NIEUWSBRIEF 10, mei 2011
Beste nieuwsbrieflezer,
Hierbij ontvang je mijn tiende nieuwsbrief. Hopelijk heb je er weer net zoveel zin in als ik!
Plezier en vreugde…
Mei is de maand van jezelf ontplooien en volwassen keuzes maken. Laat jezelf, op jouw bijzondere manier, zien aan de wereld. Geef aandacht aan mensen die belangrijk voor je zijn en laat de mensen die geen “klik” met je hebben maar gewoon in hun waarde voor wat ze zijn. Verspil geen energie aan hen. Kies je eigen weg en doe daarbij zo min mogelijk consessies.
Have fun!
Jeroen van Rooij
Gezondheidscoach & Vitaliteitsmanagement expert
Inhoud
1. Evenementen
2. Vijf tips voor een vitaal lijf en bedrijf
3. Voor u geknipt
4. Relevante websites
5. In de kijker…
6. Leuke spreuken
7. De Speltkorrel
Evenementen
Lezingen JvR
Al mijn lezingen en speciale activiteiten voor de komende maanden kun je vinden op http://www.integraalvitaliteitsmanagement.be/activiteiten.php
Voor de vele activiteiten van ubeon business experts, het Nederlands Kenniscentrum Vitaliteitsmanagement en de Vereniging van Gezondheidsbegeleiders, verwijs ik je graag naar de websites:
http://www.ubeon.be/
http://www.integraalvitaliteitsmanagement.nl/netwerkmeetings-symposia/overzicht-activiteiten
http://www.gezondheidsbegeleiders.be/alg-evenementen.php
5 tips voor een vitaal lijf en bedrijf
1. Zoek de oorzaken, ga niet enkel symptomen te lijf
Een bedrijf is zoals een lichaam: alles is met elkaar verbonden; elke cel is verbonden met een andere. Kijk niet alleen naar het individu, maar naar het groter geheel.
Op die manier kijk je verder dan het symptoom en ga je ook meer preventief te werk.
Als je verkouden bent, dan ben je meestal ook vermoeid. Hoe komt dat en wat zit er achter? Het zelfde geldt voor een bedrijf. Waar is het ontstaan en wat zorgt ervoor dat het blijft? Zorg voor een goede interne communicatie en ga met de ‘organen’ van je bedrijf aan tafel zitten: “What's really going on?”
Voor de overige 4 tips: klik hier.
Jeroen van Rooij
Turnhout, mei 2011
Voor u geknipt
Onderstaande 6 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.
De voordelen van een depressie
De woorden 'voordelen', 'positieve kanten' en 'goed' worden niet vaak geassocieerd met 'depressie'. Maar toch is een depressie niet allemaal slecht: we zouden ervan leren relativeren en het zou ons zelfs langer helpen leven. Op één voorwaarde: dat de depressie mild tot gematigd is. Voor zware depressies blijken de voordelen niet op te wegen tegen de nadelen. Klinische depressie gaat verder dan moe en lusteloos zijn. Om van een depressie te kunnen spreken, moet het gevoel van ongelukkig zijn en vermoeidheid minstens enkele weken aanslepen en gepaard gaan met extreem veel of weinig slapen, algemene lusteloos- en rusteloosheid, verandering van eetlust met plotse gewichtstoename of - afname tot gevolg, gevoelens van schuld of hulpeloosheid en geen zin hebben in activiteiten tot op het moment ze het dagdagelijkse leven beginnen te verstoren. "Wie depressief is, zal zelf geen positieve kanten aan zijn situatie zien", zegt ex-depressieve patiënte Marjorie Wallace. "Maar ik ben er van overtuigd dat mensen er sterker uitkomen." Een geval van iemand die haar eigen situatie als uitgangspunt neemt om algemene conclusies te trekken? Misschien. Al staat Wallace zeker niet alleen in haar argumentatie. Ook professor Jerome Wakefield verdedigde de positieve kanten van een depressie in zijn boek 'The loss of sadness'. "Als we de depressie aanvaarden, kan het ons motiveren om ons leven te verbeteren, te leren van onze fouten en te appreciëren wat we hebben." Uit een Nederlandse studie bleek dan weer dat mensen die een depressie overwonnen beter met de lastige momenten in het leven konden omgaan, en beter scoorden op vitaliteit, psychologische en algemene gezondheid en hadden meer hobby's. Een studie aan Duke University toonde aan dat vrouwen die depressie versloegen, langer leefden, wat suggereert dat ze beter leren omgaan met
moeilijke situaties of deze leren vermijden. Niet dat we blind moeten zijn voor de verwoestende effecten van depressie op relaties, carrières, vriendschappen en zelfs levens. Maar het is verfrissend om te horen dat een depressie niet het (figuurlijke) einde van een leven hoeft te betekenen. Dat het mogelijk is om er sterker uit te komen, als overlever, met meer zelfvertrouwen en veerkracht. Depressies kunnen evengoed dienen als katalysator, om slechte patronen in je leven te doorbreken of te kiezen wat goed is voor jezelf, zoals ander werk zoeken, breken met bepaalde mensen en uit te zoeken wat jou gelukkig maakt. Experten gaan voorzichtig akkoord, maar er wordt ook gewezen op de gevaren om depressie als 'voordeel' voor te stellen. Ook depressieve patiënten zijn een heterogene groep, ze reageren niet altijd op dezelfde manier. Voor sommigen kan de verwachting om er sterker te moeten uitkomen, net een factor zijn die hen nog dieper in de put duwt en hen een nog grotere mislukking doet voelen omdat ze zelfs falen in depressief zijn. En wat met de patiënten wiens leven volledig in elkaar is gestort, en de depressie onherstelbare schade heeft toegebracht? Ook het begrip en geduld van de omgeving vervaagt, en ze verwachten te snel een volledig herstel van een depressieve patiënt. Anderen stellen zich vragen over de rapportering van de patiënten. "Ze voelen zich beter na een depressie. Maar wie voelt zich niet 'beter' na een extreem slechte episode?" Om over de kans op herval, bij depressie extreem groot, nog maar te zwijgen. Het is veilig om te stellen dat een milde tot matige depressie mensen ertoe kan aanzetten uit te zoeken wat hen gelukkig en ongelukkig maakt. Maar in het geval van zware depressie is de kans om er beter uit te komen kleiner, al is veel afhankelijk van de patiënt zelf, de wil tot behandeling en de steun uit de omgeving. Om met een positieve noot te eindigen: de meeste patiënten raken uiteindelijk wel uit hun depressie, en hervallen niet chronisch in depressieve episodes. Er is dus zeker licht aan het eind van de tunnel. HLN 5 mei 2011
Tien miljard mensen in 2100
De wereldbevolking groeit van 6,9 miljard mensen nu tot 10,1 miljard in 2100. Dat hebben demografen van de Verenigde Naties dinsdag gezegd. De gegevens worden gebruikt om programma's te financieren op het gebied van klimaatverandering tot moedersterfte. De bevolkingsafdeling van de VN presenteerde de cijfers dinsdag. Zij schat dat de wereldbevolking op 31 oktober uit zeven miljard mensen bestaat. De grootste bijdrage aan deze groei leveren de 'hoge vruchtbaarheidslanden', die zich vooral in het Afrika beneden de Sahara bevinden.
De cijfers zijn gebaseerd op verwachte vruchtbaarheidscijfers en het feit dat mensen door medicatie langer leven. Daarnaast neemt het verschijnsel toe dat gezinnen minder kinderen willen. Verwacht wordt dat vooral een toename van het aantal mensen in arme landen voor problemen kan zorgen. Novum 3 mei 2011
Expert: "Fukushima is vele keren erger dan Tsjernobyl"
Vrolijk wordt een mens niet van deze mededeling, maar ze komt uit de mond van een dame die weet waarover ze spreekt. De Australische fysicus en dokter Helen Caldicott bestudeert al meer dan dertig jaar de gevolgen van kernenergie en windt er geen doekjes om: "Wat in Japan is gebeurd, is vele keren erger dan Tsjernobyl en volgens nieuwe gegevens stierven al bijna een miljoen mensen door de ramp in Rusland in 1986. Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Eet geen voedsel uit Europa". En nog: "In Irak voeren de Amerikanen een kernoorlog, in Falujah is 80 procent van de baby's misvormd". Caldicott hield eerder deze maand een lezing in Montréal, het filmpje daarvan wordt op Youtube begeleid met de melding "dit zal je niet horen op de gevestigde nieuwskanalen". Wél bij HLN.BE. Caldicott steekt van wal met een nieuw rapport over de kernramp in Tsjernobyl. Duizenden artikels daarover werden voor het eerst van het Russisch naar het Engels vertaald door de New York Academy of Sciences. Wat blijkt? Bijna een miljoen mensen zijn gestorven door de kernramp van 25 jaar geleden. Caldicott noemt het "de grootste doofpotoperatie in de geschiedenis van de geneeskunde". Maar ze heeft nog slechter nieuws: "Japan is vele keren erger dan Tsjernobyl". "Nooit eerder werden zes kernreactoren danig beschadigd". Die reactoren waren ook gedoemd, volgens Caldicott. "Drie ingenieurs die de reactoren in Fukushima hielpen ontwerpen, stapten op omdat ze wisten dat ze niet veilig waren. Japan bouwde ze dan nog eens in aardbevingsgebied". Wat is er gebeurd in Fukushima? "De brandstofstaven in de reactoren zijn zo heet geworden dat ze smolten, net als in Three Mile Island en Tsjernobyl. Maar ook de noodgeneratoren in Japan werden vernield door de tsunami. Daardoor kon geen koelwater meer circuleren in de reactoren". "Je moet weten dat op de daken van de reactoren koelcellen staan waaruit jaarlijks 30 ton zwaar radioactieve staven worden verwijderd. Die zijn 3,5 meter lang en 1,5 cm dik. Ze zijn zo radioactief dat je sterft als je er enkele minuten naast staat. Niet meteen, je gaat dood zoals Litvinenko (de Russische voormalige KGB-agent en dissident die met polonium-210 werd vergiftigd, nvdr.). Je haar valt uit, je krijgt infecties en inwendige bloedingen. Je gaat dood zoals een aidspatiënt". "Terug naar die staven in de koelcellen. Die moeten gekoeld worden. Maar de ontploffingen in Fukushima hebben de daken van de reactoren weggeblazen. Twee van de koelcellen staan droog. Dat betekent dat de radioactieve staven bloot liggen. Het materiaal van het omhulsel ontbrandt namelijk wanneer het aan lucht wordt blootgesteld. In die koelcellen zit tien tot twintig keer meer radioactiviteit dan in de reactorkern. In elke koelcel zit meer straling dan in duizend Hiroshimabommen. We hebben hier te maken met diabolische energie". "Einstein zei al: 'Kernenergie is een helse manier om water te doen koken'. Dat is alles waar kernenergie toe dient: water laten koken om met de stoom turbines aan te drijven". "Als je uranium splijt, vorm je tweehonderd nieuwe elementen die veel schadelijker zijn voor het lichaam dan het uranium zelf. Pas op, uranium op zich is ook al knap giftig. De Amerikanen hebben uranium gebruikt in Falujah en in Bagdad. In Falujah is 80% van de baby's zwaar misvormd. Baby's zonder hersenen, baby's met één oog, zonder armen. Dokters raden vrouwen aan geen kinderen meer te krijgen. Kanker bij kinderen komt er twaalf keer meer voor dan normaal. In Irak wordt een kernoorlog gevoerd, het is een genocide. Het uranium dat ze gebruiken breekt af na 4,5 miljoen jaar. We vergiftigen de wieg van onze beschaving". "Maar! In de kerncentrales van Fukushima zit enorm veel straling. Tweehonderd elementen. Sommige ervan breken af na enkele seconden, andere doen er miljoenen jaren over. Radioactief jodium breekt al na enkele weken af, maar veroorzaakt wel schildklierkanker. In de omgeving van Tsjernobyl kregen meer dan 20.000 mensen schildklierkanker. Hun schildklier werd verwijderd, ze moeten dagelijks een vervangmiddel slikken zoals een diabetespatiënt insuline moet nemen. Strontium 90 komt ook vrij, dat gaat 600 jaar mee en veroorzaakt botkanker of leukemie. Cesium gaat ook 600 jaar mee, en zo kan ik nog wel even doorgaan". "Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Turks voedsel is extreem radioactief. Koop geen Turkse gedroogde abrikozen, koop geen Turkse hazelnoten. De Turken waren na Tsjernobyl zo boos op de Russen dat ze al hun radioactieve thee naar Rusland exporteerden. Boerderijen in Groot-Brittannië zijn besmet. Hun lamsvlees zit vol cesium, ze kunnen het niet verkopen. Eet geen Europees voedsel!" "Maar Tsjernobyl is klein bier in vergelijking met wat in Fukushima is gebeurd. Eén van de dodelijkste elementen is plutonium, genoemd naar Pluto, de god van de onderwereld. Eén miljoenste van een gram geeft je kanker als je het inademt. Als je een halve kilo plutonium over de hele wereld verspreidt, krijgt iedereen kanker. Wel, elke reactor in Fukushima bevatte 250 kilo plutonium. Dat gaat over het hele noordelijke halfrond verspreid raken. Het drijft nu naar Noord-Amerika. Als het gaat regenen, komt het in onze voedselketen terecht. Komt het in zee terecht, dan wordt het opgenomen door algen en uiteindelijk door de vissen die we opeten". "Je kan die radioactieve elementen niet proeven, niet ruiken, je kan ze niet zien. Als je ze in je lichaam krijgt, duurt het vijf tot zestig jaar voor je kanker krijgt. Als je een knobbeltje in je borst voelt, zegt dat niet 'ik ben hier gekomen via strontium uit een vis die je twintig jaar geleden at'. Alle radioactiviteit is schadelijk, elke dosis die je binnenkrijgt verhoogt je risico op kanker. Dus, als het gaat regenen, stop dan met voedsel kweken. Eet geen voedsel meer, en ik bedoel: stop er zeshonderd jaar mee". "Het kernafval zal epidemieën van kanker, leukemie en erfelijke ziektes veroorzaken. Van nu tot het einde der tijden. Fukushima is de grootste ramp voor de volksgezondheid die we ooit meemaakten. Einstein zei ook: 'Het splijten van de atoom heeft alles veranderd behalve het denken van de mens'. Zeer diepzinnig. We hebben de energie van de zon bedwongen, het is foutgelopen en we kunnen er simpelweg niets aan doen". HLN 27 april 2011
Zou er een relatie kunnen zijn tussen overbevolking en kernrampen? ! Laat me je mening gerust eens weten.
Te veel of te weinig slaap veroudert hersenen
Te lang of te kort slapen kan het brein tot zeven jaar verouderen, waarschuwt een studie. De wetenschappers volgden 5.431 deelnemers tussen 35 en 55 jaar gedurende twee periodes in vijf jaar. Daaruit blijkt meer of minder dan de gemiddelde zes tot acht uur mentale en lichamelijke achteruitgang kan veroorzaken en zelfs kan leiden tot een vroegtijdige dood. De ideale hoeveelheid slaap van zeven uur per nacht zorgde voor de hoogste score bij elke cognitieve test. Bij mannen was er een verandering merkbaar na een nachtrust van minder dan zes uur of meer dan acht uur. Een gebrek aan slaap treft de redenering en je woordenschat. Het effect hiervan equivalent is aan vier tot zeven jaar veroudering van het brein. Tussen 7 en 8 procent van de mensen die meer dan de aanbevolen hoeveelheid slapen, scoorden slechter op denktests, ze deden het wel beter op oefeningen die het korte, verbale geheugen testen. Een kwart van de vrouwen en een op de zes mannen die niet genoeg nachtrust kregen, merkten een achteruitgang in woordenschat, logisch denken en het cognitieve vermogen. De hoeveelheid slaap die we krijgen wordt geassocieerd met mentale en lichamelijke gezondheid en levensduur. Onderzoekster Jane Ferrie: "Te veel of te weinig slapen staat in verband met een slecht denkvermogen op middelbare leeftijd. Er wordt steeds meer aandacht besteed aan het slaappatroon van mensen. Het is belangrijk om te overwegen wat de effecten van de slaapduur voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn kunnen zijn." HLN 2 mei 2011
"Zittend bestaan tweede doodsoorzaak"
Lichamelijke inactiviteit is de tweede doodsoorzaak in de westerse wereld. Op nummer één staat roken en op de derde plaats alcoholgebruik. Van alle doden per jaar in de rijke landen is 16 procent het gevolg van een zittend bestaan. Door de vergrijzing zullen de maatschappelijke kosten van lichamelijke inactiviteit de komende decennia fors toenemen. Dat zegt bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht. Wesselink voorspelt dat er over niet al te lange tijd een grote groep oude mensen zal zijn die door afgenomen mobiliteit fragiel en broos is en veel ziekenhuiszorg nodig zal hebben. Voorts constateert hij dat de vele algemene leefstijladviezen en voorlichtingscampagnes over meer bewegen weinig zoden aan de dijk hebben gezet. Hij pleit daarom voor een persoonlijk beweegadvies-op-maat voor iedereen. "Want je kan pech hebben: bij de één gaat de fitheid veel meer vooruit dan bij de ander met eenzelfde trainingsprogramma en dat is waarschijnlijk genetisch bepaald. Een kwestie van de verkeerde ouders", zegt de hoogleraar. Onderzoek heeft volgens hem aangetoond dat ratten met een hoog loopvermogen veel fitter en gezonder waren dan ratten met een laag loopvermogen, terwijl beide groepen niet trainden. Mensen met een laag loopvermogen kunnen wel dezelfde gezondheidstoestand bereiken als degenen met de 'goede genen', maar moeten zich daar voor inspannen. "Als uw genen het niet toestaan vanuit de luie stoel te hopen op een goede gezondheid kunt u maar beter in beweging komen", aldus Hesselink. HLN 28 april 2011
Schijnbaar onschuldige gewoonten die slecht zijn
We weten allemaal dat gewoonten als roken, drinken en junkfood slecht voor je gezondheid zijn, maar het bewijs groeit dat ook andere dagelijkse gebruiken je welzijn kunnen schaden. Professor Nick Lowe: "De meeste mensen wassen zich veel te veel. Heet water gebruiken in combinatie met agressieve zepen spoelen de natuurlijke olieën van de huid weg, dit zorgt voor een droge huid, kloven en zelfs infecties. De meeste mensen hoeven zich niet elke dag grondig te wassen. Als je toch niet zonder je dagelijkse douche kunt, was je dan met frisser water. Mensen met een droge huid kiezen best voor een zeepvrije douchecrème." De nood van acht uur slaap per nacht is een moderne mythe die je een vermoeid gevoel kan geven, aldus slaapexpert Jim Horne. "De mens is geëvolueerd naar een flexibel slaappatroon, daar horen ook dutjes overdag bij. Een zogenaamde power nap van een kwartier kan even efficiënt zijn als een uur extra slaap per nacht. Als mensen ’s nachts wakker worden, dan krijgen ze stress over slaaptekort, waardoor het nog moeilijker om terug in te dommelen. Het is beter je gedachten af te leiden door een boek te lezen, tot je lichaam je vertelt dat het klaar is om terug in te slapen. Als holbewoners de hele nacht hadden doorgeslapen, dan werden ze levend opgegeten." Tandarts Phil Stemmer: "Na het tandenpoetsen je mond spoelen doet de beschermende laag van tandpasta weg, die anders nog urenlang blijft. Vermijd minstens een half uur na het poetsen te drinken. Ook is het beter je tandenborstel niet nat te maken, dit kan het effect van je tandpasta verstoren. Een andere zonde is je tanden te poetsen meteen na het eten. Wacht minstens een half uur aangezien zuren en suikers uit voeding de beschermende laag glazuur op je tanden tijdelijk zwakker maakt. Als je te snel met de tandenborstel aan de slag gaat, kun je de glazuur beschadigen voor deze terug hard wordt." Hurken in plaats van zitten terwijl je naar het toilet gaat is een meer natuurlijke houding. Dit vraagt ook minder inspanning, dat blijkt uit een recent onderzoek. Door te hurken verklein je de kans op toiletproblemen als aambeien en diverticulaire aandoeningen. Naar het toilet gaan is iets waar we vaak niet over nadenken, maar dit is vaak een gecompliceerd lichamelijk proces. Patiënten die darmproblemen hebben kunnen beter iets onder hun voeten zetten bij een toiletbezoek, dit simuleert de hurkpositie. Mensen die het meeste verantwoordelijkheid hebben over het huishouden hebben significant een hogere bloeddruk dan degenen die dit aan hun partner laten. Dit komt door de zorgen over het koken, poetsen en het winkelen. Daarnaast blijkt uit een onderzoek dat poetsmiddelen astma kunnen veroorzaken. Professor Neil Shah: "Als baby ademen we allemaal met onze buik, waardoor we onze hele longcapaciteit gebruiken. Als we ouder worden, ademen we minder efficiënt. Dit betekent dat er lucht aan de bodem van de longen blijft zitten, waardoor verse lucht niet onderaan raakt. Maar het is net hier dat de warmste en de natste bloedvaten zitten, zij zijn het meest efficiënt voor de uitwisseling van gassen en het transporteren van zuurstof in het bloed. Probeer daarom anders te ademen, beweeg je buik als je ademt, hou je borstkas zo stil mogelijk. Een paar keer per dag oefenen kan een groot effect hebben, het helpt stress te bestrijden en kan zelfs je bloeddruk verlagen."
Als ontspant na het eten, is de kans groter dat je lichaam voeding omzet in vet. Als je 's ochtends een groot ontbijt neemt, zul je deze calorieën sneller verbranden door de activiteiten van overdag uit te voeren. Als je na het avondeten gaat wandelen, kun je nog rond 8 à 9 uur dineren zonder bij te komen. De sleutel om niet te verdikken is door regelmatig kleine maaltijden op te nemen.
HLN 26 april 2011
Relevante websites
Gezondheid en vitaliteit:
Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met gezondheid en vitaliteit. Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.
http://www.voedingsanalyse.com/
http://www.spes-forum.be/
www.ubeon.be/blog
(Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.)
In de kijker…
Mooi samenwerkingsverband:
Sinds deze maand werk ik, vanuit Nederland, samen met Van der Maat Groep in Etten-Leur.
VDMG is een organisatie met specialisten op het gebied van stressreductie, verzuimbegeleiding en duurzame inzetbaarheid.
Vanuit België werk ik al ruim een jaar samen met ubeon business experts in Wetteren.
Om eens over na te denken:
www.binnenlandsbestuur.nl/carriere/all/management-is-belemmerende-en-overbodige-laag.1123471.lynkx
www.managementboek.nl/boek/9789052618470/bullshit_management-jos_verveen
Lees en oordeel zelf.
Leuke spreuken
Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.
Je hebt geen geld nodig om waardig te zijn. (Gandhi)
Als ik er niet voor mezelf ben, wie zou er dan voor mij zijn?
Als ik er niet voor anderen ben, wat zou ik dan zijn?
Als ik er niet nu ben, dan…wanneer?
(Uit de Talmoed)
De Speltkorrel
Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.
De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.
Uitgebreide informatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp
Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.
Turnhout, 16 mei 2011
Wat vind je van deze nieuwsbrief? Heb je op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luister heel graag naar jouw suggesties.
Onderstaande 6 artikelen komen uit diverse kranten, tijdschriften en websites en belichten het begrip ‘gezondheid’ op een unieke of ludieke manier. Dit vanuit de complementaire gezondheidszorg, zowel als vanuit de reguliere.
Voor alle duidelijkheid: ik neem met het plaatsen van deze artikelen geen specifiek standpunt in. Lees en oordeel zelf maar.
De voordelen van een depressie
De woorden 'voordelen', 'positieve kanten' en 'goed' worden niet vaak geassocieerd met 'depressie'. Maar toch is een depressie niet allemaal slecht: we zouden ervan leren relativeren en het zou ons zelfs langer helpen leven. Op één voorwaarde: dat de depressie mild tot gematigd is. Voor zware depressies blijken de voordelen niet op te wegen tegen de nadelen. Klinische depressie gaat verder dan moe en lusteloos zijn. Om van een depressie te kunnen spreken, moet het gevoel van ongelukkig zijn en vermoeidheid minstens enkele weken aanslepen en gepaard gaan met extreem veel of weinig slapen, algemene lusteloos- en rusteloosheid, verandering van eetlust met plotse gewichtstoename of - afname tot gevolg, gevoelens van schuld of hulpeloosheid en geen zin hebben in activiteiten tot op het moment ze het dagdagelijkse leven beginnen te verstoren. "Wie depressief is, zal zelf geen positieve kanten aan zijn situatie zien", zegt ex-depressieve patiënte Marjorie Wallace. "Maar ik ben er van overtuigd dat mensen er sterker uitkomen." Een geval van iemand die haar eigen situatie als uitgangspunt neemt om algemene conclusies te trekken? Misschien. Al staat Wallace zeker niet alleen in haar argumentatie. Ook professor Jerome Wakefield verdedigde de positieve kanten van een depressie in zijn boek 'The loss of sadness'. "Als we de depressie aanvaarden, kan het ons motiveren om ons leven te verbeteren, te leren van onze fouten en te appreciëren wat we hebben." Uit een Nederlandse studie bleek dan weer dat mensen die een depressie overwonnen beter met de lastige momenten in het leven konden omgaan, en beter scoorden op vitaliteit, psychologische en algemene gezondheid en hadden meer hobby's. Een studie aan Duke University toonde aan dat vrouwen die depressie versloegen, langer leefden, wat suggereert dat ze beter leren omgaan met
moeilijke situaties of deze leren vermijden. Niet dat we blind moeten zijn voor de verwoestende effecten van depressie op relaties, carrières, vriendschappen en zelfs levens. Maar het is verfrissend om te horen dat een depressie niet het (figuurlijke) einde van een leven hoeft te betekenen. Dat het mogelijk is om er sterker uit te komen, als overlever, met meer zelfvertrouwen en veerkracht. Depressies kunnen evengoed dienen als katalysator, om slechte patronen in je leven te doorbreken of te kiezen wat goed is voor jezelf, zoals ander werk zoeken, breken met bepaalde mensen en uit te zoeken wat jou gelukkig maakt. Experten gaan voorzichtig akkoord, maar er wordt ook gewezen op de gevaren om depressie als 'voordeel' voor te stellen. Ook depressieve patiënten zijn een heterogene groep, ze reageren niet altijd op dezelfde manier. Voor sommigen kan de verwachting om er sterker te moeten uitkomen, net een factor zijn die hen nog dieper in de put duwt en hen een nog grotere mislukking doet voelen omdat ze zelfs falen in depressief zijn. En wat met de patiënten wiens leven volledig in elkaar is gestort, en de depressie onherstelbare schade heeft toegebracht? Ook het begrip en geduld van de omgeving vervaagt, en ze verwachten te snel een volledig herstel van een depressieve patiënt. Anderen stellen zich vragen over de rapportering van de patiënten. "Ze voelen zich beter na een depressie. Maar wie voelt zich niet 'beter' na een extreem slechte episode?" Om over de kans op herval, bij depressie extreem groot, nog maar te zwijgen. Het is veilig om te stellen dat een milde tot matige depressie mensen ertoe kan aanzetten uit te zoeken wat hen gelukkig en ongelukkig maakt. Maar in het geval van zware depressie is de kans om er beter uit te komen kleiner, al is veel afhankelijk van de patiënt zelf, de wil tot behandeling en de steun uit de omgeving. Om met een positieve noot te eindigen: de meeste patiënten raken uiteindelijk wel uit hun depressie, en hervallen niet chronisch in depressieve episodes. Er is dus zeker licht aan het eind van de tunnel. HLN 5 mei 2011
Tien miljard mensen in 2100
De wereldbevolking groeit van 6,9 miljard mensen nu tot 10,1 miljard in 2100. Dat hebben demografen van de Verenigde Naties dinsdag gezegd. De gegevens worden gebruikt om programma's te financieren op het gebied van klimaatverandering tot moedersterfte. De bevolkingsafdeling van de VN presenteerde de cijfers dinsdag. Zij schat dat de wereldbevolking op 31 oktober uit zeven miljard mensen bestaat. De grootste bijdrage aan deze groei leveren de 'hoge vruchtbaarheidslanden', die zich vooral in het Afrika beneden de Sahara bevinden.
De cijfers zijn gebaseerd op verwachte vruchtbaarheidscijfers en het feit dat mensen door medicatie langer leven. Daarnaast neemt het verschijnsel toe dat gezinnen minder kinderen willen. Verwacht wordt dat vooral een toename van het aantal mensen in arme landen voor problemen kan zorgen. Novum 3 mei 2011
Expert: "Fukushima is vele keren erger dan Tsjernobyl"
Vrolijk wordt een mens niet van deze mededeling, maar ze komt uit de mond van een dame die weet waarover ze spreekt. De Australische fysicus en dokter Helen Caldicott bestudeert al meer dan dertig jaar de gevolgen van kernenergie en windt er geen doekjes om: "Wat in Japan is gebeurd, is vele keren erger dan Tsjernobyl en volgens nieuwe gegevens stierven al bijna een miljoen mensen door de ramp in Rusland in 1986. Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Eet geen voedsel uit Europa". En nog: "In Irak voeren de Amerikanen een kernoorlog, in Falujah is 80 procent van de baby's misvormd". Caldicott hield eerder deze maand een lezing in Montréal, het filmpje daarvan wordt op Youtube begeleid met de melding "dit zal je niet horen op de gevestigde nieuwskanalen". Wél bij HLN.BE. Caldicott steekt van wal met een nieuw rapport over de kernramp in Tsjernobyl. Duizenden artikels daarover werden voor het eerst van het Russisch naar het Engels vertaald door de New York Academy of Sciences. Wat blijkt? Bijna een miljoen mensen zijn gestorven door de kernramp van 25 jaar geleden. Caldicott noemt het "de grootste doofpotoperatie in de geschiedenis van de geneeskunde". Maar ze heeft nog slechter nieuws: "Japan is vele keren erger dan Tsjernobyl". "Nooit eerder werden zes kernreactoren danig beschadigd". Die reactoren waren ook gedoemd, volgens Caldicott. "Drie ingenieurs die de reactoren in Fukushima hielpen ontwerpen, stapten op omdat ze wisten dat ze niet veilig waren. Japan bouwde ze dan nog eens in aardbevingsgebied". Wat is er gebeurd in Fukushima? "De brandstofstaven in de reactoren zijn zo heet geworden dat ze smolten, net als in Three Mile Island en Tsjernobyl. Maar ook de noodgeneratoren in Japan werden vernield door de tsunami. Daardoor kon geen koelwater meer circuleren in de reactoren". "Je moet weten dat op de daken van de reactoren koelcellen staan waaruit jaarlijks 30 ton zwaar radioactieve staven worden verwijderd. Die zijn 3,5 meter lang en 1,5 cm dik. Ze zijn zo radioactief dat je sterft als je er enkele minuten naast staat. Niet meteen, je gaat dood zoals Litvinenko (de Russische voormalige KGB-agent en dissident die met polonium-210 werd vergiftigd, nvdr.). Je haar valt uit, je krijgt infecties en inwendige bloedingen. Je gaat dood zoals een aidspatiënt". "Terug naar die staven in de koelcellen. Die moeten gekoeld worden. Maar de ontploffingen in Fukushima hebben de daken van de reactoren weggeblazen. Twee van de koelcellen staan droog. Dat betekent dat de radioactieve staven bloot liggen. Het materiaal van het omhulsel ontbrandt namelijk wanneer het aan lucht wordt blootgesteld. In die koelcellen zit tien tot twintig keer meer radioactiviteit dan in de reactorkern. In elke koelcel zit meer straling dan in duizend Hiroshimabommen. We hebben hier te maken met diabolische energie". "Einstein zei al: 'Kernenergie is een helse manier om water te doen koken'. Dat is alles waar kernenergie toe dient: water laten koken om met de stoom turbines aan te drijven". "Als je uranium splijt, vorm je tweehonderd nieuwe elementen die veel schadelijker zijn voor het lichaam dan het uranium zelf. Pas op, uranium op zich is ook al knap giftig. De Amerikanen hebben uranium gebruikt in Falujah en in Bagdad. In Falujah is 80% van de baby's zwaar misvormd. Baby's zonder hersenen, baby's met één oog, zonder armen. Dokters raden vrouwen aan geen kinderen meer te krijgen. Kanker bij kinderen komt er twaalf keer meer voor dan normaal. In Irak wordt een kernoorlog gevoerd, het is een genocide. Het uranium dat ze gebruiken breekt af na 4,5 miljoen jaar. We vergiftigen de wieg van onze beschaving". "Maar! In de kerncentrales van Fukushima zit enorm veel straling. Tweehonderd elementen. Sommige ervan breken af na enkele seconden, andere doen er miljoenen jaren over. Radioactief jodium breekt al na enkele weken af, maar veroorzaakt wel schildklierkanker. In de omgeving van Tsjernobyl kregen meer dan 20.000 mensen schildklierkanker. Hun schildklier werd verwijderd, ze moeten dagelijks een vervangmiddel slikken zoals een diabetespatiënt insuline moet nemen. Strontium 90 komt ook vrij, dat gaat 600 jaar mee en veroorzaakt botkanker of leukemie. Cesium gaat ook 600 jaar mee, en zo kan ik nog wel even doorgaan". "Veertig procent van Europa is nog altijd radioactief besmet. Turks voedsel is extreem radioactief. Koop geen Turkse gedroogde abrikozen, koop geen Turkse hazelnoten. De Turken waren na Tsjernobyl zo boos op de Russen dat ze al hun radioactieve thee naar Rusland exporteerden. Boerderijen in Groot-Brittannië zijn besmet. Hun lamsvlees zit vol cesium, ze kunnen het niet verkopen. Eet geen Europees voedsel!" "Maar Tsjernobyl is klein bier in vergelijking met wat in Fukushima is gebeurd. Eén van de dodelijkste elementen is plutonium, genoemd naar Pluto, de god van de onderwereld. Eén miljoenste van een gram geeft je kanker als je het inademt. Als je een halve kilo plutonium over de hele wereld verspreidt, krijgt iedereen kanker. Wel, elke reactor in Fukushima bevatte 250 kilo plutonium. Dat gaat over het hele noordelijke halfrond verspreid raken. Het drijft nu naar Noord-Amerika. Als het gaat regenen, komt het in onze voedselketen terecht. Komt het in zee terecht, dan wordt het opgenomen door algen en uiteindelijk door de vissen die we opeten". "Je kan die radioactieve elementen niet proeven, niet ruiken, je kan ze niet zien. Als je ze in je lichaam krijgt, duurt het vijf tot zestig jaar voor je kanker krijgt. Als je een knobbeltje in je borst voelt, zegt dat niet 'ik ben hier gekomen via strontium uit een vis die je twintig jaar geleden at'. Alle radioactiviteit is schadelijk, elke dosis die je binnenkrijgt verhoogt je risico op kanker. Dus, als het gaat regenen, stop dan met voedsel kweken. Eet geen voedsel meer, en ik bedoel: stop er zeshonderd jaar mee". "Het kernafval zal epidemieën van kanker, leukemie en erfelijke ziektes veroorzaken. Van nu tot het einde der tijden. Fukushima is de grootste ramp voor de volksgezondheid die we ooit meemaakten. Einstein zei ook: 'Het splijten van de atoom heeft alles veranderd behalve het denken van de mens'. Zeer diepzinnig. We hebben de energie van de zon bedwongen, het is foutgelopen en we kunnen er simpelweg niets aan doen". HLN 27 april 2011
Zou er een relatie kunnen zijn tussen overbevolking en kernrampen? ! Laat me je mening gerust eens weten.
Te veel of te weinig slaap veroudert hersenen
Te lang of te kort slapen kan het brein tot zeven jaar verouderen, waarschuwt een studie. De wetenschappers volgden 5.431 deelnemers tussen 35 en 55 jaar gedurende twee periodes in vijf jaar. Daaruit blijkt meer of minder dan de gemiddelde zes tot acht uur mentale en lichamelijke achteruitgang kan veroorzaken en zelfs kan leiden tot een vroegtijdige dood. De ideale hoeveelheid slaap van zeven uur per nacht zorgde voor de hoogste score bij elke cognitieve test. Bij mannen was er een verandering merkbaar na een nachtrust van minder dan zes uur of meer dan acht uur. Een gebrek aan slaap treft de redenering en je woordenschat. Het effect hiervan equivalent is aan vier tot zeven jaar veroudering van het brein. Tussen 7 en 8 procent van de mensen die meer dan de aanbevolen hoeveelheid slapen, scoorden slechter op denktests, ze deden het wel beter op oefeningen die het korte, verbale geheugen testen. Een kwart van de vrouwen en een op de zes mannen die niet genoeg nachtrust kregen, merkten een achteruitgang in woordenschat, logisch denken en het cognitieve vermogen. De hoeveelheid slaap die we krijgen wordt geassocieerd met mentale en lichamelijke gezondheid en levensduur. Onderzoekster Jane Ferrie: "Te veel of te weinig slapen staat in verband met een slecht denkvermogen op middelbare leeftijd. Er wordt steeds meer aandacht besteed aan het slaappatroon van mensen. Het is belangrijk om te overwegen wat de effecten van de slaapduur voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn kunnen zijn." HLN 2 mei 2011
"Zittend bestaan tweede doodsoorzaak"
Lichamelijke inactiviteit is de tweede doodsoorzaak in de westerse wereld. Op nummer één staat roken en op de derde plaats alcoholgebruik. Van alle doden per jaar in de rijke landen is 16 procent het gevolg van een zittend bestaan. Door de vergrijzing zullen de maatschappelijke kosten van lichamelijke inactiviteit de komende decennia fors toenemen. Dat zegt bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht. Wesselink voorspelt dat er over niet al te lange tijd een grote groep oude mensen zal zijn die door afgenomen mobiliteit fragiel en broos is en veel ziekenhuiszorg nodig zal hebben. Voorts constateert hij dat de vele algemene leefstijladviezen en voorlichtingscampagnes over meer bewegen weinig zoden aan de dijk hebben gezet. Hij pleit daarom voor een persoonlijk beweegadvies-op-maat voor iedereen. "Want je kan pech hebben: bij de één gaat de fitheid veel meer vooruit dan bij de ander met eenzelfde trainingsprogramma en dat is waarschijnlijk genetisch bepaald. Een kwestie van de verkeerde ouders", zegt de hoogleraar. Onderzoek heeft volgens hem aangetoond dat ratten met een hoog loopvermogen veel fitter en gezonder waren dan ratten met een laag loopvermogen, terwijl beide groepen niet trainden. Mensen met een laag loopvermogen kunnen wel dezelfde gezondheidstoestand bereiken als degenen met de 'goede genen', maar moeten zich daar voor inspannen. "Als uw genen het niet toestaan vanuit de luie stoel te hopen op een goede gezondheid kunt u maar beter in beweging komen", aldus Hesselink. HLN 28 april 2011
Schijnbaar onschuldige gewoonten die slecht zijn
We weten allemaal dat gewoonten als roken, drinken en junkfood slecht voor je gezondheid zijn, maar het bewijs groeit dat ook andere dagelijkse gebruiken je welzijn kunnen schaden. Professor Nick Lowe: "De meeste mensen wassen zich veel te veel. Heet water gebruiken in combinatie met agressieve zepen spoelen de natuurlijke olieën van de huid weg, dit zorgt voor een droge huid, kloven en zelfs infecties. De meeste mensen hoeven zich niet elke dag grondig te wassen. Als je toch niet zonder je dagelijkse douche kunt, was je dan met frisser water. Mensen met een droge huid kiezen best voor een zeepvrije douchecrème." De nood van acht uur slaap per nacht is een moderne mythe die je een vermoeid gevoel kan geven, aldus slaapexpert Jim Horne. "De mens is geëvolueerd naar een flexibel slaappatroon, daar horen ook dutjes overdag bij. Een zogenaamde power nap van een kwartier kan even efficiënt zijn als een uur extra slaap per nacht. Als mensen ’s nachts wakker worden, dan krijgen ze stress over slaaptekort, waardoor het nog moeilijker om terug in te dommelen. Het is beter je gedachten af te leiden door een boek te lezen, tot je lichaam je vertelt dat het klaar is om terug in te slapen. Als holbewoners de hele nacht hadden doorgeslapen, dan werden ze levend opgegeten." Tandarts Phil Stemmer: "Na het tandenpoetsen je mond spoelen doet de beschermende laag van tandpasta weg, die anders nog urenlang blijft. Vermijd minstens een half uur na het poetsen te drinken. Ook is het beter je tandenborstel niet nat te maken, dit kan het effect van je tandpasta verstoren. Een andere zonde is je tanden te poetsen meteen na het eten. Wacht minstens een half uur aangezien zuren en suikers uit voeding de beschermende laag glazuur op je tanden tijdelijk zwakker maakt. Als je te snel met de tandenborstel aan de slag gaat, kun je de glazuur beschadigen voor deze terug hard wordt." Hurken in plaats van zitten terwijl je naar het toilet gaat is een meer natuurlijke houding. Dit vraagt ook minder inspanning, dat blijkt uit een recent onderzoek. Door te hurken verklein je de kans op toiletproblemen als aambeien en diverticulaire aandoeningen. Naar het toilet gaan is iets waar we vaak niet over nadenken, maar dit is vaak een gecompliceerd lichamelijk proces. Patiënten die darmproblemen hebben kunnen beter iets onder hun voeten zetten bij een toiletbezoek, dit simuleert de hurkpositie. Mensen die het meeste verantwoordelijkheid hebben over het huishouden hebben significant een hogere bloeddruk dan degenen die dit aan hun partner laten. Dit komt door de zorgen over het koken, poetsen en het winkelen. Daarnaast blijkt uit een onderzoek dat poetsmiddelen astma kunnen veroorzaken. Professor Neil Shah: "Als baby ademen we allemaal met onze buik, waardoor we onze hele longcapaciteit gebruiken. Als we ouder worden, ademen we minder efficiënt. Dit betekent dat er lucht aan de bodem van de longen blijft zitten, waardoor verse lucht niet onderaan raakt. Maar het is net hier dat de warmste en de natste bloedvaten zitten, zij zijn het meest efficiënt voor de uitwisseling van gassen en het transporteren van zuurstof in het bloed. Probeer daarom anders te ademen, beweeg je buik als je ademt, hou je borstkas zo stil mogelijk. Een paar keer per dag oefenen kan een groot effect hebben, het helpt stress te bestrijden en kan zelfs je bloeddruk verlagen."
Als ontspant na het eten, is de kans groter dat je lichaam voeding omzet in vet. Als je 's ochtends een groot ontbijt neemt, zul je deze calorieën sneller verbranden door de activiteiten van overdag uit te voeren. Als je na het avondeten gaat wandelen, kun je nog rond 8 à 9 uur dineren zonder bij te komen. De sleutel om niet te verdikken is door regelmatig kleine maaltijden op te nemen.
HLN 26 april 2011
Relevante websites
Gezondheid en vitaliteit:
Onderstaande websites voorzien je van uitgebreide en breed georiënteerde informatie over zaken die te maken hebben met gezondheid en vitaliteit. Relevante en actuele informatie. Lees en oordeel zelf.
http://www.voedingsanalyse.com/
http://www.spes-forum.be/
www.ubeon.be/blog
(Ga nooit zelf dokteren en laat altijd eerst een arts een diagnose stellen.)
In de kijker…
Mooi samenwerkingsverband:
Sinds deze maand werk ik, vanuit Nederland, samen met Van der Maat Groep in Etten-Leur.
VDMG is een organisatie met specialisten op het gebied van stressreductie, verzuimbegeleiding en duurzame inzetbaarheid.
Vanuit België werk ik al ruim een jaar samen met ubeon business experts in Wetteren.
Om eens over na te denken:
www.binnenlandsbestuur.nl/carriere/all/management-is-belemmerende-en-overbodige-laag.1123471.lynkx
www.managementboek.nl/boek/9789052618470/bullshit_management-jos_verveen
Lees en oordeel zelf.
Leuke spreuken
Uit: ‘ZEN boekje’, M. Zwart.
Je hebt geen geld nodig om waardig te zijn. (Gandhi)
Als ik er niet voor mezelf ben, wie zou er dan voor mij zijn?
Als ik er niet voor anderen ben, wat zou ik dan zijn?
Als ik er niet nu ben, dan…wanneer?
(Uit de Talmoed)
De Speltkorrel
Indien je wenst kun je via mij ook gezondheidsproducten van diverse kwaliteitsmerken bestellen.
De voornaamste productcategorieën waaraan je mag denken zijn:
- Hildegard natuurproducten;
- Voedingssupplementen en bijenproducten;
- Persoonlijke (huid)verzorgingsproducten;
- Etherische oliën en hydrolaten;
- Plantenextracten en fyto-aromatische complexen;
- Plantaardige massage oliën;
- Speciale cosmetica en geuren.
De producten hebben met elkaar gemeen dat ze de gezondheid en het welzijn van mensen sterk ondersteunen of verbeteren. Alle producten zijn biologisch tot biodynamisch geproduceerd. Daarnaast zijn ze ook maatschappelijk verantwoord geproduceerd.
Uitgebreide informatie over de meest reguliere Hildegardkruiden kun je vinden op:
www.despeltkorrel.be/speltkorrelkruiden.asp
Samenstelling: Jeroen van Rooij. Met speciale dank aan de medewerkers van de NRB die mij regelmatig van interessante nieuwsberichten voorzien.
Turnhout, 16 mei 2011
Wat vind je van deze nieuwsbrief? Heb je op- of aanmerkingen, tips, tops of wensen? Laat het me dan a.j.b. even weten. Ik luister heel graag naar jouw suggesties.
