot die conclusie komt Marjorie Gunnoe van het Amerikaanse Calvijn College naar aanleiding van haar onderzoek onder tieners. Uit haar onderzoek blijkt dat kinderen die tussen twee en zes jaar corrigerende tikken van hun ouders kregen het beter doen op school, meer vrijwilligerswerk verrichten en eerder een universitaire opleiding volgen dan hun leeftijdgenoten die nooit een tik kregen. De studie laat ook zien dat voortdurende slaag wel degelijk kan leiden tot gedragsproblemen. De hoogleraar psychologie aan het Reformatorische Calvijn College in Grand Rapids, Michigan (VS) werkt mee aan een groot bevolkingsonderzoek onder 2600 personen. Daarbij worden al deze personen, onder wie ook hun kinderen, elke drie jaar over de periode van de komende twintig jaar, geïnterviewd. De conclusie van prof. Gunnoe is gebaseerd op de eerste resultaten van interviews met 179 tieners. Volgens de hoogleraar psychologie kan door dit onderzoek de stelling dat het slaan van kinderen leidt tot gewelddadig gedrag en tot langdurige psychologische schade niet zondermeer standhouden. Op basis daarvan hebben veel landen wetten aangenomen die het slaan van kinderen verbieden. “Ook ik geloof dat slaan een gevaarlijk middel is, maar er zijn situaties die om dit gevaarlijke middel vragen”, aldus prof. Gunnoe. Veel media hebben de conclusies gemakshalve overtrokken. Op diverse plaatsen verschijnt het bericht met de bewering dat "kinderen die nooit een corrigerende tik krijgen, niet de zelfbeheersing en sociale vaardigheden ontwikkelen die nodig zijn om een succesvol leven te leiden". Marjorie Gunnoe zegt over de resultaten van het onderzoek, dat in Amerika nogal wat stof doet opwaaien, dat het niet is bedoeld als een groen licht voor ouders die hun kinderen een tik verkopen, maar als rood licht voor hen die een fysieke straf volledig willen bannen. Collega-psycholoog dr. Aric Sigman, auteur van The spoilt generation (De verwende generatie), is blij met deze uitkomsten en stelt dat ouders de vrijheid moeten hebben hun kinderen discipline bij te brengen op de manier die zij het beste achten. Katholiekgezin.nl 6 januari 10

Hersenbanen ontdekt die meespelen bij migraine
Onderzoekers van Harvard hebben onderzocht welke visuele paden in het brein verantwoordelijk zijn voor de overgevoeligheid voor licht bij mensen met migraine. Zij deden dit door blinde mensen bloot te stellen aan licht. Ook blinde mensen die geen beelden kunnen zien, maar wel licht, kunnen last hebben van overgevoeligheid voor licht, of zelfs fotofobie. Bij fotofobie kunnen mensen slecht tegen licht, of vinden ze het zelfs pijnlijk als er licht in hun ogen valt. De wetenschappers onderzochten 20 mensen die blind zijn en last hebben van migraine. De ene groep bestond uit mensen die helemaal blind zijn, in de andere groep zaten blinden die nog wel licht en donker kunnen waarnemen en daardoor ook een normaal slaap-waakritme kunnen hebben. De mensen die wel licht kunnen waarnemen, gaven aan dat zij meer last kregen van pijn als zij bloot werden gesteld aan licht. Met name blauwe en grijze lichten bleken de boosdoener. Bij deze mensen gaat het licht nog wel door de oogzenuw. Ook de netvliescellen die het eiwit melanopsin bevatten en ons helpen bij het slaap- en waakritme lijken hierbij een rol te spelen, omdat dit de enige lichtreceptoren zijn die deze blinde mensen nog hebben. De blinde mensen die geen licht konden waarnemen, gaven niet aan dat zij meer hoofdpijn kregen van het licht. Bij hen werken de zenuwcellen met melanopsin niet meer.Het onderzoek verschijnt in wetenschappelijk tijdschrift Nature Neuroscience. Gezondheidsnet 11 januari 10

Langdurige tv-kijkers overlijden eerder
Mensen die langer dan vier uur per dag voor de tv zitten, hebben een veel grotere kans om jong te overlijden dan personen die het aantal kijkuren beperken. Dat blijkt uit een dinsdag naar buiten gebracht Australisch onderzoek. Mensen die langer dan vier uur per dag tv kijken, hebben bijvoorbeeld 80 procent meer kans op hart- en vaatziekten dan personen die minder dan twee uur voor de buis zitten. Tijdens het zitten gebruikt het lichaam de spieren niet en verbruikt het geen suikers en vetten. Samentrekkingen van spieren zijn erg belangrijk voor het functioneren van het lichaam, zo blijkt uit meerdere studies. Wetenschappers hebben zes jaar lang de kijkgewoontes onderzocht van 8800 volwassen Australiërs. De mensen die het meest tv keken, gingen het snelst dood. Factoren als leeftijd, geslacht, gewicht en gewoontes als roken en wel of niet sporten zijn niet meegenomen in het onderzoek. Inwoners van Australië kijken gemiddeld drie uur per dag tv. Wetenschappers ontdekten dat zelfs mensen die regelmatig bewegen, mogelijk schade toebrengen aan hun lichaam door lange periodes te zitten. ''Wat uit de studie blijkt, is dat mensen naast regelmatig bewegen, lange zitperiodes moeten proberen te vermijden; of dat nu voor de tv is, tijdens het werk of in de auto'', aldus hoogleraar David Dunstan, die werkzaam is voor een diabetes- en hartinstituut in de zuidelijke stad Melbourne. ANP 12 januari 10

Mix van stam- en vetcellen nieuwste anti-rimpelmiddel
Een nieuwe techniek, op basis van stamcellen en eigen lichaamsvet, wordt genoemd als de nieuwe methode om op non-operatieve manier rimpels tegen te gaan. De behandeling staat nog wel in de kinderschoenen. Stamcellen zijn al een poos onderwerp van medisch onderzoek en maatschappelijk debat. De mogelijkheden van stamcellen zijn veelvuldig onderzocht, van het klonen van embryo’s tot het genezen van wonden. Nu worden stamcellen inmiddels ook ingezet in de strijd tegen rimpels. Het gaat om het laatste type non-operatieve facelift. Eigen lichaamsvet werd om die reden al eerder ingespoten in het gezicht en is ook al uitgegroeid tot grote antirimpel hit. Toch heeft deze behandeling zeker ook nadelen. Ongeveer de helft van de vetcellen overleeft de transplantatie bijvoorbeeld niet en sterf snel af. Hierdoor moeten er in eerste instantie meer vetcellen worden ingespoten wat een tijdelijk opgeblazen gezicht veroorzaakt, aldus de Daily Mail woensdag. De mix tussen stamcellen en vetcellen moet die nadelen verhelpen. Door de stamcellen kunnen de eigen vetcellen beter hechten in het gezicht en blijven deze ook leven na de transplantatie. Met de nieuwe techniek sterft maar 5 tot 10 procent van de vetcellen tijdens de transplantatie. Volgens dokter Aamer Khan, de eerste uitvoerende arts van de nieuwe techniek, is het geen gemakkelijke ingreep. Het is een lastige en daardoor kostbare behandeling. De stamcellift neemt in totaal zo'n 4 uur in beslag. NU.nl 13 januari 10

Je kan slaaptekort niet inhalen
Regelmatig uitslapen in het weekend om de tekorten van tijdens de week in te halen helpt niet, ontdekten wetenschappers. Een recente studie bestudeerde de effecten van slaaptekort op korte en lange termijn. Daaruit bleek dat degenen die één nacht te weinig slapen dit kunnen inhalen door vervolgens extra lang te slapen. Degenen die echter kampen met chronische tekorten, kunnen hun slaap niet op dezelfde manier inhalen. Hun toestand verslechterde elk uur dat ze wakker waren. Slaaptekort is niet alleen gevaarlijk omdat je concentratie daalt, waardoor je vaker fouten maakt en dit soms tot ernstige ongevallen leidt, dit heeft ook impact op de coördinatie van je lichaam. "We weten dat 24 uur wakker blijven dezelfde impact heeft op je rijprestaties als wanneer je dronken bent", aldus professor Daniel Cohen. Het uitgeruste gevoel dat je krijgt van uit te slapen is voornamelijk psychosomatisch, vaak omdat dit gepaard gaat met een vrij dagje. Mensen kunnen zich hersteld voelen wanneer ze wakker zijn, waardoor ze niet beseffen dat ze een chronisch tekort hebben. HLN 15 januari 10

Sporten halveert kans op depressie
Mensen die sporten, hebben de helft minder kans om een psychische stoornis te ontwikkelen dan mensen die dat niet doen. Als mensen eenmaal een psychische stoornis hebben, herstellen ze sneller als ze sporten. Dat concludeert het Trimbos-instituut in een studie die dinsdag is gepresenteerd. Het onderzoek is uitgevoerd in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid. Een van de aanbevelingen is dat de overheid meer subsidie uittrekt voor sportprogramma's voor groepen die gevoelig zijn voor psychische problemen. Het gaat dan bijvoorbeeld om depressies, angststoornissen zoals fobieën en alcoholverslavingen. Het onderzoek loopt sinds 1996. In de periode 1996-1999 werden zevenduizend willekeurig gekozen volwassen Nederlanders gevolgd. Diezelfde groep is nu weer onder de loep genomen. Het positieve effect van sporten is volgens de onderzoekers het best te zien bij patiënten die een angststoornis hebben. Mensen met een 'vers' psychisch probleem zijn na drie jaar anderhalf keer vaker hersteld van hun ziekte dan de patiënten die niet aan sport doen. Eén tot drie uur sporten per week is al genoeg om het positieve effect te bereiken, zeggen de onderzoekers. Novum 19 januari 10

Angst en trauma kunnen echt uit hersenen 'gewist' worden
Wie dacht dat de film 'Eternal sunshine of the spotless mind' op pure verzinsels was gestoeld, moet dat denkbeeld dringend herzien. Wetenschappers hebben namelijk een manier ontdekt om pijnlijke herinneringen, angst en zelfs trauma's permanent uit je hersenen te wissen. Zonder medicatie en 'gewoon' door het gebruik van bestaande therapieën, kunnen oorlogsveteranen of mensen die lijden aan een fobie weer een normaal leven leiden. Ook wie ten onder gaat aan liefdesverdriet, zoals in bovenstaande film, zou met de techniek geholpen kunnen worden. "Tijdens de levensloop van een herinnering, komen er punten waarop het mogelijk is om de herinnering blijvend te veranderen. Door de dynamiek van de herinneringen te achterhalen, kunnen we op lange termijn stoornissen veroorzaakt door herinneringen behandelen", legt Dr Daniella Schiller van de New York University uit in het vakblad Nature. Therapieën nu gaan er van uit dat herinneren permanent zijn, en enkel kunnen gewijzigd worden via 'uitroeiing', waarbij de patiënten geconditioneerd worden om bepaalde herinneringen te onderdrukken. Dat is geen waterdicht systeem: bij bepaalde omstandigheden kunnen de herinneringen toch weer boven komen en/of leiden tot andere psychologische problemen. Dat is onmogelijk bij de nieuwe techniek, die de herinneringen permanent zou uitwissen. Dat doe je door gebruik te maken van een tijdelijke 'zwakte' in de herinneringen. Op dat moment kan je de herinneringen 'openen' en compleet herschrijven, voor de hersenen het opnieuw 'opslaan'. Deze mogelijkheid begint zo'n tien minuten nadat de herinnering, en dus de pijn en de angst, werd opgeroepen. Dan heb je zo'n uur de tijd om de herinnering permanent te wijzigen, door nieuwe informatie in de oude herinnering te brengen. Als resultaat zou je de angstige reactie kunnen wegnemen. "Timing speelt een veel belangrijkere rol in de controle van angsten dan we voordien dachten", voegt mede-auteur Dr Elizabeth Phelps toe. HLN 25 januari 10

Stof in fruit helpt tegen leukemie
Apigenin, een stof die voorkomt in onder meer appels, druiven en peterselie, blijkt de groei van twee typen leukemiecellen tegen te gaan. De stof heeft echter een keerzijde: ze zou ook verantwoordelijk zijn voor het resistent worden van leukemiecellen tegen chemotherapie. Dat blijkt uit onderzoek onder leiding van celbioloog Maikel Peppelenbosch van het Universitair Medisch Centrum Groningen. Dat maakte het UMCG donderdag bekend. Volgens Peppelenbosch bewijst zijn ontdekking dat het eten van groente en fruit een beschermend effect heeft op het ontstaan van kanker. Apigenin zorgt ervoor dat leukemie minder snel groeit. ''Het vermindert namelijk de overlevingskansen van cellen in twee cellijnen die lijken op respectievelijk myeloïde en erythroïde leukemiecellen'', aldus de onderzoeker. Aan de andere kant vermindert apigenin het effect van het bekende chemotherapiemedicijn vincristine in leukemiecellen. De onderzoekers raden leukemiepatiënten af om grote hoeveelheden capsules met apigenin te slikken. ANP 28 januari 10

Waris Dirie opent campagne tegen vrouwenbesnijdenis
Het Oostenrijks-Somalische model Waris Dirie heeft in Berlijn het beginsignaal gegeven van een wereldwijde campagne tegen vrouwenbesnijdenis. Dat gebeurde in de aanloop naar de internationale dag tegen het fenomeen, die zaterdag aanstaande plaatsheeft, zo meldden Duitse media. Dirie, geboren in 1965 in Somalië als dochter van nomaden, is al jaren een boegbeeld van de strijd tegen verminking van de geslachtsorganen van vrouwen. Ze publiceerde in 1998 een boek (Nederlandse titel Mijn Woestijn), waarin ze uitvoerig ingaat op haar eigen besnijdenis. De Verenigde Naties benoemden haar tot speciale ambassadeur voor de afschaffing van vrouwenbesnijdenis. Het voormalige supermodel, dat sinds enkele jaren de Oostenrijkse nationaliteit heeft, figureert prominent op een campagneposter. De begeleidende tekst luidt „Nu nog de clitoris wegsnijden, en ze is perfect”. Er worden ook video’s gebruikt om de boodschap te verspreiden. Vrouwenbesnijdenis komt in veel landen voor, maar vooral in delen van Afrika en Azië. Jaarlijks worden naar schatting drie miljoen meisjes slachtoffer van deze vorm van verminking. In Nederland leven naar schatting 50.000 vrouwen uit landen waar vrouwenbesnijdenis veel voorkomt, zoals Somalië, Sudan, Egypte en Mali. Artsen treffen verminkte genitaliën aan bij ongeveer vier op de tien vrouwen uit deze groep. Telegraaf 4 februari 10

Buikvet als 'medicijn' na hartinfarct
Cardiologen van het Erasmus MC hebben ontdekt dat buikvet van mensen stamcellen bevat die het beschadigde hart kunnen repareren. Als die stamcellen snel na het infarct vanuit de buik naar het hart worden verplaatst, herstellen patiënten sneller en beter. Tot nu toe is de behandeling uitgevoerd op een eerste groep van 14 patiënten. Hun hart pompt beter dan wanneer ze de behandeling niet hadden ondergaan. De resultaten zijn zo veelbelovend dat de studie binnenkort wordt uitgebreid naar dertig andere centra in de wereld. Mensen die een hartinfarct hebben gehad, houden vaak gezondheidsproblemen. Bij een infarct raken bloedvaten beschadigd en sterft een deel van de hartspier af. Het hart pompt dan minder krachtig, waardoor patiënten sneller moe zijn. Ook ontwikkelen veel van deze patiënten hartritmestoornissen en lopen ze een groter risico op een nieuw infarct. Patiënten die binnen 24 uur na een infarct stamcellen, gefilterd uit hun eigen buikvet, krijgen ingespoten in hun hart, lijken die problemen in veel mindere mate te krijgen. Het is voor het eerst dat stamcellen uit buikvet worden gebruikt om patiënten te helpen. Stamcellen uit beenmerg worden al gebruikt voor verschillende medische toepassingen. In het beenmerg zitten echter te weinig relevante stamcellen voor de directe behandeling van hartinfarcten. Gezondheidsnet 4 februari 10

Lichaamsbeweging verbetert het geheugen en de leervaardigheid
Het is al lang bekend dat lichamelijke oefening als hardlopen gezond is voor het lichaam, maar nieuw onderzoek toont aan dat het ook de groei van nieuwe hersencellen stimuleert en het verbetert het geheugen en de vaardigheid om te leren. Wetenschappers hebben de effecten van hardlopen bij muizen bestudeerd. Het bleek dat al na een paar dagen hardlopen er nieuwe cellen werden aangemaakt in die delen van het brein die te maken hebben met geheugen en herinneren. De wetenschappers gebruikten twee groepen muizen. Eén van de groepen had een muizenrad in de kooi die de muizen op elk moment konden gebruiken, en de andere groep had dat niet. Alle muizen werden getraind om één van twee gekleurde vlakken op een computerscherm aan te raken met hun snuit. Eén van de vlakken leverde een beloning op (een klontje suiker) de andere niet. Vervolgens werd het geheugen en het leerproces van de muizen op de proef gesteld door hen testen te laten doen die op bepaalde manieren variaties waren op wat ze getraind hadden. Het bleek dat de muizen die regelmatig renden een veel beter en preciezer geheugen hadden en sneller leerden. Uit onderzoek op het hersenweefsel bleek dat de rennende muizen meer hersencellen hadden aangemaakt in een bepaald deel van de hippocampus, wat één van de weinige gebieden in het volwassen brein is waar nog nieuwe cellen kunnen worden aangemaakt. Deze studies borduren voort op eerder werk dat aantoont dat lichaamsbeweging het brein gezond houdt door vergroting van de synaptische plasticiteit en door de hersenen te stimuleren nieuwe cellen te produceren, een proces dat neurogenese wordt genoemd. Uit eerdere studies is al gebleken dat patiënten die lijden aan depressie een relatief lage neurogenese hebben. De neurogenese verbetert echter wanneer ze meer aan lichaamsbeweging gaan doen. De onderzoekers weten niet zeker waarom lichamelijke activiteit de hersenen stimuleert nieuwe cellen aan te maken, maar men vermoedt dat het ligt aan de betere doorbloeding van het lichaam (en dus ook de hersenen) tijdens beweging, of het heeft te maken met het feit dat lichaamsbeweging het niveau van bepaalde hormonen verhoogt. Het zou ook kunnen liggen aan de verlaging van het niveau van het hormoon cortisol, wat geassocieerd wordt met stress. Tiouw.com 5 februari 10

Hulp bepleit bij zelfdoding 70-plussers
Alle Nederlanders boven de 70 die het leven moe zijn, moeten met professionele hulp een einde aan hun leven kunnen maken. De initiatiefgroep Uit Vrije Wil wil dat via een burgerinitiatief bereiken. De groep bestaat onder anderen uit oud-politici Hedy d’Ancona, Frits Bolkestein en Jan Terlouw, cabaretier Paul van Vliet, de juristen Eugène Sutorius en Jit Peters, en hersenwetenschapper Dick Swaab. Oprichter is Yvonne van Baarle, oud-secretaris van de Raad voor de Kunst. Ze hebben 40.000 steunbetuigingen nodig om het onderwerp op de agenda van de Tweede Kamer te krijgen. De discussie over hulp bij zelfdoding loopt al jaren. Rechtsgeleerde Huib Drion stelde in 1991 voor ouderen een middel (de ‘Pil van Drion’) te geven waarmee ze „op aanvaardbare wijze” kunnen sterven als ze dat willen. De initiatiefgroep denkt dat deze wens breed leeft. Naar schatting 400 ouderen per jaar plegen zelfmoord. De groep wil een einde aan de strafbaarheid van hulp bij zelfdoding. Nu is het verboden instructies te geven, te helpen, de regie over te nemen of ‘sturend aanwezig’ te zijn. Voor een aantal van deze taken zou er juist professionele hulpverlening moeten komen. Daarbij wordt niet gedacht aan artsen, maar aan verpleegkundigen, psychologen of geestelijk verzorgers die hiervoor opgeleid en gecertificeerd zijn. Zij zouden de vraag om stervenshulp moeten controleren door een serie gesprekken met de oudere. Pas na een bevestigende second opinion van een tweede hulpverlener kunnen de dodelijke middelen worden verstrekt. De hulpverlener ziet er op toe dat de oudere deze zelf inneemt. Tevoren controleert hij of het verzoek authentiek, consistent en invoelbaar is en de patiënt wilsbekwaam. Daarbij wordt bezien of er geen sprake is van een impuls, een depressie of een symptoom van een ziekte die kan worden verholpen, en of de consequenties voor de nabestaanden zijn afgewogen. Heeft de oudere zijn leven beëindigd, dan verantwoordt de hulpverlener zich in een verslag aan de gemeentelijk lijkschouwer. De stervenshulp zou moeten worden voorbehouden aan Nederlandse staatsburgers. NRC 8 februari 10

Meer kans op kanker door twee frisdrankjes per week
Mensen die minstens twee suikerhoudende frisdranken per week drinken, lopen bijna dubbel zo veel risico op een dodelijke vorm van pancreaskanker, aldus wetenschappers. Uit een 14-jarige studie bij meer dan 60.000 mannen en vrouwen in Singapore blijkt dat twee calorierijke drankjes per week het risico op pancreaskanker met 87 procent doet verhogen. De wetenschappers die dit ontdekten weten niet of de frisdranken de oorzaak zijn of dat dat mensen die dit drinken vaker een ongezonde levensstijl hebben, wat het risico op kanker vergroot. Andere studies toonden aan dat frisdrank zorgt voor een stijging in de bloedsuikerspiegel wat de pancreas onder extra druk zet. Experts zeggen dat hoe meer suiker je opneemt, hoe meer je bloedsuikerspiegel stijgt wat maakt dat de pancreas harder moet werken. Dit kan de groei van het orgaan stimuleren en tot kanker leiden. Pancreaskanker is de 11de meest voorkomende kanker in Groot-Brittannië, maar één van de dodelijkste vormen van deze ziekte. Roken is de grootste oorzaak ervan. Mensen met diabetes lopen ook meer risico, net als degenen met obesitas. Artsen waarschuwen dat zeker vrouwen niet te veel frisdrank mogen consumeren, omdat het hun botten zwakker maakt, waarschijnlijk komt dit door fosforzuur in cola. HLN 8 februari 10

Rook in sofa lijkt schadelijk
Sigarettenrook die blijft hangen in gordijnen, kleren, autobanken, ja zelfs rook die neerslaat op glas en plastic en metalen oppervlakken, stinkt niet alleen, maar is ook ongezond. Waarschijnlijk. Vooral voor kleine kinderen. Derdehandsrook. Sinds vorig jaar heeft het neergeslagen gif uit sigarettenrook een naam. Het begrip is een jaar geleden geïntroduceerd door Amerikaanse kinderartsen, gezondheidsonderzoekers en psychologen. Eerstehandsrook is rook van de sigaret die iemand zelf rookt. Tweedehandsrook is rook van andermans sigaret op het moment dat de sigaret brandt. Vaststaat dat eerste- en tweedehandsrook schadelijk zijn. Van derdehandsrook is dat niet aangetoond. Amerikaanse onderzoekers hebben aangetoond dat derdehandsrook meer is dan alleen de weer vrijkomende stoffen uit neergeslagen sigarettenrook. De moleculen uit de sigaret kunnen reageren met moleculen uit de lucht. Daarbij ontstaat nieuw gevaar. Nicotine reageert makkelijk met HNO2 (salpeterigzuur) in verontreinigde lucht tot kankerverwekkende nitrosaminen. De studie is gepubliceerd in de early edition van de Proceedings of the National Academy of Sciences. De onderzoekers maten de nitrosaminen bijvoorbeeld in auto’s van rokers, maar ook in laboratoriumexperimenten lieten ze de reactie plaatsvinden aan op katoen neergeslagen sigarettenrook. De suggestie is duidelijk: het niet alleen onverstandig om te roken in de nabijheid van kinderen, het is ook onverstandig om te roken in ruimten waar ook wel kinderen komen. In de Verenigde Staten gaan er daarom stemmen op om een wet te maken die het roken in eigen huis verbiedt. NRC 10 februari 10

‘Internet verandert menselijk brein’
Studenten kunnen zich niet meer concentreren op het lezen van een studieboek omdat hun hersenen gewend zijn geraakt aan het gebruik van internet, zeggen experts. Op het web worden gebruikers aangespoord om veel tussen verschillende sites heen-enweer te klikken, terwijl bij een traditioneel boek alle informatie uit één bron komt. Een meerderheid van de studenten zou niet meer in staat zijn ‘lineair’ te denken, omdat hun hersenen gewend zijn geraakt om ‘associatief’ te denken door het gebruik van internet. Dat wordt beweerd in de laatste aflevering van een serie BBC-documentaires over de impact van internet op het menselijke brein meldt de Daily Telegraph. Uit onderzoek onder 100 vrijwilligers bleek dat de meeste 12 tot 18-jarigen veel efficiënter met internet om kunnen gaan dan hun ouders. Bij het beantwoorden van een aantal vragen op een computer bekeken de jongeren de helft van het aantal pagina’s voor ze hun antwoord gaven. Bovendien bekeken de ouderen de informatie zes keer langer. Volgens professor David Nicholas van de universiteit van Londen, die meewerkte aan het onderzoek, heeft het wereldwijde web, waarop alles eindeloos aan elkaar doorgelinkt wordt, iets veranderd in de manier waarop hersenen van jongeren werken. Ze denken 'associatief' bij het vergaren van informatie en kunnen niet goed informatie uit één enkele lange bron halen. “De grootste verassing was de mate waarop jongeren van hot naar her springen over het web,” aldus Nicholas. “Ze gaan van site naar site, bekijken één of twee pagina’s, en gaan weer naar de volgende. Niemand blijft lang op één site.” De laatste aflevering van ‘The Virtual Revolution’ wordt op zaterdag 20 februari uitgezonden op BBC2. Telegraaf 11 februari 10

Maya: ‘Wereld vergaat niet in 2012′
Mexicaanse onderzoekers reizen in maart naar het zuiden van Mexico en Guatemala om daar met Maya-priesters te spreken over de manier waarop de westerse wereld de voorspelling van de Maya’s heeft geïnterpreteerd en de gevolgen daarvan. De boodschap dat de wereld volgens de Maya-kalender in 2012 vergaat, is namelijk fout. Jose Huchim – een Mexicaanse archeoloog en Maya – is niet te spreken over de manier waarop de westerse wereld de voorspellingen van de Maya’s de wereld in heeft geholpen. Met name de Amerikaanse kaskraker 2012 is hem een doorn in het oog. In de film wordt verwezen naar de kalender die de Maya’s in een steen graveerden. De kalender stopt op 21 december 2012 en dat zou niet voor niets zijn. Volgens de westerse interpretatie zou dan namelijk de wereld vergaan. Huchim kan er niet om lachen. “In de gedachten van de Maya’s is het slechts een cyclische periode die tot een einde komt,” legt hij uit. “De Maya’s zagen het nooit als een catastrofale datum. Het is zorgwekkend dat zij (de westerlingen, red.) een andere betekenis aan de visie van ons Maya’s geven.” Huchim vertrekt in maart met enkele collega’s om het gesprek met de Maya-priesters aan te gaan. Ook de angst dat de westerse interpretatie door sektes wordt aangegrepen om hun macht en ledenaantal te doen uitbreiden, komt dan aan bod. “Er zijn recente voorbeelden waarbij sektes zoiets gebruiken om aan te zetten tot collectieve zelfmoorden,” vertelt onderzoeker Guillermo Bernal van het Centrum voor Mayastudies aan de Mexicaanse universiteit. De experts hopen dat de religieuze leiders van de Maya’s kunnen helpen om de ware betekenis van de kalender aan anderen uit te leggen. De onderzoekers benadrukken dat de westerse interpretatie van de kalender heel ver van het gedachtegoed van de Maya’s afstaat. “Helaas verspreidt de technologie deze ideeën sneller dan het echte gedachtegoed van de Maya’s.” In Mexico wonen nog zo’n anderhalf miljoen Maya’s. In Guatemala vormen afstammelingen van de Maya’s zo’n veertig procent van de bevolking. Geen enkele westerse interpretatie doet recht aan wat hun voorouders ooit bedoelden. De Maya’s creëerden de kalender om belangrijke gebeurtenissen en data in hun verleden en toekomst te kunnen markeren. De kalender bestaat uit dertien cycli van 144.000 dagen. De laatste dag is 21 december 2012. “Wat de Maya’s voor die datum echt voorspelden, was dat er een god op aarde zou komen, maar ze vermeldden niet dat de aarde zou vergaan.” Scientias.nl 11 februari 10

10 redenen waarom je water moet drinken:
Iedereen weet het eigenlijk wel, water is goed voor je. Maar toch drinken we te weinig water. Mijn opa zei altijd: “Water…dat is voor de konijnen”. We grijpen al snel naar een sapje of een colaatje. Niet goed. Het is veel beter om altijd water te drinken. Hieronder de redenen waarom je water moet drinken:
1. Je valt ervan af. Water is de beste manier om af te vallen. Ten eerste vervangt het de slechte
drankjes, zoals cola en vruchtensap. Ten tweede zorgt het voor een vol gevoel. Drink maar eens
een glas water, wanneer je honger hebt. Je zult merken dat het hongergevoel weg is. Bovendien
bevat water geen calorieën, suikers of koolhydraten.
2. Het is Goedkoop. Een liter kraanwater kost in Nederland 0,12 cent. Een liter cola kost 1,50
euro. Tel uit je winst.
3. Spaart ruimte uit in de koelkast. Volgepropte koelkasten. Een veelvoorkomend probleem. Al
die PET-flessen, die zoveel ruimte innemen. Hier ben je vanaf, wanneer je alleen (of meer) water
drinkt. Heb je meer ruimte voor lekkere dingen.
4. Het geeft je energie. Van weinig vocht in je lichaam ga je je slap voelen. Je wordt duizelig. Je
wordt slaperig. Water zorgt ervoor dat je niet uitdroogt. Je gaat je dus fit voelen door water te
drinken.
5. Hoofdpijn gaat weg. Een symptoom van uitdroging is hoofdpijn. Het helpt dus vaak om
water te drinken, wanneer je hoofdpijn hebt.
6. Zuivert de huid. Wanneer je een tijd lang, veel water drinkt zal je huid er zuiverder van worden en er gezonder uitzien.
7. Goed voor je hart. Veel water drinken verlaagt de kans op een hartaanval. Een zesjarige studie heeft aangetoond dat
mensen die meer dan 5 glazen water per dag drinken, 41% minder kans hebben op een hartaanval dan mensen die minder dan 2
glazen drinken.
8. Goed voor de spijsvertering. Onze spijsvertering heeft water nodig om goed te functioneren. Water zorgt voor de afvoer van
giftige stoffen uit de maag.
9. Ontgift je lichaam. Water helpt het lichaam met de afvoer van afvalstoffen en gif.
10.Verbetert je uithoudingsvermogen. Last but not least. Ga je binnenkort sporten? Probeer van te voren eens flink wat water
te drinken. Niet teveel, dan ga je klotsen. Maar je zult merken dat je veel langer kan doorgaan.
Hebben jullie nog meer redenen? Laat het me weten. Het zijn in ieder geval genoeg redenen om er een gewoonte van te maken.
Lifehackblog.nl 4 maart 10

In de kijker…

Mooi initiatief : Yummm! Concepts BV voor gezonde snacks en drankjes.
Lees verder op: http://www.enviu.org/?ac=wow%21projects-29-1

Nog zo’n mooi initiatief: Good Food in duurzame ‘take-away’ restaurants.
Lees verder op: http://www.enviu.org/?ac=project+detail-105-1&psum=119

Leuke spreuken

Koorts verdrijft ziekten, zoals hartstocht luiheid verdrijft. De lach maakt een eind aan huilen, zoals kracht een eind maakt aan zwakte. Anoniem

Als je een waardig mens ontmoet, tracht hem dan na te volgen. Als je een onwaardig mens tegenkomt, beproef dan jezelf! Confusius

Heft men de blik omhoog, dan ziet men geen grenzen. Anoniem

Relevante websites

Onderstaande websites voorzien u van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over vanalles dat te maken heeft met lichamelijke en geestelijk gezondheid. Zeer nuttige en actuele informatie. Lees en oordeel zelf!

http://www.johnvirapen.com/
http://www.lynnemctaggart.com/
http://www.greggbraden.com/

www.nutrilite.com; www.artistry.com; www.mannavita.be; www.drome-provencale.com; www.hildegardvonbingen.at; www.hildegard.de; www.haa2ooh.be.

Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.

Gezondheidsproducten

Indien u wenst kunt u via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen, tegen gereduceerde prijs. De voornaamste productcategorieën waaraan u mag denken zijn:
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.

De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn milieuvriendelijk tot biologisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk zo verantwoord mogelijk geproduceerd. Veel van deze producten hebben een 100% tevredenheidsgarantie. De producten zijn niet op voorraad en hebben een leveringstermijn van enkele werkdagen. Cliënten mogen rekenen op 5% tot 10% korting op alle producten, afhankelijk van de kwantiteit.

http://www.amway.be/

Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.

De volgende nieuwsbrief verschijnt rond 21 juni.

Turnhout, 21 maart 2010

Wat vindt u van deze nieuwsbrief? Hebt u op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.u.b. even weten. Ik luister heel graag naar uw suggesties.